気持ちいい目覚めのための3つの習慣

こんにちは。はなぶさりあむです。

毎朝、気持ちよく目覚めたい。

朝が弱いわたしは、いつもそう思っています。

今回は、わたしが行なっている、気持ちいい目覚めのための3つの習慣を紹介したいと思います。

○寝る前のストレッチ

以前も紹介しましたが、寝る前にストレッチを行うと、寝付きが良くなり、寝起きもスッキリします。

わたしが参考にしているのが、モデルの石井亜美さんの動画です。

動画ほど柔軟にはできませんが、初心者の方や身体が硬い人でも、やりやすい内容になっています。

筋トレというよりは、リラックス効果が高いと思います。

○ベランダ日光浴

朝起きてすぐ日の光を浴びると、体内時計を整えることができると、よく聞きますよね。

その方法として簡単なのが、ベランダ日光浴。

朝起きて、ベランダに出ます。

わたしは窓を開けて、サッシに腰掛けています。

外の風に触れることで、気持ちがすっきりします。

今日一日が始まった感覚を全身で感じることができるので、結構気持ちがいいです。

本当は朝の散歩やジョギングの方が効果的だとは思いますが、時間がかかりますし、天候にも左右されます。

より簡単に取り入れられるベランダ日光浴、いかがでしょうか。

○温かい飲み物を飲む

朝の体を内側から温めるため、わたしは毎朝お茶を飲んでいます。

じんわり温まって、とても心地がいいです。

ベランダ日光浴のお供にも最適。

お好きな方はコーヒーなどでもいいかもしれません。

朝の日差しの中、いただく温かい飲み物は格別です。

ぜひお試しください。

紹介した3つの習慣は、無理なく心地よく続けられているものばかりです。

わたし自身、とても効果があったのでこのようにnoteに書いてみました。

もし参考にしていただけたら、とても嬉しいです。

それでは、また明日ね。