#整体
姿勢は脱力から始まる
こんにちは。姿勢分析師 高松です。
✅姿勢を改善したい
そう思った時、真っ先にやることは背筋を伸ばしたり、胸を張ったりすることではありませんか？？５分１０分と続けているとかなりキツく、筋肉にかなりの負担をかけてしまいます。
ピンと背筋が伸びてスッキリ見えるし、猫背もよくなって姿勢が改善された。
と思われがちなのですが、これを長年意識していると筋肉疲労が溜まり肩こりや腰痛になったり、常に緊張
腰を曲げる時に腰は使わない！？
こんにちは。姿勢分析師 高松です。
慢性的に腰痛な方や、ぎっくり腰やりやすい方に多いし、普段からやっちゃってる人も多いですが、
お辞儀や屈む時に”腰”を意識して曲げてしまいませんか？
いやいや何言ってんの！？腰曲げるんだから、腰を意識しないはずないじゃん！
と思われている方多いのでないでしょうか。ヨガなどやっていて前屈が苦手な人にも多いです。
✅腰を曲げるときに背筋を使ってませんか！？腰
姿勢の悪さで顔がデカくなる⁉️
こんばんは。姿勢分析師 高松です。
顔が大きくなる要因として
・筋肉のコリ
・むくみ
というのがあります。
これらはフェイシャルだったり、ケアすればスーッと小さくなるのですが、ちょっとしたケアでは小さくならない要因が実は姿勢にあります。
どんな姿勢かというと
顔が前に出ている
状態が、顔を骨格から大きくしてしまうんです。
✅顔が前に出ていると骨格から大きくなってしまうあまり知られていま
巻き肩で腕が細くなる♪
スタイルなどを気にして胸を張ったり背筋を伸ばしたりする方も多いですが、実は腕が太くなるので注意が必要です。
巻き肩を治すためにも背筋伸ばしましょう！胸張りましょう！というのは当たり前に聞こえるかもしれません。が、良かれと思ってやっていてさまざまな悪影響があるのです。
実は解剖学的にも巻き肩の状態が理想なんです。
巻き肩を無くすことにより、腕が太くなるということがあります。今日はこの点について
立ち方変えたら１キロ痩せた♪
「私の肩こりでも楽になるんですか？？」
と相談されたので、「立ち方」を教えたら１週間後に１キロ痩せたと報告がありました。
なぜ「立ち方」を変えただけで痩せたのか、説明しますね。
✅踵（かかと）で立つまつ立ち方をどう変えたかというと
踵重心にして立つこと
多くの人がつま先重心になるのですが、踵重心で立つことで「骨格」で体を支えることができるようになり、太ももや肩や背中など大きな筋肉がリラッ
死ぬまで自分の足で歩くためには力に頼らないしなやかさが大切
クライアントさんによく「筋トレはしなくていいですか？」と聞かれます。
人によっては「このまま筋力がなくなると立てなくなってしまうのが心配で・・・」と、将来の不安を抱えています。
７０歳、８０歳になった時に歩けるように筋トレ。
本当に必要でしょうか？？
歳をとると筋力が減っていくのは自然の摂理です。
４３歳の私でさえ、今から筋力をつけようと思うと相当頑張らないといけません。筋トレが好きで趣味