【若返り】脳の劣化を食い止める習慣とは？

こんにちは、あつぎです！

「脳を劣化させたくないなら、結局はこの5つがベストだよ」みたいな観察研究（R）が出ておりました。

これは1,845人の男女を対象にした調査で、みんなが普段どんな食事をしてるかや、どんな生活習慣を持ってるかや、認知機能などに関するデータを収集。その上で5〜6年ほど全員を追跡して、どのようなライフスタイルを送ってるとアルツハイマーになりにくいのかを調べたんだそうな。

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その結果まずわかったのは、

5 つのライフスタイルのうち 4つに従うと、アルツハイマー病のリスクが60%減る

ということで、特定のライフスタイルを守れば脳の劣化をかなり食い止めるかもしれないらしい。60％って数値はなかなかデカいです(*'ω'*)

では、その「5 つのライフスタイル」がどんな内容だったかと言いますと、

１．MINDダイエットのような質の高い食事！
２．禁煙！禁煙！禁煙！
３．週に150分の中等度からキツめの運動！
４．アルコールは男性1日2杯、女性は1杯まで！
５．趣味や社交的な活動に参加！

のようになってます。いやー、普通ですけど、結局のところ脳を守るには基礎中の基礎を押さえるしかないんでしょうね🙄

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