タオルを使ったストレッチ

こんにちは。
インフラを声で🎤支えるアナウンサー・ヨガ講師の奥窪峰子です。

運動が苦手な方のための、
タオルを使ったストレッチのご紹介です。

運動不足で、足がつりそう‥
身体がむくんで、重だるい‥
最近、食べ過ぎ‥

不調を、放っておかず、
上体を横にして、運動を始めましょう♫ 

ねらいは、
寝たままの前屈、開脚で、全身の疲労回復!
腰のストレッチで、腰痛予防と胃腸の回復!
首のねじれを、ゆるやかに解消!

呼吸は、鼻から吸って、鼻から吐く。
息は止めずに、
無理せず、運動しましょう💕

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ナマステ🙏
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インフラを声で🎤支えるアナウンサー 奥窪峰子です。(元NHKキャスター)   神戸でレスキュー隊にヨガを教えています。 インド・ヨガアーユルヴェーダ省の設立に伴い、国家資格を取得(日本初&世界2例目)。   公開待機中の多国籍な映画に出演。 全てのきっかけは、登山⛰
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