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健康長寿のカギ！？ 「骨盤底筋」
骨盤底筋は、放っておくと加齢とともに衰えてしまいます。
特に、妊娠・出産を経験する女性は、
さらにそのダメージは大きいと言われれます。
とはいえ、なかなか意識しづらい部分でもあるし、
自分の目で見ることもできず、小さな筋肉です。
なぜ、「骨盤底筋」トレーニングが
健康長寿を目指す上で必要なのでしょうか。
「長寿大国」「寝たきり大国？？」
言わずと知れた、
世界でもトップクラスの「長寿国」
「骨盤底筋」トレーニングを続けてきて 私に起きた変化。
こんにちは♪
整体したり、ヨガをお伝えしたりしたり、
骨盤底筋トレーニング指導を専門にしています、
ゆかりです。
今日は、
『骨盤底筋トレーニングのメリット』
『骨盤底筋トレーニングを続けて、私に起きた変化』
について投稿します♡
◎骨盤底筋トレーニングのメリット骨盤底筋トレーニングを続けたら、、、
いいことがいっぱいです♡
🟠生理痛やPMSが軽くなる♪
🟠姿勢が改
あなたは大丈夫？骨盤底筋セルフチェック
さぁ、早速セルフチェックしてみましょう！
あなたはいくつあてはまりますか？
1日のうち、座っている時間が長い
便秘がちでトイレでいきむことが多い
猫背で姿勢が悪い
重いものを持ち上げることが多い
くしゃみや咳がよく出る
運動不足だ
今までに尿もれの経験がある
トイレに行く回数が多い
太っている
妊娠・出産の経験がある
下腹がぽっこり出ている
スマホの画面を見ている時間が長
【骨盤底筋】大切なはたらき
「骨盤底筋」聞いたことがありますか？
最近では、「フェムケア」「フェムテック」という言葉を
耳にすることもあるかもしれません。
【骨盤底筋】は、
身体の中でも小さな筋肉群ながら、
とっても重要なはたらきをしてくれています。
今日はその働きについて
大きく４つにまとめてみました！
はたらき①骨盤底臓器を支える
一つ目の大きな働きは
『骨盤底臓器を下から支える！』 です。
骨盤底臓器