マインドフルライフ❁︎ヨガ・瞑想講師 chie

マインドフルネス、ヨガ、瞑想は、 人の可能性、自分らしさを引き出すツールの1つ。 それ…

マインドフルライフ❁︎ヨガ・瞑想講師 chie

マインドフルネス、ヨガ、瞑想は、 人の可能性、自分らしさを引き出すツールの1つ。 それを少しでも身近に、分かりやすく書いていけたら良いなと思っています。 オンラインヨガ・瞑想クラス開催中♪ chie yoga 詳しくは👉https://lit.link/chieyoga

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  • マインドフルネスを分かりやすく

    よりマインドフルネスを身近に♪ 特別な方法をしなくても、 マインドフルな時間は過ごせる♪ ・マインドフルネスをカンタンに解説 ・お手軽マインドフルネス ・日々の暮らしで見つけたマインドフルなコト などを書いてます。

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    ヨガする=ポーズを取る。 そうではないという事は、一般的にも広がってきた情報。 生き方や日常だょ。 と言われます。 それは何故なのか? を色んな側面から書いていきます。

記事一覧

古民家リトリートを終えて。

リトリート: 日常から離れ、自然の多い場などに身を置き、心身のストレスや疲れを癒す。 リトリートが好きな私、 多い年には、年に5、6回開催していたリトリート。 それが…

「心の反応」を無くす思考法②

「心の反応」 イライラ…モヤモヤ…する。 悩みや、怒り、不安や満たされなさ… 頭の中でグルグル考えてしまって、眠れない… そんな「心の反応」を原始仏教・釈迦の思考法…

「心の反応」を無くす思考法①

「心の反応」 イライラ…モヤモヤ…する。 悩みや、怒り、不安や満たされなさ… 頭の中でグルグル考えてしまって、眠れない… 今までこれらについて、 マインドフルネスや…

袋がけしない🍑桃の方が甘い?

ココナッツみたぃw🌴 仲良くなってる双子ちゃんの桃♡ なって間もない桃は、こんな青々した実。まだまだ可愛らしいピンクな🍑には遠いw さて。 桃って袋がけしてるイメー…

知らなかった事を知ったら、感謝になった。

昨日、Instagramのストーリーズにupした このクイズ。 色んな回答があって面白くてw 一目瞭然!ってなる方もいるかもしれないが… 正解は🍇葡萄。 他には…… シャイン…

棚田に行った時のお話し。

棚田リベンジ! 最初に訪れた時は、朝の4時。 でも雲が多くて、雲の切れ間から朝日がチラっと見えたくらいだった。 なので、リベンジ! と言っても、 雲が多かったり こ…

自己紹介…今さらw

noteを綴り始めて、 早半年ほど経とうかとしているけれど、 今さらながらに自己紹介しようと思い立ちましたw ヨガ、瞑想、マインドフルネスを伝えるという立場になってか…

脳の錯覚を上手に使う~習慣化のヒミツ・後編&結論

よし!今度こそダイエット成功させる! と、何度思ってきただろう… 今年こそ!ずっとやりたいと思っていた英会話に通い始めるんだ!と、年初めの目標に何年に渡って掲げ…

「現実」 って、何から出来てる?~習慣化のヒミツ・前編

私たちはこのコロナ禍で、 気軽に人と会えなくなったり、外食や旅行も控えるようにしたり、会社通勤から在宅ワークになったりと、今まで当たり前だったことが一変した。 当…

曇りなき眼で見る。

「瞑想実験室」を改めて振り返る。 そもそも、この企画は、 妹たえちんが、瞑想に興味が出た! だから、教えて欲しい。 そんな一言からだった。 ならば、1ヶ月みっちり…

"must と want to" そして "do からbe" へ

更に、〇〇しなきゃいけない! mustは、やっぱりエネルギーが出ない。 もちろん、生活するために、 やらなきゃいけない!はあるけれど… やりたいコトだったことが、 しな…

全ては移り変わる。

朝起きたら、どぉも調子が良くない… ちょっと、寝不足気味だな… なんかスッキリしないな… だれにでもそんな日はある。 そんな朝を迎えると、 あーー仕事行きたくなぃ…

イチゴ🍓狩りをマインドフルに♪

大好きなイチゴ🍓シーズンまっさかり♪ フルーツ王国に居るならば、 行かねば! いざ!イチゴ狩りへ!! という訳で、近所に見つけた イチゴ農園へ♪ お邪魔します~~~…

百読は一聞にしかずw

過去の記事で、 どれだけ、人は頭の中の、自分ストーリーの中で 生きているのか? 言い方を変えれば、 どれだけ、自分のフィルターや思い込みを通して、 物事や、誰か、更…

大切なことに気づいた!!

