#運動生理学
Vol.28 疲労回復の観点から観た静的ストレッチング
最近とても暑く、読んでくださっている方の中には
"疲労感が抜けない"
"連戦がきつい"
という方も多いのではないでしょうか。
今回は疲労とストレッチに関しての論文の紹介です。
今回のストレッチのタイミングは
激運動直後のストレッチです。
そして、その後に再度激運動を行う実験です。
インターバルやセット間レスト、ハーフタイムに応用できそうな研究かもしれません。
それでは早速観ていこうと思います
Vol.21 あなたが飲んでいるのは牛乳？低脂肪乳？
今日のテーマは牛乳です。
健康＝牛乳と捉える人は多いのではないでしょうか？
"牛乳を飲んだら背が伸びた"とか
"牛乳を飲んでるから骨折しない"とか言われますもんね。
ここで牛乳と、それとよく似た商品で低脂肪乳というものが店頭では売られています。
○牛乳と低脂肪乳,無脂肪乳の違いとは説明せずともわかるかもしれませんが、
乳脂肪分が入っているか、減らされているか、抜かれているかの違いです。
ア
Vol.19 ハーフタイム時に有効なケア方法
今回は主にサッカーに焦点を当てられた研究内容です。
その前に、僕と一緒にマガジンを書いている安田が先日、Jリーグ特別指定選手に認定されました。
とてもおめでたいです。
特別指定選手とは大学に在学しながらJリーグの公式戦に出場できるという制度です。
一般的には大学の試合もプロの試合も出場できるというのが利点ですが、
大学で学びながらプロスポーツができるという事も利点だと思います。
特別指定選手の新
Vol.15 w-upの観点から見た静的ストレッチング
皆さんこんにちは。
コロナウイルスによる県をまたいだ移動も解禁(?)されスポーツ現場に復帰する人も増えてきたかと思います。
準備運動という言葉が精通しているように、スポーツをする前にストレッチをする人は多いのではないでしょうか。
ストレッチには大きく分けて2種類あります。
○静的ストレッチ
長座の状態から前屈したりする一般的にストレッチと言われるようなものが静的ストレッチです。
運動前には
Vol.13 スクワット時の膝角度による効果の違い
こんにちは。
少し更新が停滞してしまいました。
やはり続ける事って難しいです。
気持ちを入れ直して頑張っていきます。
本日はスクワットの膝角度についてです。
ジムも再開し、本格的に筋トレを再開する人も多いのではないかと思います。
"スクワットは下げないと意味がない"
なんて事を言われたことがある人もいるのではないでしょうか。
今日はそのスクワットの膝の関節角度による効果の違いについてみて
Vol10.持久力を付けるためのトレーニング
自粛期間、スポーツができない状態が続いている人が多いと思います。やれることといったらランニング、自重トレーニングくらいしかないかもしれません。
自分も以前、ランニングくらいしかできない時、毎日ランニングしていたのですが、実際トレーニングをしてみると、息がすぐ上がってキツかったことがあります。ランニングしてたのに、キツいのはなぜ？と思うようになりました。
持久力をつけるためにはランニング！と思っ
Vol.7 n-3系脂肪酸(オメガ3)
皆さんこんにちは。
先日、魚の油の摂取方法についてのマガジンを書きましたが、フォロワーの方から
"魚の油が健康に良いのはわかったんだけど、
魚嫌いなんだよね"
という相談をされました。
まあ確かに自分も魚を食べようかなと思い始めたのは大学生になってからで、中学生くらいの時までは刺身は食べられませんでした。今では好物の一つですが。
確かに健康に良いものをわかって