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産後の腹直筋乖離と骨盤底筋群のトレーニング
産後６か月以内は、ゴールデンタイム
この時期は、妊娠中についたお腹の脂肪をなくしやすい時期です。
脂肪細胞が柔らかいので、コルセット等で補正するとウエストのくびれが復活します
ただ、腹筋は弱まっているので、妊娠前のスタイルにはなかなか戻れないかも・・・
◇エムセラ・・・骨盤底筋群という、骨盤の周囲の筋肉を鍛え、ゆるんだ膣の戻りを良くします。
また、ヒップアップ効果もあり、姿勢もよくなると
【瞑想シータ】でひらめき
ヘッドマッサージで脳をシータ波に導くことであらゆるしがらみから解放されストレスフリーな状態になります
シータ波が出ているとき脳は安らぎ、瞑想しているときと同じ無我の境地に達し潜在意識が働くようになります
多忙にしている日常ではなかなか気付かない心の中に秘められた欲求や願望のです。
シータ波が出ることで潜在意識が働き直感やひらめきがさえてくるのです
仕事や勉強を捗らせるための超休憩
一旦立ち止ま
自律神経乱れてる？？
〇体がほてって汗をかく
〇動悸息切れ
〇食欲が出ない
〇お腹の調子悪い
〇不安やイライラ感がある
〇なかなか寝付けない
〇やる気がおきない
もしかして、自律神経の乱れで不調が起きているかも．．．
当てはまる人や、悩んでいる方は
当店の【瞑想シータ】【酸素ボックス】でぜひ
セルフメンテナンスを！！
心も体もリフレッシュしてこの夏を乗り切りましょう♪
梅雨明けの夏バテ予防
・体がだるい
・胃腸の調子が悪い
・眠れない
・体がふらふらする
・何だか気分が憂鬱
このような症状は夏バテのサイン！！
７月～８月は気温・湿度・気圧の変化が激しい時期。
身体の働きを正常に保つ自律神経が乱れやすくなってます。
そんな時の対処法は．．．
・たっぷり寝る（６時間以上が理想です）
・疲労回復の栄養をとる（動物性たんぱく質、ビタミン、ミネラル）
・体の冷えを予防（エアコンの温度