昔々、あれは何年前だろう？ マネキンに着せてあった洋服がカッコ可愛くて一目惚れして、意気揚々と試着室に入ったのだけれど、鏡の中の私は「これマネキンと同じ服ですか…
ウォーキングは20分以上しないと脂肪燃焼が起こらない、20分以上でないと運動した意味がない、というのは嘘です。 正しくは、20分以上経つと、脂肪をエネルギーとして使う…
太らない食材の代表は海藻とキノコ。 どちらもカロリーがほとんどなく、食物繊維が豊富です。 食物繊維は腸内で油の吸収を抑えてくれるので、ダイエットには欠かせません…
ダイエットというと、食事制限と運動のイメージですが、注目すべきは痩せる方法よりも、太ってしまうその根本原因です。 食べ過ぎや運動不足も問題ではありますが、実は「…
平日は仕事の都合で時間がないから、週末にジムに行って集中的に運動をするという人がいらっしゃいます。 もちろん何もやらないよりはいいのですが、効果の出にくい運動方…
先月リリースした【無料診断：今のあなたの太る原因キャラ診断】が、急上昇ランキング入りして５位となりました。 たくさんの方に受けていただいたおかげです。 ありがと…
今年は６月から冷房を活用している人が多いのではないでしょうか？ 家の中でも熱中症になる恐れがあるので、冷房で温度と湿度を下げることは必要なのですが、女性の肌から…
私の住む関西では、今日の最高気温が39℃でした。 ここまで暑いと、水分補給だけでは追いつかず、体も心も疲弊してしまいますね。 疲れたときは、酢を使った料理を食べる…
牛肉を食べれば食べるほど若々しくなる、これ意外と当たってるから試してみてください！ 45歳以降は、若々しくみえる人と老けてみえる人の差が大きく開いていくのですが、…
マスクや消毒・検温など、まだまだ対策は必要ですが、飲み会やコース料理などを楽しめる機会が増えてきていますね。 自粛期間中はコロナ太りという言葉をよく耳にしました…
45歳以降の女性が、キレイに健康的に痩せるためには「食べなければならない大切な物」があります。 ダイエットに取り組んで食事量を減らしているのに思うように痩せない……
ストレスを解消するために甘いものを食べたくなるのが女性で、男性はアルコールや肉系に走る傾向があります。 なんとなくイライラするからとか、口寂しいからという理由で…
健康的に痩せるために、一番感じていただきたいのは「空腹感」です。 当たり前すぎて「は？」と思うかもしれませんが、意外と出来ていないものなんですよ。 「昼12時だか…
近頃、体型を隠す服ばかり買っていませんか？ 体型は何をどう食べるかで、１ヶ月後、半年後、１年後にまったく変わってきます。 年齢を重ねると、コルセット役をしてくれ…
愛飲家や愛煙家という言葉があるように 個人の嗜好品でもある喫煙と飲酒。 ですが、喫煙と飲酒には、 人体に及ぼす共通の悪事があります。 その悪事とは「毛細血管を収縮…
カルシウムといえば、骨や歯の原料になる成分。 不足すると骨密度の低下を招き ひどい場合は骨粗しょう症にも直結します。 さらに、カルシウム不足は ダイエットにも影響…
亀井理香
2022年7月11日 22:10
昔々、あれは何年前だろう？マネキンに着せてあった洋服がカッコ可愛くて一目惚れして、意気揚々と試着室に入ったのだけれど、鏡の中の私は「これマネキンと同じ服ですか？」ってぐらいに洋服のシルエットが違っていてガーーーン！！！めちゃくちゃ凹みました。あれは確か、高校の同窓会に着ていく洋服を買いに行ったとき。今から22年前のことです。長男次男と二人の出産を経験して、子育ての真っ最中で、子供
2022年7月9日 09:15
ウォーキングは20分以上しないと脂肪燃焼が起こらない、20分以上でないと運動した意味がない、というのは嘘です。正しくは、20分以上経つと、脂肪をエネルギーとして使う割合が増えるということ。なので、20分以上続けるのは正しいのですが、20分以内でも脂肪は使われていますし、メインで使われた糖質を消費した分、その後の日常の活動での脂肪燃焼効果は断然に高まります。一度に30分を一気に歩くのではな
2022年7月7日 16:52
太らない食材の代表は海藻とキノコ。どちらもカロリーがほとんどなく、食物繊維が豊富です。食物繊維は腸内で油の吸収を抑えてくれるので、ダイエットには欠かせません。海藻には、ワカメやもずく、天草などの海藻から作った寒天、ところてんなどが含まれます。海藻は食物繊維だけでなく、不足しがちなミネラルも豊富なので、手軽に使える乾燥ワカメや、水で戻すだけで食べられる海藻ミックスなどを常備しておくと
2022年7月6日 21:39
ダイエットというと、食事制限と運動のイメージですが、注目すべきは痩せる方法よりも、太ってしまうその根本原因です。食べ過ぎや運動不足も問題ではありますが、実は「骨格のゆがみ」にも原因があるんです。ドアを支えている蝶番のネジが経年劣化でゆるんでドアの位置がズレるように、加齢によって関節がゆるんで骨格にゆがみが生じやすくなっていきます。そうなると骨格を支えている筋肉もアンバランスになり、使わ
2022年7月5日 16:01
平日は仕事の都合で時間がないから、週末にジムに行って集中的に運動をするという人がいらっしゃいます。もちろん何もやらないよりはいいのですが、効果の出にくい運動方法なので、私はオススメしていません。たとえば１週間の消費カロリーを計算すると、週末にまとめて運動をしても、平日にこまめに運動をしても、その合計は同じに思えますよね。でもね、週末に集中的に運動すると疲労が残りやすく、その疲れを翌週に
