#瞑想
#5心が軽くなるマインドフルネスの基本態度【自分を信じる】
※この記事は音声で聞くこともできます。
みなさんこんにちは。
マインドフルネス講師のゆうすけです。
今回はマインドフルネス瞑想の基本態度「自分を信じる」についてお話します。
マインドフルネス瞑想法を正しく行うためには必ず知っておくべき姿勢です！
マインドフルネスでいう自分を信じるとは、「今この瞬間に自分の心と体が発する声にしっかりと耳を傾ける」ということです。
すごくカジュアルな言い方を
#４心が軽くなるマインドフルネスの基本態度【受け入れる】
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みなさんこんにちは。
マインドフルネス講師、ゆうすけです。
今回は、マインドフルネス瞑想の基本態度「受け入れる」についてお話します。
マインドフルネス瞑想を通して培ってきた姿勢の中で、個人的に最も恩恵を受けている態度です。
「受け入れる」ことができるようになったことで、それ以前に比べ、心の負担やストレスが減り、より楽に生きることができ
＃２心が軽くなるマインドフルネスの基本態度【評価判断しない】
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みなさんこんにちは。
マインドフルネス講師のゆうすけです。
今回は、マインドフルネス瞑想の中心的な概念である「評価判断しない」ことについてお話しします。
マインドフルネスストレス低減法では、マインドフルネスを「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」と定義しています。
この定義の中で特に
＃１心が軽くなるマインドフルネスの基本態度【期待しない】
※この記事は音声で聞くこともできます。
忙しい方は下記から再生してお聞き下さい。
みなさんこんにちは。
カリフォルニア大学サンディエゴ校 MBPTI所属のマインドフルネスストレス低減法講師のゆうすけです。
みなさんは、人のためを思ってやったことに対して、相手からおせっかいだと言われたり、
人のことを思って言ったことに対して、相手が怒ったり、不機嫌になったりして、
「なんでこの人はわからな
マインドフルネス習慣化は、大きな変化を私たちにもたらしてくれる。【マインドフルネスを習慣化する生き方14】
マインドフルネス瞑想を習慣化する生き方について連載しています。
以前の記事で述べたように、マインドフルネス瞑想を「習慣化」するという場合は、仕事や家庭などで精神的なストレスやプレッシャーを感じたりした時に、一時の感情に心を支配されず、「呼吸に気づく」ことをはじめとして、とりあえず「今・ここ」に意識を向けられるようになることを指します。
一方「瞑想」を実践している最中は、「自動操縦のごとく勝手」
マインドフルネス瞑想「しない」ことのデメリットより、「する」ことのメリットのほうが大きければ習慣化しやすい。【マインドフルネスを習慣化する生き方15】
マインドフルネスを毎日の習慣にしてみませんか？
マインドフルネス瞑想は毎日の習慣にすることではじめて真価を発揮します。
これまでマインドフルネス瞑想を習慣化する生き方について連載してきましたが（１～１４）、
今回は、
マインドフルネス瞑想を「しない」ことのデメリットよりも、「する」ことのメリットのほうが大きいと経験的に分かれば、習慣化しやすい。
ということについてです。
このマインドフ
200時間目の全集中の呼吸で学んだこと
今年の年末、ヴィパッサナー瞑想という瞑想合宿に行ってきました。このコースでは、1日10時間瞑想し、ご飯は菜食、人とは喋らず沈黙を守るという生活を10日間行います。
2年前に会社の社長に誘われて、京都のコースに参加しましたが、今回は千葉で開催されるコースに一人で参加。元々コロナで開催自粛になっていたのですが、最近再開され参加することができました。
今回はそこで学んだことを書き記すことにします。（