ヨガ動画

安眠のためのヨガ

インフラを声で🎤支えるアナウンサー・ヨガ講師の奥窪峰子です。

約4分の、ヨガ動画です。
魚のポーズマツヤアサナで、睡眠の質を上げましょう。

仕事中毒、飲み会続き、
批判や不満が溜まる、
不安症、一日中眠い、
最近心の底から笑っていない方にも、
オススメです。

実際にやってみると、安眠の手前の、安心を感じることが出来るでしょう。

頭を持ち上げるポーズですので、
血圧の高い方、首肩の詰まりや
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😊わーい!スキ❤️スキ
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瞑想

インフラを声で🎤支えるアナウンサー・ヨガ講師の奥窪峰子です。
簡単な、瞑想誘導の5分動画(音声)です。

上手く瞑想状態を保てるようになると、
15分の瞑想で、3時間の睡眠と同じくらい、
頭と身体が休まると言われています。

夏至は、陽極まって陰と転ずるタイミング。
エネルギーが大きく切り替わる
季節のタイミングに、
心穏やかに過ごせますように!

瞑想のやり方は、様々あります。
身体の力が抜け
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ありがとうございます😊
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便秘解消にヨガ

インフラを声で🎤支えるアナウンサー・ヨガ講師の奥窪峰子です。6分のヨガ動画です。

賢者のねじりのポーズ・アルダマツェンドラアサナで、胃腸に働きかけましょう。

便秘、浮腫、内蔵下垂、ぽっこりお腹が気になる方にオススメです。

このポーズを続けると、自覚が芽生えます。

完璧主義や、だらしないなど、気質のクセも、 賢者のポーズに、ほどほどを学びましょう!

😊わーい!スキ❤️スキ
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姿勢を正すヨガ

インフラを声で🎤支えるアナウンサー・ヨガ講師の奥窪峰子です。7分の動画です。   

牛面のポーズ・ゴームカアーサナで、ねじれや、ゆがみを整えて、姿勢を正しましょう。

スマホ巻き肩の方、運動しましょう!
爽快になれるヨガストレッチです。
肩凝り、頭痛、腰痛、顔の色ツヤを良くしたい方にも、オススメです。

ありがとうございます😊
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新作動画アップ☆森の音と完全呼吸で奥深くから力が湧いてくる!

こんにちは!

長い自粛生活と、先の見えない毎日の中、それでも体や心は希望を求めます。私たちはここに生き、それを実感するのは息。生き=息。

マスクを外せる状況で大きな呼吸をして見ませんか。

外が難しい時に、家でも気分転換にこの動画が助けになったらいいな〜と撮ってみました。

みるみる力が湧いてくる不思議です。体は酸素を求めています。でもマスクと、感染の恐れで、浅い呼吸が習慣になっているかもしれ

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めっちゃ嬉しいですーーー!!!いいことありますように!!
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心の性質

こんにちは。

インフラを声で🎤支えるアナウンサー・ヨガ講師の奥窪峰子です。

インド哲学における、心の性質の3つのタイプ、

Tri Gnaトリグナをご説明いたします。

私達は、みな3つのタイプを全て持っています。

・Sattva サットヴァ  純質

Sattvaは、純粋で調和のとれた状態です。

やる気にあふれて、明確な目標に、自信を持って

向かうことが出来ます。

健康で、誠実、公

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😊わーい!スキ❤️スキ
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心を落ち着かせるヨガ

インフラを声で🎤支えるアナウンサー・ヨガ講師の奥窪峰子です。
気が立ったり、不安なとき、ヨガの深い呼吸と、動作を合わせると心が落ち着きます。

合掌合蹠バタフライのポーズを、
動画でご紹介します。

ありがとうございます😊
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練習ノート #002

今日もララのクラスから学んだことをシェアします。

ララは4月から毎日、毎日、ズームでヨガクラスのライブ配信をしています。毎日、ダイナミックなデモンストレーションとティーチング。練習も、教えることも楽しんでいて、本当にすごい。

Virabadrasana II や、Utthita Parsvakonasana で片方のひざを曲げるとき。

ひざから曲げると、上半身もその方向に持って行かれてしまう

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Shabasana

インフラを声で🎤支えるアナウンサー・ヨガ講師の奥窪峰子です。

Shabasana シャバアサナ 屍のポーズ 

ヨガは、このポーズに始まり、

このポーズに終わります。

全身の力を抜いて、少し離れたところから

自分を見つめる姿勢です。 

睡眠の一歩手前のリラックス。

ときに激しい感情や、身体の萎縮に、

どんな風に動けば、楽に力が抜けて、

心地良くいられるのか?

Asanaアーサナ

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ナマステ🙏
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腰痛と胃腸の疲労回復に

インフラを声で🎤支えるアナウンサー・ヨガ講師の奥窪峰子です。

ヨガで、腰痛予防と、胃腸の疲労回復に取り組みましょう。

運動が苦手な方のために、寝ながら行う、
骨盤を開く運動、閉める運動、
セットでご紹介しています。

首を積極的に動かすと、ねじれを緩やかに
解消します。
筋緊張痛による、偏頭痛でお悩みの方にも、  オススメの運動です。

ありがとうございます😊
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