マインドフルライフ❁︎ヨガ・瞑想講師 chie
よりマインドフルネスを身近に♪ 特別な方法をしなくても、 マインドフルな時間は過ごせる♪ ・マインドフルネスをカンタンに解説 ・お手軽マインドフルネス ・日々の暮らしで見つけたマインドフルなコト などを書いてます。
ヨガする＝ポーズを取る。 そうではないという事は、一般的にも広がってきた情報。 生き方や日常だょ。 と言われます。 それは何故なのか？ を色んな側面から書いていきます。
リトリート: 日常から離れ、自然の多い場などに身を置き、心身のストレスや疲れを癒す。 リトリートが好きな私、 多い年には、年に5、6回開催していたリトリート。 それが、この3年一切できなかった。 状況が落ち着いたら…と、気づけば3年経っていた。 リトリートをスタートしたのが2013年。 その初リトリートを開催した場所が、今回の開催場所でもある、古民家だった。 そこから、毎年夏に開催するのが恒例だった。 富士山が望めるテラスでヨガをして、美味しいご飯を食べて、その年のリトリ
「心の反応」 イライラ…モヤモヤ…する。 悩みや、怒り、不安や満たされなさ… 頭の中でグルグル考えてしまって、眠れない… そんな「心の反応」を原始仏教・釈迦の思考法が どうアプローチにしているのか？を、 私理解で書いていくシリーズ。 前回は「心の反応」を無くすため4つのステップ… ・ステップ① 苦諦(くたい)「苦｣の理解、認識 ・ステップ② 集諦(しったい)「苦」の原因の解明 ・ステップ③ 滅諦(めったい) 「苦」の原因を滅した状態 ・ステップ④ 道諦(どうたい)「苦
「心の反応」 イライラ…モヤモヤ…する。 悩みや、怒り、不安や満たされなさ… 頭の中でグルグル考えてしまって、眠れない… 今までこれらについて、 マインドフルネスや瞑想、ヨガや脳科学や認知科学など色々な側面から書いてきた。(つもりw) ここからのシリーズは、悩みや怒りなどを「心の反応」 (苦)とし、原始仏教・釈迦の思考法が 「心の反応」へどうアプローチにしているのか？ を書いていきたい。 (過去の記事を読んでくださった方は、頭の中のストーリー展開や自分フィルター、雑念などが
ココナッツみたぃw🌴 仲良くなってる双子ちゃんの桃♡ なって間もない桃は、こんな青々した実。まだまだ可愛らしいピンクな🍑には遠いw さて。 桃って袋がけしてるイメージが強いように思うのだけど、皆さんもそんなイメージだろうか？ ふと、袋がけって何でするんだろ？ と疑問が。 何となく、傷ものにしない為とか、甘くするためとか… そんなイメージだった。 という訳で、ちゃんと調べてみたw 袋がけは、実を傷や害虫から守るため、 (コレはイメージ通りだ。) それから、色づきを良く
昨日、Instagramのストーリーズにupした このクイズ。 色んな回答があって面白くてw 一目瞭然！ってなる方もいるかもしれないが… 正解は🍇葡萄。 他には…… シャインマスカット！って品種特定してくれたり、 山椒！ （確かに似てるかもw) 未知の生物！とか(www) 桃！（何故だww） って、回答があったりで笑ってしまったw そんな中… １つ１つが花芽なの知らなかった！ どんな風に育ってるのか知らない事だらけ。 食べ物がどんな風に育ってるのか、興味ある。
棚田リベンジ！ 最初に訪れた時は、朝の4時。 でも雲が多くて、雲の切れ間から朝日がチラっと見えたくらいだった。 なので、リベンジ！ と言っても、 雲が多かったり この時期朝方は霞んでたり、 中々スッキリしなくて… 夕暮れならばどぉかな。。 と思って行ってみた！ 水を張って田植えが済んだばかりの棚田に お目にかかれるのは、今だけ。 だから特に朝方は、棚田＋朝日＋富士山の写真を撮ろうと、カメラマンが三脚を立ててズラっと並んでいた。 カメラマン、夕方もズラっと…なのかな。
noteを綴り始めて、 早半年ほど経とうかとしているけれど、 今さらながらに自己紹介しようと思い立ちましたw ヨガ、瞑想、マインドフルネスを伝えるという立場になってから、気づけば15年… 一生続けられる仕事がしたい！と思い立ち、 何かないかなぁ…と探しておりました。 その頃、ホットヨガ第1次ブームでヨガが認知され始め、テレビ番組でヨガが取り上げられ…(`･ω･´)ほう！ヨガか。 とりま！やってみるか！と、体験レッスンへw 中々オモロぃ！と数回の体験後、どうせならインストラク
よし！今度こそダイエット成功させる！ と、何度思ってきただろう… 今年こそ！ずっとやりたいと思っていた英会話に通い始めるんだ！と、年初めの目標に何年に渡って掲げ続けてきたただろう… 確かに、始める前の意思は強かった！ 本当にやろうと思ってたんだょ！！ でも…今回も結果は何も変わらず… どぉせ…ワタシ意志は弱いし、根性ないし、 まぁ昔からそうだし、ワタシってそんなもんょね。 あーあ、自分には所詮ムリなのかな… と、自責の念にかられながら半ば諦めてる。 そんな自分に出会っ
