５分で骨盤引き締め♪腰が締まって背筋が伸びると「やる気モードにスイッチオン」！

何となくやる気にならない、何か自分にスイッチが入らない…そんな時ありませんか？そういう時って骨盤やお股がだらんと力抜けてません？？？

肛門や胴体の一番下の部分は　ムーラダーラチャクラと呼ばれ、ヨガ的には生命力の根元のようなイメージです。

その部分がだら〜んとしてたら、弱弱しくなりそうです。

生殖器や腸など大事な臓器も入っている部分、一緒に刺激して活性化したいです！腰がシャンとしてる人って「凛」としてると思うのです。

骨盤底筋群を鍛えて、内臓下垂や尿漏れを防ぎ、エネルギーも漏れない強い体を作りたいです。

腰が引き締まると、不思議と背中や肩がリラックスして背筋がスーッと伸びます。

三日月のポーズで脇腹をよく伸ばし、あばらをストレッチすることで肺の周りがほぐれて呼吸も深くなります。

骨格の歪みを整えて、シャンとしてスッとした体と心を作りましょう〜

この動画、光の加減とカメラの位置で、画質も形も変になっちゃったですが（汗）私の顔がぼやけてても別にいっか！！としましたw

全体像はわかるので、ぜひやって見てください♪

私の大好きな工程です。これは絶対毎日やります♪やる時間なくても、キッチンで煮込みながらもやりますw

体が真っ直ぐだと気持ちがいいし、やる気のある自分を保てるのは何しろありがたいです！！！

さてどうぞ〜やってしまおう！！スイッチオン！！！

一緒にやってくださり、本当に嬉しいです。

チャンネル登録してぜひ、繰り返しやってくださるといいな〜と思います！

健康で楽しく明るい充実の毎日になりますように！精一杯心を込めて。