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自分を変えた習慣

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実践した習慣改善やその結果に関する記事をまとめています!
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#自己投資

時間の優先順位、合っていますか?

時間の優先順位、合っていますか?

おはようございます。
6:00起きルーティーンの優一です。

本日のアウトプット、いきましょ~

自己投資の優先順位家族との時間 > 自己投資の時間
この優先順位を常に意識しています。

なぜならすべての自己投資は、
家族とおだやかに過ごしたくて
取り組んでいるからです。

会社で働いている限り、
地方・海外転勤の可能性があり
単身赴任となるかもしれません。

家族と離れることは避けたい。
という

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あればあるほど大切にするもの

あればあるほど大切にするもの

はじめまして、優一です!
noteを始めてみました。

早速ですが、タイトルの「あればあるほど大切にするもの」皆さんは何を思い浮かべますか?お金、友人、信用、出会い、たまーにポストに入っている水道修理のマグネット。きっとどれも正解です。ただ今回私が用意した答えは…

「時間」です。

これは2021年1月6日から時間の使い方を変えて感じたことです。ではどのように変えたかというと…

これまでは、平

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【悩みを減らす思考】希望通りの異動ができなかったあなたへ

【悩みを減らす思考】希望通りの異動ができなかったあなたへ

おはようございます。
6:00起きルーティーンの優一です。

本日のアウトプット、いきましょ~

異動を決める=他者の課題人事異動の季節。
思う通りの部署に行けなかった人も
いるでしょうか。

私も今の部署に残りたかったですが、
明日から異動。

大事なのは、
「異動を決めるのは他者の課題」
「自分の課題は異動先で何ができるか」
と切り分けることです。

きっと習慣改善前の私、
「嫌われる勇気」を

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【習慣改善】夜更かしをするのは、今日に満足していないから

おはようございます。
6:00起きルーティーンの優一です。

本日のアウトプット、いきましょ~

夜更かしする理由夜更かしをしないためには、
「今日一日に満足できたか」が
重要です。

満足感がないと、
「今日を終えるのはもったいない」と
飢餓状態でSNSやYoutubeを
徘徊してしまうからです。

わたしも早起きを始める前は、
夜更かししがちでした。

夜。
正体のわからない「今日の成果」を

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【習慣改善】6:30起きルーティーンを6:00起きにした結果

【習慣改善】6:30起きルーティーンを6:00起きにした結果

おはようございます。
6:00起きルーティーンの優一です。

本日のアウトプット、いきましょ~

起床時間を30分早めてみて起床時間を6:30⇒6:00にして1週間。
感想をご紹介します。

1.30分前倒しは難しくない。

6:30起きが身についていたため、
6:00起きも同じ感覚でできました。

これから早起きを身に付けたい人は、
無理のない時間から初めて、
徐々に早めるのが良さそうです。

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【習慣】20%の「行動する人」になる、2つのコツ

【習慣】20%の「行動する人」になる、2つのコツ

おはようございます。
6:00起きルーティーンの優一です。

本日のアウトプット、いきましょ~

行動する20%、継続する5%。本に書いてあることを実践する。
続けるうちに、
実践するのが当たり前
という感覚になってきました。

知識 ⇒ アクションの壁が
壊れていく感じ。

知識を得て行動する人は、20%。

実践するだけで、
今日も誰かに差をつけます。

かなりお得じゃないですか?

さらに、

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【インプットの習慣】AlexaニュースもAudibleも続かなかった3つの理由

【インプットの習慣】AlexaニュースもAudibleも続かなかった3つの理由

おはようございます。
6:30起きルーティーンの優一です。

今日のアウトプット、いきましょ~

耳でのインプットが続かなかった理由本日は、
うまくいかなかった習慣
をご紹介。

それは、耳からのインプットです。

筋トレ中、料理中は耳が空いてるから
音声で情報を仕入れようとしました。

やったことはこちら。
・ 筋トレ中:Alexaでニュースを聞く
・ 料理中:Audibleで本を聞く

※Au

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60日連続投稿して分かった、noteで得られる3つの成果