私たちはこのコロナ禍で、 気軽に人と会えなくなったり、外食や旅行も控えるようにしたり、会社通勤から在宅ワークになったりと、今まで当たり前だったことが一変した。 当たり前じゃなかったことに気づかされ、その変化に対応してきた。 このコロナ禍で、オンライン化が進んだのは、 特に大きな変化だと思う。 ヨガ業界も、 施設でのレッスン、ワークショップ、イベントやリトリートなど、今まで対面開催していたものが開催できなくなり、オンラインへ移行していった。 もちろん、オンラインに出来ない職
「瞑想実験室」を改めて振り返る。 そもそも、この企画は、 妹たえちんが、瞑想に興味が出た！ だから、教えて欲しい。 そんな一言からだった。 ならば、1ヶ月みっちりやってみようょ！ その様子をpodcastで流していーかな？ きっと、たえちんから出てくる、 初心者ならではの疑問などが、リアルに聞けて、 瞑想に興味がある人には、より分かりやすいものになると思うんだけど…と、提案してみた。 YES。と言ってくれた、たえちん。 そこから、すぐさまスタートした。 ワークショッ
更に、〇〇しなきゃいけない！ mustは、やっぱりエネルギーが出ない。 もちろん、生活するために、 やらなきゃいけない！はあるけれど… やりたいコトだったことが、 しなきゃ！になりそうだったら、 向き合い方を、もう一度見直してみる。 のも良いかもしれない。 もしかしたら、思い込みの罠にハマっているかも… 昨今、睡眠は時間より質が大切。 と、耳にするようになってきた。 瞑想も同じじゃないかな。って思う。 長く坐れば良いわけではない。 忙しくて、時間が取れないならば、
朝起きたら、どぉも調子が良くない… ちょっと、寝不足気味だな… なんかスッキリしないな… だれにでもそんな日はある。 そんな朝を迎えると、 あーー仕事行きたくなぃ… 朝ごはん作るのも億劫… 今日は、1日ダメだ… なんて思ったりする。。 まさに、そんな朝を迎えた、 瞑想実験室が始まって18日目の朝。 被験者のたえちんは、 朝からちょっとアタマが痛い… エネルギーがたりなぃぃ~~~ 何とか重い腰を持ち上げてのスタート！ 身体を緩めに解し、ヨガをして、 少しスッキリし
大好きなイチゴ🍓シーズンまっさかり♪ フルーツ王国に居るならば、 行かねば！ いざ！イチゴ狩りへ！！ という訳で、近所に見つけた イチゴ農園へ♪ お邪魔します~~~！ 扉を開けるやいな、イチゴの甘～い香り♪ 農家のおじちゃんから、 ウチは、無農薬栽培で、練乳ナシでも充分甘い！ と、説明を受け、 個人的に甘いイチゴ好きな自分からしたら、 ますます楽しみ♪ 4種のイチゴを食べ比べできるらしぃ|･ω･｀)ﾌﾑﾌﾑ お腹8割になったら教えて。 こっちは、3種類。残り
過去の記事で、 どれだけ、人は頭の中の、自分ストーリーの中で 生きているのか？ 言い方を変えれば、 どれだけ、自分のフィルターや思い込みを通して、 物事や、誰か、更には自分を見ているのか？ を、くどくど書いてきたw もぉ…しつこいょ…( ˙-˙ ) ってくらいw そのストーリーの中で生きていることを、 自覚すること。 まずは、その認識をすることが、 物事の見方や、捉え方を変える第1歩。 だと、個人的におもっているから。 そして、それがよりhappyに生きるカギ🗝
妹、たえちんとの瞑想実験室を始めて、 早２週間が経とうとしている。 （写真は、幼き頃の私とたえちんw） 瞑想初心者たえちんが、 瞑想に興味を持ったことから始まった、 瞑想実験室。 その様子を、音声配信し始めて、 4回目の今日。 たえちんが、自らの体験を通して、 とっても大切なことに、気づいた！！模様。 私には、ヨガの本質をついたような気づきに聞こえた。 (因みに、たえちんはヨガを定期的にやっている訳でも、 教わったこともない。) たえちんの気づいた事とはなんだったのか
ヨガや瞑想レッスンでもない、 瞑想ワークショップでもない、 瞑想集中コースでもない、 私にとっても、新しい試み… 音声配信。 妹たえちんが、瞑想に興味を持った。 ことから始まった今回の瞑想チャレンジ。 今回の実験室は、 たえちんの実践と、そこから出てくるリアルか言葉が、 思いっきり主役。 初体験から、 回数を重ねる毎に、 なるほど！ こういう事なのかな。 理論に体験を重ねていくというより、 体験から得た感覚に、理論が重なっていく。 １％の理論と99%の実践。 ヨガ
