腹筋
腹筋は、全ての行動に大切な筋肉で、QOLにも関わります。
運動が苦手な方のために、首を痛めにくい簡単な腹筋運動をご紹介いたしますので、
無理のない範囲で、毎日行ってみて下さい。
肩凝り、腰痛、膝の痛みの緩和のためにも、腹筋を鍛えましょう。
腹筋が弱いために、
余力エネルギーが、負荷となり、
凝りや痛みに繋がることもあるからです。
ヨガの様々なポーズを、ケガすることなく
挑戦するためにも、必要な運動があります。 毎日30回くらい。10回に分けて3セットなど、 ご自身のペースで、お続け下さい。
続けることで、ヨガも楽しくなりますし、
きっと、日常生活の行動が、楽になることと思います。
いただいたサポートは、映像制作を手伝って下さる友人への感謝にあてたいと思います。