ヘルスケア

2024年7月3日 19:10

【要約】33歳で手取り22万円の僕が1億円を貯められた理由

✅️井上はじめ著『33歳で手取り22万円の僕が1億円を貯められた理由』の解説井上はじめさんの書籍『33歳で手取り22万円の僕が1億円を貯められた理由』は、手取り22万円以下の平凡なサラリーマンが、33歳までに1億円を貯めた具体的な方法を詳細に描いた本です。

この本では、仮想通貨やFXのようなリスキーな手法ではなく、誰でも実行可能でほぼ確実にお金を増やす方法が紹介されています。

井上さん自身の

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すぴか＠健康note

2024年7月2日 19:00

【要約】やせたい人はカロリー制限をやめなさい――年間５万人を健康指導する医者が２０年間実践してきた食べながらやせるダイエット法

✅️カロリー制限をやめて健康的に痩せる方法ダイエットに挑戦するたびにリバウンドしてしまう、そんな経験はありませんか？

多くの人が試みるカロリー制限や炭水化物の制限は、実は続けるのが難しい方法です。

益江毅さん著の「やせたい人はカロリー制限をやめなさい――年間５万人を健康指導する医者が２０年間実践してきた食べながらやせるダイエット法」では、カロリー制限に頼らず、無理なく健康的に痩せる方法を提案し

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すぴか＠健康note

2024年6月30日 19:00

【要約】結果を出し続けている人が朝やること

✅️成功者が実践する朝の習慣：後藤勇人さんの「結果を出し続けている人が朝やること」から学ぶ後藤勇人さんの著書「結果を出し続けている人が朝やること」では、成功者が朝に実践している習慣について詳しく紹介されています。

朝の過ごし方がどれほど人生に影響を与えるかについて、後藤さんは数々の成功者の例を挙げて説明しています。

朝の時間を効果的に使うことで、仕事の効率や生活の質を向上させる方法が具体的に示

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すぴか＠健康note

2024年6月29日 19:18

【要約】グッド・ライフ　幸せになるのに、遅すぎることはない

✅️グッド・ライフ　幸せになるのに、遅すぎることはないーーーロバート・ウォールディンガー、マーク・シュルツ

ハーバード大学の精神医学教授であるロバート・ウォールディンガーさんとマーク・シュルツさんが書かれた『グッド・ライフ幸せになるのに、遅すぎることはない』は、人間関係を豊かにすることで幸せになる方法を教えてくれる本です。

この本では、幸せに関する科学的な研究結果をもとに、人間関係の重要性に

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すぴか＠健康note

2024年6月27日 19:00

【要約】働くあなたの快眠地図

✅️働くあなたの快眠地図：スリープコーチ角谷リョウさんのアドバイスはじめに

スリープコーチである角谷リョウさんが書かれた『働くあなたの快眠地図』は、忙しい毎日を送る方々に向けて、質の良い睡眠を得てスッキリと目覚めるための具体的な方法を教えてくれる本です。

現代社会では、仕事やプライベートでストレスを抱え、睡眠の質が低下している人が多くいます。

この本では、簡単に実践できる睡眠改善のヒントや具

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すぴか＠健康note

2024年6月26日 19:00

【要約】なぜ、あの人はよく眠れるのか

✅️なぜ、あの人はよく眠れるのか：小林弘幸さんと宮田理恵さんの本から学ぶ快眠のコツはじめに

順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんと睡眠改善コーチの宮田理恵さんが共著で書かれた『なぜ、あの人はよく眠れるのか』は、眠りやすくなるための方法を教えてくれる一冊です。

現代の日本人の多くが睡眠に悩んでいる中、この本は科学的な視点から具体的な解決策を提供しています。今回は、この本の要点を分かりやすくまとめて

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すぴか＠健康note

2024年6月22日 19:26

【要約】眠れなくなるほど面白い図解内臓脂肪の話

✅️眠れなくなるほど面白い図解内臓脂肪の話メタボリックシンドローム：内臓脂肪の危険性と対策

メタボリックシンドロームは、日本語で「メタボ」と略されることも多く、特に内臓脂肪が原因で発症する一連の健康問題を指します。内臓脂肪が増えると、見た目には痩せている人でも糖尿病や動脈硬化、肝臓疾患など深刻な健康リスクが高まります。

