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運動していないのに毎日疲れる(james exhausted)〜2種類の疲労〜『末梢性疲労』と『中枢性疲労』
皆さん、こんにちは🌈
今回は2種類の『疲労』についてお話します。
下記のチェック項目にいくつ当てはまりますか？
☑️ 運動してないのに毎日疲れる
☑️ 運動する気分になれない
☑️ 睡眠の質が悪い
☑️ 集中力が続かない
☑️ 不安感やイライラするなどメンタルが安定しない
１つでも当てはまる方は中枢性疲労かもしれません！！
『中枢性疲労とは』
長時間の脳の活動や高い心理的なストレスによっ
体が硬い人におすすめ🕊️マグネシウム
今回は体が硬い人におすすめの栄養素をご紹介します✨
『マグネシウム』、ご存知ですか？
成人では体内に約20〜30gもの量があり、その60%は歯や骨に、残りは筋肉や脳神経に分布しています🧠💪
マグネシウムは300種類以上の酵素活性に関与し、体内で重要な補助因子として機能しています。
『マグネシウムの主な効果』
・筋肉の収縮と弛緩をスムーズにする
・神経情報の伝達
・体温の調整
・血圧の調整
・
〇〇を摂取して睡眠の質を高める！
皆さんこんにちは☀️
am.Lab shareの阿比留礼です🧘🏻
今回は
睡眠の質が高まる！〇〇の補給でアルツハイマーを予防！
というテーマでお話しします！
⭐︎睡眠中の身体は何をしているの？🤔
その日に摂取した栄養素を使い、体の修復や脳内の記憶の整理をしています。
また、アルツハイマーの原因でもあるアミロイドβの代謝も行っています。
アミロイドβはタンパク質の一種で、脳内に異常に溜ま
ポーズをとるだけがヨガじゃない！
こんにちは
am.Lab shareです！
am.Lab shareでは、体や心の健康のために
運動、治療、メンタルケア、食事指導等を行っています🍚🏃♀️🏥
運動の種類もたくさんありますが、
その中でも私たちは“ヨガ”がもたらす効果に着目し、
日常の運動としてヨガを取り入れてもらう所からお伝えしています📚🧘🏻
【ポーズをとるだけがヨガじゃない😉】
ところで、
皆さんは「ヨガ
ヨガのポーズはなんのためにある？
今回はヨガを深めるための知識をお届けします！
What is the purpose of yoga poses?
ヨガのポーズはなんのためにある？
ヨガと聞くと、いろんなポーズをしている姿が真っ先に浮かびませんか？🧘🏻
ダイエット、運動不足解消、柔軟性アップ、リラックスなど、ヨガを行う理由はさまざまです🏋🏽
ただ共通して言えるのは、ヨガというのは健康的な心身を育む有効ツールだとい
～ヨガが血圧を下げる!?～
今回は高血圧の人にヨガは有効か？という
テーマについてお届けいたします🩺
結論から言うと、ヨガは有効です🧘🏻
日本の高血圧患者は、約4,300万人いると推定されていて、
日本人のおよそ３人に１人が高血圧という状況です、、、💊
⚗️なぜこんなに多いのか？🔍
ズバリ高血圧の犯人は「基準値」です‼️
高血圧治療ガイドラインによると、１４０mmHg以上の場合高血圧と診断されます。
しかし
～意外と知らない無呼吸症候群～
今回は、
睡眠時無呼吸症候群についてお話します🏃🏼♀️✨
🔵睡眠時無呼吸症候群とは？🔵
これは睡眠中に無呼吸状態が繰り返される“病気”です。
眠っている間に呼吸が止まっている状態のことをいいます。
Sleep Apnea Syndromeの頭文字をとって、
「SAS（サス）」とも言われます。
私たちが自覚して気づくことのできる
睡眠時無呼吸症候群のサインとしては、
いびきの大きさ