60日連続投稿して分かった、noteで得られる3つの成果

おはようございます。
6:30起きルーティーンの優一です。

今日のアウトプット、いきましょ~

note60日での成果昨日の記事で、
連続投稿60日になりました。

本日は、
noteを続けたらどんな成果があったか
をご報告。

「note登録したけど、投稿不安だ…」
「note続けてるけど、手応えないな…」
という方の後押しになると幸いです。

1. わかりやすい文章を意識できるこれが一番の成

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【時間を取り戻そう】ついスマホを見てしまう人への”優しい特効薬”

【時間を取り戻そう】ついスマホを見てしまう人への”優しい特効薬”

おはようございます。
6:30起きルーティーンの優一です。

今日のアウトプット、いきましょ~

3つの特効薬「SNSが気になって仕方ない」
「LINEを返すだけのつもりが
 気づくと1時間スマホをみていた」

そんな方へ、
その習慣から抜け出す”仕組み”を
お伝えします。

私も、この”仕組み”によって
スマホから時間を取り戻しました。

ポイントは、
・ スマホに触れる回数を減らす
・ スマホ

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【成果報告】2か月の習慣改善で身につく4つのこと

【成果報告】2か月の習慣改善で身につく4つのこと

おはようございます。
6:30起きルーティーンの優一です。

本日のアウトプット、いきましょ~

習慣改善によって身についたこと習慣改善を始めて2か月。
新しく身についたことを報告します。

習慣改善したいと思っている方、
「2か月でこんな感じか~」と
成果イメージの参考にしてください。

1.規則正しい生活リズムこれを身につけるための習慣は、
・ 起きる時間の固定
・ 15分の入浴で体内温度を上

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自分改革をはじめた私が10数年ぶりに歯医者行った結果・・・

自分改革をはじめた私が10数年ぶりに歯医者行った結果・・・

おはようございます!
6:30起きルーティーンの優一です。

本日のアウトプット、早速いきましょう!

自分の体を喜ばせよう皆さん、「歯医者」行きましょう。

って、言われなくても
行っていますよね。。。

こんなに行っていないの私だけです。
昨日、10数年ぶりに行きました。

目的はこの記事で書いた通り
歯のクリーニングです。

悪いところがみつかったら嫌だな・・・
と歯医者に行かない月日を重ね

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腹筋が8つに割れそうです。

腹筋が8つに割れそうです。

おはようございます!
6:30起きルーティンの優一です。

今日のアウトプット、いきましょう!

体への投資今、やりたいことが2つあります。

1.猫背を治す
2.歯のクリーニング

です。

毎朝筋トレを続けていた成果で、
腹筋が割れそうな気配です。8つに。

猫背で仕事をしているせいで、
お腹の真ん中を、
谷折りの線が横断しています。

この線が腹筋2段目を貫いており、
6パックが8パックにな

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既に身についた習慣にも、一工夫というスパイスを。

既に身についた習慣にも、一工夫というスパイスを。

おはようございます!
6:30起きルーティンの優一です!

今日からnote投稿を夜から
朝に切り替えます!

これに伴って冒頭のあいさつも
「こんばんは!」
から
「おはようございます!」
にしました。

「おはようございます」のほうが、
「6:30起き」とつながりが良くて
気持ちいいです。

では早速、Let's アウトプット!

少しの工夫で新たな刺激を得る昨日の記事で、
「新しい刺激を得る

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「通知がない」という通知

「通知がない」という通知

こんばんは!
6:30起きルーティンの優一です!

今日のアウトプット、いってみましょう!

プッシュ通知はOFFにすべしアウトプットのツールとして
noteを使っているあなた、今すぐ
”プッシュ通知”をOFFにするべきです。

プッシュ通知とは、
「○○がいいねしました」
「新着の××があります」
とスマホに出てくる、あれです。

noteでも、
記事にスキ(いいね)が付くと
プッシュ通知が来ま

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