この記事では、メタボリックシンドロームの原因、危険性、そして具体的な対

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すぴか＠健康note

2024年6月7日 19:06

【要約】「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本

✅️「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本-垣渕洋一著-はじめに

垣渕洋一先生の著書『「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本』を解説していきます。

この本は、お酒に関する多くの誤解を解き、アルコールが健康に与える影響を深く考えるきっかけを提供してくれます。

お酒をやめたいと思っている方、または飲酒習慣を見直したい方にとって、非常に有益な内容となっています。ぜひこの本を

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すぴか＠健康note

2024年5月30日 19:00

【要約】昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です

✅️早寝早起きで人生を無敵にする方法: 井上幸次先生の「昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です」解説井上幸次先生の「昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です」は、早寝早起きの重要性とその多くのメリットについて詳しく語られています。

この本を通じて、早寝早起きを実践することでどのように人生を充実させ、無敵のモードに突入するかを学ぶことができます。

この本では、早寝早起きがどのようにして時間管理

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すぴか＠健康note

2024年5月29日 19:08

【要約】「空腹」こそ最強のクスリ

✅️「空腹」こそ最強のクスリ：1日3食の危険性と空腹の効果最近、昼食後に眠くなったり、常にだるさを感じたりすることが多くありませんか？

実は、それは1日3食の食習慣が原因かもしれません。1日3食の生活は糖質の過剰摂取につながり、不健康な体調を引き起こすリスクがあります。

今回は、青木厚著の『「空腹」こそ最強のクスリ』を基に、1日3食の危険性と空腹の効果について解説します。

この本では、空腹の

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すぴか＠健康note

2024年5月28日 19:00

【要約】腸がすべて【第二の脳】

✅️腸の健康を守るために：アダムスキー式食事法の基本最近、腸の調子はいかがですか？

お腹の不調に悩んでいる方も多いかもしれません。腸は免疫システムの80%を担い、第二の脳とも言われるほど重要な器官です。

世界的に有名な自然療法士アダムスキーさんは、腸の健康が体全体の健康にどれほど影響を与えるかを提唱しています。

アダムスキーさんの考え方、「腸がすべて」は、腸の調子を整えることで、さまざまな体

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すぴか＠健康note

2024年5月19日 19:01

【2分で読める】人生を変えるモーニングメソッド

✅️概要：人生を変えるモーニングメソッドハル・エルロッド著「人生を変えるモーニングメソッド」は、朝の時間を最大限に活用することで人生を劇的に変える方法を教えてくれる本です。

本書では、1日の最初の1時間が、その日全体の質を決めると強調されています。エルロッドは、成功者たちの習慣を参考にしながら、自身の経験を交え、誰でも実践できる具体的なメソッドを紹介しています。

本書の主な内容

朝の重要性:

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すぴか＠健康note

2024年5月15日 19:05

【2分で読める】医者が教えるダイエット最強の教科書

✅概要今日は糖尿病専門医として20万人以上の患者を診てきた牧田善二先生が著した「医者が教えるダイエット最強の教科書」をご紹介します。

この本は、ダイエットにおける真の鍵がカロリー制限ではなく糖質制限にあることを科学的に解説しています。カロリー計算をやめ、食べる順番を工夫し、食後に軽い運動を取り入れることで、健康的に体重を減らす方法が具体的に示されています。

また、糖質依存症の認識とリバウンドし

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すぴか＠健康note

2024年5月14日 19:15

【2分で読める】98キロの私が1年間で40キロやせた 16時間断食

✅️概要この記事では、医学博士の青木厚と歯科衛生士の小堀智未が共著で記述した『98キロの私が1年間で40キロやせた 16時間断食』を基に、16時間断食の実践方法とその効果について詳しく掘り下げます。

本書は、小堀さん自身が実際に16時間断食を行い、その過程で得られた顕著な体重減少と健康の向上を体験したことから生まれました。

この方法では、長時間の食事を避けることで、体内のエネルギー消費を最適化

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