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精神科

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憂鬱な気分から抜け出す方法

憂鬱な気分から抜け出す方法

・またあのお客さんに嫌なこと言われたらどうしよう…
・今日もいじめられたらどうしよう…
・いつまであの恐い先輩は、いるんだろう…
・このままずっと嫌な仕事をしなきゃいけないのかな…
・なんで自分はこんなに頭が悪いんだろう…
・なんで自分はこんなに要領が悪いんだろう…
・なんの成果も出せないし、後輩がどんどん自分を追い抜いていく

など
過去の後悔や今の悩み、将来の不安が
頭の中でグルグルと巡って

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【再掲】最も辛い人とは

【再掲】最も辛い人とは

本日も過去のnote記事を再掲するのですが
今回は初期のnoteで
未だに読まれることが多い記事になります。

なので4月に書いたnoteですが
もしかしたら既に
読んでいただけているかもしれません。

このnoteは精神科で働きながら
最も辛い人、辛い状態って
こういうことだよなーと
思い始めたことがきっかけで書きました。

そんな状態から抜け出すための
具体的な行動プランも当時の自分が
一生懸

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【再掲】メンタルは強くなくていい

【再掲】メンタルは強くなくていい

今日から3日間は
私のnoteの初期の記事を
今日から3つほど再掲したいと思います。

今、家族旅行で3日ほど沖縄に来ているので
全力で家族との時間を作りたいという
思いがありまして
それで過去のnoteを再掲しようと決めました。

ほとんど毎日noteを書いているので
初期の頃のnoteまで遡って
読んで頂く機会もないと思うんですよね。

初期の記事を再掲して
読む人が一気に減れば
バタバタ新作

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実力以上に人に好かれる人の共通点

実力以上に人に好かれる人の共通点

ものすごく優しい人
気配りができる人
頭がいい人
ルックスがいい人
清潔感がある人
話が面白い人

人が人を好きになる理由って
たくさんあるわけです。

でも、みんな上記のことなどを意識して
人に好かれる人間になりたいと
思ったとしても

いきなりもの凄く優しい人に
変われるわけでもないし
頭が良くなるわけでもない。

気配りなんて一朝一夕にできるように
なるわけでもないですよね。

実は世の中に

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最強のストレス解消法

最強のストレス解消法

買い物したり
飲みに出かけたり
旅行に出かけたり

ストレスがたまると
人それぞれにストレスの解消法って
ありますよね。

今日はそんな中で
最も最強なストレス解消法について
書いていきます。 #変な日本語

結論、他人に感謝されることをする。

え？って思われるかもしれませんが
実際に人間がどんな時に
快感を感じるのか、と言いますと
他人に貢献したり
他人に感謝されることらしいのです。

支援す

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精神科に入院する人に多い性格傾向

精神科に入院する人に多い性格傾向

私精神科ナースとして4年目のペーペーですが
それなりに入退院の多い病棟で働いているので
それなりに症例を見てきていると思います。

いろんな患者さんが世の中にいるとは言え
実は入院せざるを得ないほどの
精神疾患を患っている患者さんには
いくつかの性格傾向があるなーと思います。

どれぐらい性格傾向があるのかと言うと
たぶん8000通りくらいはあって
全部書くと5年くらいかかるので
今日は3つに絞っ

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本当に疲れた時に自分を癒す方法

本当に疲れた時に自分を癒す方法

このnote記事を読んで頂いていると言うことは
おそらく仕事や人間関係など
何かしらの原因があって
疲弊しているのではないでしょうか？

どんだけ社会的に成功しようが
メンタルを安定する術として
マインドフルネスを実践していたり
ポジティブ3行日記を書いていたとしても

疲れる時は疲れますよね。

心も。身体も。

私もこんな仕事をしているので
ストレス対処法について学び実践して
患者さんにフィッ

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中堅看護師が陥りやすいワナ

中堅看護師が陥りやすいワナ

私はかれこれ7年くらい看護師をしていて
ベテラン看護師さんからすれば
まだまだ未熟な立場ではありますが
とはいえペーペーでズブの新人と
いうわけでもない。

そんな中堅の立場となると
陥りやすいワナって600個くらいあるんですが
今日はいくつかに絞ってお話ししたいと思います。

相手の話を聞かなくなる精神科に限らずですが
新人・若手看護師が患者さんの対応に
苦慮していると
出番が回ってきますよね。

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正直者になるな

正直者になるな

正直に言うことが正義で
嘘をつくことが悪

そんな風潮ってありますよね。
親や先生から口酸っぱく
「嘘をつくな！」
と小さい時から言われてきませんでした？

ただハッキリ言います。

人は嘘つきになるべきです。

えっ？と思うでしょうけど
人は嘘つきでいいし嘘が上手くていい。

ただし条件はあるよ！
という話をしていきます。

礼儀やマナーは嘘相手に対する気配りや
周囲に気を使ってマナーを守る行為

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うつ病はイライラしやすい？

うつ病はイライラしやすい？

一般的にうつ病って
気分の落ち込みや意欲の低下
むなしさ、何をやっても楽しくない、など
ネガティブの塊のような
イメージがあると思います。

一方でタイトルにもしているように
イライラしたり
ソワソワしたり
怒鳴り散らしたりするような
攻撃的だったり落ち着きの無さも
うつ病の症状なんですが

私の体感では
イライラしやすい人が
うつ病になりやすいとも言えます。

最近イライラしているなーと
自覚し

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「何事もバランスだよね」と言わない

「何事もバランスだよね」と言わない

絶対にみなさんも言ったことがあるはず。
私も何度もあります。

自分以外の誰かと
議論をしているときに
白か黒かを決めている場面において
「何事もバランスだよね」というワード。

もう次言ったらステープラーで
口が縫合されると思ってください。 #医療者以外は調べてみてください #写真載せようと思ったら 、ややグロだった

いや、とはいえ
めちゃくちゃ言いたい。
「ケースバイケースだよね」
「状況によ

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ギバーになるのは簡単じゃない

ギバーになるのは簡単じゃない

この世の中での
成功の必須条件みたいになってますが
あちらこちらで
ギバーになるべきだ！
と書かれてたり言われたりしています。

私はこの意見に大いに賛成しています。

そもそもギバーとは
自己利益を考えずに
相手に施したり与えることができる人ですね。
反対にテイカーは、与えるより
多くをもらおうとする人のことで
GIVE & TAKE のバランスを取ろうとする人を
マッチャーと分類します。

た

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細かいことに気が付けない人の特徴と対策

細かいことに気が付けない人の特徴と対策

他人の細かい変化や
相手の感情に気が付けない人
いますよね。
他人に目を配る力がある人は
コミュニケーション能力に長けていますし
仕事もできますし
結果、信頼も集める。

この社会を生き抜く上で
割と大事な能力かもしれませんよね。
他人の仕草や言動の変化に気がつける能力は。

どうやったらこの能力が身につくか？
と考える上で大事なことは
逆になんで気がつくことができないのか？
と原因や理由を探るこ

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ありきたりな休日の過ごし方をぶち壊せ！

ありきたりな休日の過ごし方をぶち壊せ！

仕事をしている人や
学校に真面目に通っている人からすれば
休日の方が貴重なわけで
多くの人が休日までの日数を逆算して
毎日を過ごしているんじゃないでしょうか。

土日が休みの人であれば
水曜日から「あと3日！」と
無意識にでも考え始めますよね。

で、肝心の休日ですよ。

みなさんはどのように過ごされてますか？

・美味しいものを食べに行く
・SNSに投稿できるようなネタを探しに
　有名なスポット

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