2022年7月4日 17:20
先月リリースした【無料診断：今のあなたの太る原因キャラ診断】が、急上昇ランキング入りして５位となりました。たくさんの方に受けていただいたおかげです。ありがとうございます♡励みになります(*^^*)45才以上の女性にお尋ねします。このようなお悩みはありませんか？・下腹ポッコリでスタイルが良くない・体型を隠す服しか選べなくて楽しくない・食べる量は変わらないのに太っていく・ダイエ
2022年7月3日 13:16
今年は６月から冷房を活用している人が多いのではないでしょうか？家の中でも熱中症になる恐れがあるので、冷房で温度と湿度を下げることは必要なのですが、女性の肌からは「うるおい」が失われる危険もあります。そこで、うるおい肌をキープするためにオススメなのが「こんにゃく」です。なぜこんにゃくなのか？それは、こんにゃくには、うるおい肌をキープするために必要な「セラミド」がたっぷり含まれているか
2022年7月1日 16:29
私の住む関西では、今日の最高気温が39℃でした。ここまで暑いと、水分補給だけでは追いつかず、体も心も疲弊してしまいますね。疲れたときは、酢を使った料理を食べると良いと聞いたことがありませんか？酢に含まれるクエン酸が疲労回復に役立つからですが、もうひとつ、グリコーゲンを効率的に体に補充してエネルギーチャージをする働きもあることから、特に疲れからくる夏バテ防止にオススメなんですよ。梅干
2022年6月30日 21:40
牛肉を食べれば食べるほど若々しくなる、これ意外と当たってるから試してみてください！45歳以降は、若々しくみえる人と老けてみえる人の差が大きく開いていくのですが、その差をつくる決定打のひとつが「牛肉」です。ではいったい牛肉の何がそんなに効果的なのか？肌細胞を健康な状態に保つために必要な栄養素「アミノ酸、鉄、亜鉛」が不足すると、若々しい肌づくりに不可欠なうるおいが失われていきます。牛肉
2022年6月29日 12:38
マスクや消毒・検温など、まだまだ対策は必要ですが、飲み会やコース料理などを楽しめる機会が増えてきていますね。自粛期間中はコロナ太りという言葉をよく耳にしましたね。活動量が減っているのに、何かを食べる機会が増えてしまっていたリモート生活で、エネルギーとして使われなかった栄養素が中性脂肪に置き換えられて太ってしまうという現象ですね(^^;)逆にコロナ痩せをした人もおられるんですよ。以前
2022年6月28日 09:20
45歳以降の女性が、キレイに健康的に痩せるためには「食べなければならない大切な物」があります。ダイエットに取り組んで食事量を減らしているのに思うように痩せない……という人の多くはたんぱく質の摂取不足が考えられます。たんぱく質不足によって代謝が下がってしまい、低カロリーな食生活をしていても痩せなくなってしまうのです。さらに言うと、ビタミンミネラルの不足も、食べたものをエネルギーに変えて燃
2022年6月27日 19:39
ストレスを解消するために甘いものを食べたくなるのが女性で、男性はアルコールや肉系に走る傾向があります。なんとなくイライラするからとか、口寂しいからという理由で食べることを「気晴らし食べ」と言うんですよ。イライラしたり、寂しかったり、不安だったり、腹が立ったり……こういったマイナスの気分をなんとかしたくて、手っ取り早く「食」に逃げるのは心が弱いからではなく、脳がマイナス気分を回避するために出
2022年6月26日 19:12
健康的に痩せるために、一番感じていただきたいのは「空腹感」です。当たり前すぎて「は？」と思うかもしれませんが、意外と出来ていないものなんですよ。「昼12時だから、お昼ご飯を食べなきゃ」「もう夜７時、晩ご飯の時間だ」こんなふうに「○時になったから食べる」という習慣に慣れている人がほとんどだと思います。それが間違っているということではないのですが、無理なく痩せるための一つの手段として「
2022年6月25日 20:38
近頃、体型を隠す服ばかり買っていませんか？体型は何をどう食べるかで、１ヶ月後、半年後、１年後にまったく変わってきます。年齢を重ねると、コルセット役をしてくれていた腹筋がなくなり、代謝が悪くなることで脂肪がお腹全体についてきます。お腹まわりに脂肪がついてから時間がたつと、元に戻すのにも、かなりの時間がかかります。でも、できるなら短期間で変化がほしいですよね。方法がないこともないんで
2022年6月24日 20:58
愛飲家や愛煙家という言葉があるように個人の嗜好品でもある喫煙と飲酒。ですが、喫煙と飲酒には、人体に及ぼす共通の悪事があります。その悪事とは「毛細血管を収縮させること」毛細血管の収縮は、肥満と深い関係にあるんですよ。近年、女性や若者の喫煙者が増えてきていますね。実は、私も５年前まで喫煙者でした。それまで何度も禁煙に挑戦しましたが、１週間と続かず(^^;)それがある日、
2022年6月23日 21:50
カルシウムといえば、骨や歯の原料になる成分。不足すると骨密度の低下を招きひどい場合は骨粗しょう症にも直結します。さらに、カルシウム不足はダイエットにも影響を及ぼすんですよ。カルシウムは脂肪の代謝にもかかわる重要な栄養素。体内に充分なカルシウム があると、脂肪の合成がおさえれられて脂肪分解も促進されます。ただし、カルシウムだけを摂っていてもダメなんです！では何が必要な