妹、たえちんとの瞑想実験室を始めて、 早2週間が経とうとしている。 (写真は、幼き頃の私とたえちんw) 瞑想初心者たえちんが、 瞑想に興味を持ったことから始まった、…

1%の理論と99%の実践。

ヨガや瞑想レッスンでもない、 瞑想ワークショップでもない、 瞑想集中コースでもない、 私にとっても、新しい試み… 音声配信。 妹たえちんが、瞑想に興味を持った。 こ…

古民家リトリートを終えて。

古民家リトリートを終えて。

リトリート: 日常から離れ、自然の多い場などに身を置き、心身のストレスや疲れを癒す。

リトリートが好きな私、
多い年には、年に5、6回開催していたリトリート。
それが、この3年一切できなかった。
状況が落ち着いたら…と、気づけば3年経っていた。

リトリートをスタートしたのが2013年。
その初リトリートを開催した場所が、今回の開催場所でもある、古民家だった。
そこから、毎年夏に開催するのが恒例

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「心の反応」を無くす思考法②

「心の反応」を無くす思考法②

「心の反応」
イライラ…モヤモヤ…する。
悩みや、怒り、不安や満たされなさ…
頭の中でグルグル考えてしまって、眠れない…
そんな「心の反応」を原始仏教・釈迦の思考法が
どうアプローチにしているのか?を、
私理解で書いていくシリーズ。


前回は「心の反応」を無くすため4つのステップ…

・ステップ① 苦諦(くたい)「苦」の理解、認識
・ステップ② 集諦(しったい)「苦」の原因の解明
・ステップ③

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「心の反応」を無くす思考法①

「心の反応」を無くす思考法①

「心の反応」
イライラ…モヤモヤ…する。
悩みや、怒り、不安や満たされなさ…
頭の中でグルグル考えてしまって、眠れない…

今までこれらについて、
マインドフルネスや瞑想、ヨガや脳科学や認知科学など色々な側面から書いてきた。(つもりw)
ここからのシリーズは、悩みや怒りなどを「心の反応」
(苦)とし、原始仏教・釈迦の思考法が
「心の反応」へどうアプローチにしているのか?
を書いていきたい。
(過去

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袋がけしない🍑桃の方が甘い?

袋がけしない🍑桃の方が甘い?

ココナッツみたぃw🌴
仲良くなってる双子ちゃんの桃♡

なって間もない桃は、こんな青々した実。まだまだ可愛らしいピンクな🍑には遠いw

さて。
桃って袋がけしてるイメージが強いように思うのだけど、皆さんもそんなイメージだろうか?

ふと、袋がけって何でするんだろ? と疑問が。
何となく、傷ものにしない為とか、甘くするためとか…
そんなイメージだった。

という訳で、ちゃんと調べてみたw

袋が

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知らなかった事を知ったら、感謝になった。

知らなかった事を知ったら、感謝になった。

昨日、Instagramのストーリーズにupした
このクイズ。

色んな回答があって面白くてw

一目瞭然!ってなる方もいるかもしれないが…
正解は🍇葡萄。

他には……
シャインマスカット!って品種特定してくれたり、

山椒! (確かに似てるかもw)

未知の生物!とか(www)

桃!(何故だww)

って、回答があったりで笑ってしまったw

そんな中…
1つ1つが花芽なの知らなかった!

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棚田に行った時のお話し。

棚田に行った時のお話し。

棚田リベンジ!
最初に訪れた時は、朝の4時。
でも雲が多くて、雲の切れ間から朝日がチラっと見えたくらいだった。

なので、リベンジ!

と言っても、
雲が多かったり
この時期朝方は霞んでたり、
中々スッキリしなくて…

夕暮れならばどぉかな。。
と思って行ってみた!

水を張って田植えが済んだばかりの棚田に
お目にかかれるのは、今だけ。
だから特に朝方は、棚田+朝日+富士山の写真を撮ろうと、カメラ

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自己紹介…今さらw

自己紹介…今さらw

noteを綴り始めて、
早半年ほど経とうかとしているけれど、
今さらながらに自己紹介しようと思い立ちましたw

ヨガ、瞑想、マインドフルネスを伝えるという立場になってから、気づけば15年…
一生続けられる仕事がしたい!と思い立ち、
何かないかなぁ…と探しておりました。
その頃、ホットヨガ第1次ブームでヨガが認知され始め、テレビ番組でヨガが取り上げられ…(`・ω・´)ほう!ヨガか。
とりま!やってみ

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脳の錯覚を上手に使う~習慣化のヒミツ・後編&結論

脳の錯覚を上手に使う~習慣化のヒミツ・後編&結論

よし!今度こそダイエット成功させる!
と、何度思ってきただろう…

今年こそ!ずっとやりたいと思っていた英会話に通い始めるんだ!と、年初めの目標に何年に渡って掲げ続けてきたただろう…

確かに、始める前の意思は強かった!
本当にやろうと思ってたんだょ!!

