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わたしのはなし。

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主に自分のこと、体調のこと、うつのことを発信しています。
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はなぶさりあむ

#コラム

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さまざまな二極化

さまざまな二極化

こんにちは。はなぶさりあむです。

お散歩がてら家電量販店でスマホを見てきました。

量販店だと各メーカーの販売員さんがいて、プランや端末について相談に乗ってくれます。

わたしは端末の購入やプラン契約はオンラインで行うので店頭では契約するつもりはありませんでした。

なぜ店舗に出向いたかというと、購入を検討している端末の重さや大きさなど、リアルな使用感が知りたかったためです。

案の定、端末を眺

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焦りと意欲の見分け方

焦りと意欲の見分け方

こんにちは。はなぶさりあむです。

今回は、うつ病からの復職・再就職の際のタイミングについて考えたことを書きたいと思います。

前回のnoteにも書きましたが、復職への気持ちが大きいあまり、まだ万全な状態ではないにも関わらず復帰してしまい、再度体調を崩すという経験がありました。
次の復帰の時こそ、そういったことがないように、いろいろと考えてはいるのですが、なかなか難しいです。

焦って復帰すると、

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働くこと。そして、わたしが社会に提供できること。

働くこと。そして、わたしが社会に提供できること。

こんにちは。はなぶさりあむです。

最近、体調が回復してきて、また働こうかと考えたのですが。

今までの経験上、早く社会復帰しなきゃと焦って復職または就職しては、また体調を崩し休むことを繰り返していたのです。
でも、また今回もそのループに足を突っ込みかけている気がする。
そう感じました。
なんとなく、前と同じ道を辿っていないか。
不安になってきました。

では、再び同じ道を辿らないよう、どうしたら

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ToDo人間とやりたいこと

ToDo人間とやりたいこと

こんにちは。はなぶさりあむです。

忙しい日々を送っていると、時の流れも忘れがち。

立ち止まって考えることもなく、どんどん流れ去っていきます。

最近は体調も良いので、つい仕事や家事に力をいれてしまって、プライベートの時間が充実していませんでした。

でもそれが日常になりすぎて、何も疑問に思っていなかったわたし。

ToDoをこなすことがどんどん得意になり、次々タスクを減らしては、また増えていく

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わたし、「アラサーOL」ぶってるかもしれない。

わたし、「アラサーOL」ぶってるかもしれない。

お風呂に入りながら、ふと気付いたのですが。

もしかして、わたしの悩みって、誰かと自分を比較することばかりが原因なのではないかと。

例えば。

○　人より年収が低くてつらい

→　その想定されうる「人」とは？

→　周囲の友達とか、前職の同期とか？　あと世間の人とか？

→　悩む理由は、世間や周囲の人と自分を比較しているから

○　早く結婚した方がいいのかな？

→　「結婚したい」ではなく、「結

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これからのことを考える。

これからのことを考える。

こんにちは。はなぶさりあむです。

先週と今週と続けて、調子良く過ごすことができました。

仕事にも行けていて、家事もどうにかこなせています。

調子が戻ってきたことは、こちらの記事に詳しく書いています。

久しぶりに診察も受け、今後の見通しについて主治医の先生と相談することもできました。

少しずつ回復してきたことで、新たに挑戦したいことも生まれました。

オープン就労を目指すことです。

うつ

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気持ちいい目覚めのための3つの習慣

気持ちいい目覚めのための3つの習慣

こんにちは。はなぶさりあむです。

毎朝、気持ちよく目覚めたい。

朝が弱いわたしは、いつもそう思っています。

今回は、わたしが行なっている、気持ちいい目覚めのための3つの習慣を紹介したいと思います。

○寝る前のストレッチ以前も紹介しましたが、寝る前にストレッチを行うと、寝付きが良くなり、寝起きもスッキリします。

わたしが参考にしているのが、モデルの石井亜美さんの動画です。

動画ほど柔軟に

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努力ではなく、工夫をしてみること。

努力ではなく、工夫をしてみること。

こんにちは。はなぶさりあむです。

体調が上向き、少しずつ動き出すことができた日曜。

部屋の掃除、片付け、ゴミ捨て、料理。

何の変哲もない、ただ毎日あるはずの日常ですが、うつのわたしには、かけがえのない日常でした。

片付いてスッキリした部屋、白いタオル、簡単だけど美味しくできたお惣菜。

久しぶりの感覚に、心が満ち足りるのを感じます。

これからも、普通の暮らしは続いていってほしい。

ただ

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わたしのうつは、薬が効く。

わたしのうつは、薬が効く。

こんにちは。はなぶさりあむです。

ここ数日体調が悪かったので、更新にもあまり力が入りませんでした。

PCを立ち上げるも、何も浮かばない日々。

朝も起きるのが億劫で、家事も滞ります。

どうも、うつでした。

原因ははっきりしています。

減薬したからです。

それまで好調だったため、飲んでいた薬のひとつを減らすことになりました。

ちょうど2週間ほど前のことです。

しかし、それ以来体調は右

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前向きな「暇」

前向きな「暇」

こんにちは。はなぶさりあむです。

久しぶりのnoteです。

最近少し元気がなくて、更新が滞っていました。

ふと振り返ると、体調が良い時は、暇や時間のゆとり、余白を感じられます。

しかし、体調が悪い時は少し暇な時間があっても、平和に「暇だな〜」とは思っていられないのが現実。

ここ最近、急に忙しくなったわけでもないのですが、ゆとりがあったかと言われるとイエスではありません。

暇を感じる時、

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根性論に頼らない行動変容

根性論に頼らない行動変容

こんにちは。はなぶさりあむです。

最近、ちょっと不調で、仕事に行くのも億劫な日が続きました。

解決策としては、どうにか無理してやり過ごすことを思いつきがちですが、少し発想を変えてみます。

それは、「不安を受け入れて、ただ進んでみる」ことを試してみました。

あの仕事、終わるかな。

○○さんに電話しなきゃ。

締め切りに間に合うかな。

不安はいくらでもあり、それに都度構っていると、不安はど

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お金の管理とメンタルヘルス

お金の管理とメンタルヘルス

こんにちは。はなぶさりあむです。

最近、体調が落ち着いてきたこともあり、自分のお金周りのことを整えられるようになってきました。

保険料の口座振替設定、確定拠出年金の手続き、書類の管理、毎月の収支の把握。

一つ一つは簡単なものですが、積み重なると気が重くなるものばかり。

手をつけないままでいると自分が損をしてしまったり、払い忘れによる滞納も起こりかねないため、早めの対処が必要です。

とはい

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不安な時ほど足元を確かめる

不安な時ほど足元を確かめる

こんにちは。はなぶさりあむです。

時間に余裕があると、考え事をしてしまいがち。

こんなご時世、将来への不安は尽きないものです。

特にわたしはうつを患っていることもあり、金銭的なことや、将来の展望について、考えるべきこともたくさん。

何から手をつけていいか分からないくらい、問題はたくさんあります。

とはいえ、やみくもに悩んで落ち込んでばかりではいけません。

まずは不安に陥りやすいパターン

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マインドフルネスと『孤独のグルメ』

マインドフルネスと『孤独のグルメ』

こんにちは。はなぶさりあむです。

心理療法の一つとして最近話題のマインドフルネス。

一度、エクササイズを体験したことがあるのですが、ものすごく難しかったのが印象に残っています。

「ボディスキャン」という体の各所を意識して瞑想するエクササイズは、集中力を試されました。

音楽を聴きながらの瞑想なども試してみたことはあるのですが、いつも雑念が浮かび、うまくできません。

挑戦してみたいと思うけど

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