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ランダムネスに飛び込んでストレスを味わうことが運を良くする。【毎日マインドフルネスで「運が悪い」を変える生き方28】
いつもの「運が悪い」を、結果的に「運が良い」に変えてみませんか？
前回は「運がいい」とはどういうことかについて、たとえ困難な出来事が生じたとしても、途中でそのストレスにくじけることなく、自分のやりたいことをやり続けることで満たされること――そのことが、運が良くなる秘訣なのであると述べました。
ここでいう「運が良くなる」とは、不運を幸運に変えていくという意味で、「運力を鍛える」ということでもあり
＜感謝＞は「運が悪い」という見方を変える。【毎日マインドフルネスで「運が悪い」を変える生き方23】
毎日マインドフルネス習慣で、いつもの「運が悪い」を変える生き方、始めてみませんか？
前回の記事では、なぜ不運な時ほど「感謝」は難しいのかということについて述べました。
前述したように不運な出来事に遭遇して「運が悪い」と思っている最中は、気持ちがネガティブな方に傾いているため、実はこの不運は幸運であると気づき、感謝することは難しいかもしれません。
また、自分の身に降りかかった悲惨な出来事に対し
#5心が軽くなるマインドフルネスの基本態度【自分を信じる】
※この記事は音声で聞くこともできます。
みなさんこんにちは。
マインドフルネス講師のゆうすけです。
今回はマインドフルネス瞑想の基本態度「自分を信じる」についてお話します。
マインドフルネス瞑想法を正しく行うためには必ず知っておくべき姿勢です！
マインドフルネスでいう自分を信じるとは、「今この瞬間に自分の心と体が発する声にしっかりと耳を傾ける」ということです。
すごくカジュアルな言い方を
なぜ不運な時ほど「感謝」は難しいのか❓【毎日マインドフルネスで「運が悪い」を変える生き方22】
いつもの「運が悪い」を変える生き方、始めてみませんか？
前回の記事では、一見「当たり前」のようであっても、その当たり前は本来は「あり難いこと」、ということに気づける時、自然と「感謝」の気持ちが湧いてくる、ということについて述べました。
「そもそも、感謝とは「与える」ものではなく、「気づく」もの」
であるとしている書道家の武田双雲氏は、『「ありがとう」の教科書』のなかで、
「世界一のアーティ
#４心が軽くなるマインドフルネスの基本態度【受け入れる】
※この記事の内容は以下から音声で聞くこともできます。
みなさんこんにちは。
マインドフルネス講師、ゆうすけです。
今回は、マインドフルネス瞑想の基本態度「受け入れる」についてお話します。
マインドフルネス瞑想を通して培ってきた姿勢の中で、個人的に最も恩恵を受けている態度です。
「受け入れる」ことができるようになったことで、それ以前に比べ、心の負担やストレスが減り、より楽に生きることができ
＃２心が軽くなるマインドフルネスの基本態度【評価判断しない】
※この記事の内容は以下から音声で聞くこともできます。
みなさんこんにちは。
マインドフルネス講師のゆうすけです。
今回は、マインドフルネス瞑想の中心的な概念である「評価判断しない」ことについてお話しします。
マインドフルネスストレス低減法では、マインドフルネスを「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」と定義しています。
この定義の中で特に
＃１心が軽くなるマインドフルネスの基本態度【期待しない】
※この記事は音声で聞くこともできます。
忙しい方は下記から再生してお聞き下さい。
みなさんこんにちは。
カリフォルニア大学サンディエゴ校 MBPTI所属のマインドフルネスストレス低減法講師のゆうすけです。
みなさんは、人のためを思ってやったことに対して、相手からおせっかいだと言われたり、
人のことを思って言ったことに対して、相手が怒ったり、不機嫌になったりして、
「なんでこの人はわからな
運とはあくまで「ランダム」で「偶然」❓【毎日マインドフルネスで「運が悪い」を変える生き方10】
日常生活のなかの「運が悪い」「ツイてない」は変えられるということについてご存知でしょうか？
実は私自身、マインドフルネス瞑想を習慣にしたら、以前よりも「運がいいな～」「ラッキーだな～」と感じられることが多くなりました(^^♪
そのため、マインドフルネスを習慣化することによって、「運が悪い」は変えられるということについて連載しています。
今回の記事は前回の「運がいい人は、自分のことを運が良いと