でも…今回も結果は何も変わらず…
どぉせ…ワタシ意志は弱いし、根性ないし、
まぁ昔からそうだし、ワタシってそんなもんょね。
あーあ、自分には所

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「現実」 って、何から出来てる?~習慣化のヒミツ・前編

「現実」 って、何から出来てる?~習慣化のヒミツ・前編

私たちはこのコロナ禍で、
気軽に人と会えなくなったり、外食や旅行も控えるようにしたり、会社通勤から在宅ワークになったりと、今まで当たり前だったことが一変した。
当たり前じゃなかったことに気づかされ、その変化に対応してきた。
このコロナ禍で、オンライン化が進んだのは、
特に大きな変化だと思う。

ヨガ業界も、
施設でのレッスン、ワークショップ、イベントやリトリートなど、今まで対面開催していたものが開

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曇りなき眼で見る。

曇りなき眼で見る。

「瞑想実験室」を改めて振り返る。

そもそも、この企画は、
妹たえちんが、瞑想に興味が出た!
だから、教えて欲しい。

そんな一言からだった。

ならば、1ヶ月みっちりやってみようょ!
その様子をpodcastで流していーかな?
きっと、たえちんから出てくる、
初心者ならではの疑問などが、リアルに聞けて、
瞑想に興味がある人には、より分かりやすいものになると思うんだけど…と、提案してみた。

YE

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"must と want to" そして "do からbe" へ

"must と want to" そして "do からbe" へ

更に、〇〇しなきゃいけない!
mustは、やっぱりエネルギーが出ない。
もちろん、生活するために、
やらなきゃいけない!はあるけれど…

やりたいコトだったことが、
しなきゃ!になりそうだったら、
向き合い方を、もう一度見直してみる。
のも良いかもしれない。
もしかしたら、思い込みの罠にハマっているかも…

昨今、睡眠は時間より質が大切。

と、耳にするようになってきた。

瞑想も同じじゃないかな

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全ては移り変わる。

全ては移り変わる。

朝起きたら、どぉも調子が良くない…
ちょっと、寝不足気味だな…
なんかスッキリしないな…

だれにでもそんな日はある。

そんな朝を迎えると、
あーー仕事行きたくなぃ…
朝ごはん作るのも億劫…
今日は、1日ダメだ…

なんて思ったりする。。

まさに、そんな朝を迎えた、
瞑想実験室が始まって18日目の朝。

被験者のたえちんは、
朝からちょっとアタマが痛い…
エネルギーがたりなぃぃ~~~

何とか

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 イチゴ🍓狩りをマインドフルに♪

イチゴ🍓狩りをマインドフルに♪

大好きなイチゴ🍓シーズンまっさかり♪

フルーツ王国に居るならば、
行かねば!

いざ!イチゴ狩りへ!!

という訳で、近所に見つけた
イチゴ農園へ♪

お邪魔します~~~!
扉を開けるやいな、イチゴの甘~い香り♪

農家のおじちゃんから、
ウチは、無農薬栽培で、練乳ナシでも充分甘い!

と、説明を受け、

個人的に甘いイチゴ好きな自分からしたら、
ますます楽しみ♪

4種のイチゴを食べ比べでき

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百読は一聞にしかずw

百読は一聞にしかずw

過去の記事で、
どれだけ、人は頭の中の、自分ストーリーの中で
生きているのか? 言い方を変えれば、
どれだけ、自分のフィルターや思い込みを通して、
物事や、誰か、更には自分を見ているのか?
を、くどくど書いてきたw

もぉ…しつこいょ…( ˙-˙ )

ってくらいw

そのストーリーの中で生きていることを、
自覚すること。
まずは、その認識をすることが、
物事の見方や、捉え方を変える第1歩

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大切なことに気づいた!!

大切なことに気づいた!!

妹、たえちんとの瞑想実験室を始めて、
早2週間が経とうとしている。
(写真は、幼き頃の私とたえちんw)

瞑想初心者たえちんが、
瞑想に興味を持ったことから始まった、
瞑想実験室。

その様子を、音声配信し始めて、
4回目の今日。

たえちんが、自らの体験を通して、
とっても大切なことに、気づいた!!模様。
私には、ヨガの本質をついたような気づきに聞こえた。
(因みに、たえちんはヨガを定期的にやっ

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1%の理論と99%の実践。

1%の理論と99%の実践。

ヨガや瞑想レッスンでもない、
瞑想ワークショップでもない、
瞑想集中コースでもない、
私にとっても、新しい試み…
音声配信。

妹たえちんが、瞑想に興味を持った。
ことから始まった今回の瞑想チャレンジ。

今回の実験室は、
たえちんの実践と、そこから出てくるリアルか言葉が、
思いっきり主役。

初体験から、
回数を重ねる毎に、
なるほど!
こういう事なのかな。

理論に体験を重ねていくというより、

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