皆さま、おはようございます。 意識はしない系の大名真己です。 暑い日に手抜きをしたくなるのは、ある意味、自然ですよね。 きちんと丁寧に生きることももちろん尊いこと…
皆さま、おはようございます。 意識は高くもなく、低くもなく、ただ普段意識しないというだけの大名真己です。 猛暑が続いています。一日が終って、締めくくりの晩ご飯を…
おはようございます。 暑い日が続いて、意識がどっかに飛んでしまいそうな大名真己です。 今回は暑い日に手軽に野菜とタンパク質が摂れる【ピリ辛セロリ鶏】の紹介です。 …
皆さま、おはようございます。 意識しない系の大名真己です。 暑い日が続きますね。こういうときには冷たい飲み物で一服したいもの。そこでごはんからちょっと逸れて、ま…
皆さま、おはようございます。 暑くても、寒くても、あいかわらず意識しない系の大名真己です。 今回は、卵とニューコンミートを使った簡易オムレツ【コン玉】を紹介しま…
皆さま、おはようございます。 いろいろ意識しない系の大名真己です。 本日は、休日のブランチ、もしくはお昼に向いているアルファルファサンドの紹介です。 アルファルフ…
皆さま、おはようございます。 あいかわらず意識は高くもなく、低くもなく、ただしないというだけの大名真己です。 さて今回は手抜きごはんの３回目で 【豚と野菜のサラダ…
皆さま、おはようございます。 意識は高くもなく、低くもなく、ただしないというだけの大名真己です。 不定期になりますが、これからしばらく手抜きごはんのレシピを紹介…
皆さま、おはようございます。 今日もあいかわらず、意識は高くもなく、低くもなく、ただしないというだけの大名真己です。 これからしばらくは食事の手抜きの方法につい…
皆さま、おはようございます。 高くもなく、低くもなく、ただ意識しない系の大名真己です。 今回は、低脂肪・高タンパク質 最強食材の中から、手抜きライフにふさわしい手…
皆さま、おはようございます。 いろいろ意識しない系の大名真己です、 前回は低脂質・高タンパク食品の概要をご紹介いたしました。 今回は各食材の中から、手抜きライフに…
皆さま、おはようございます。 現代生活を意識高くもなく、低くもなく、意識しないことでなんとなく生きている大名真己です。 前回は、ミルクプロテインを使ったトホホな…
皆さま、おはようございます。 意識は高くもなく、低くもなく、ただしないというだけの大名真己です。 しばらくトレーニングもどきの話題が続きましたので、その周辺の小…
皆さま、おはようございます。 意識は高くもなく、低くもなく、しないというだけの大名真己です。 今日は寝る前の手抜き体操についてお伝えします。 朝からいきなりシー…
皆さま、おはようございます。 意識しない系の大名真己です。 さて、今回は通勤トレの最後、第３式・上腕／胸筋部分の説明です。 第２式で、腹筋に力を入れて、白い矢印…
皆さま、おはようございます。 意識しない系の大名真己です。 前回は通勤トレの第１式である太もも部分の緊張のさせ方でした。 今回は第２式の腹筋についてお伝えしていき…
大名真己
2022年7月5日 06:09
皆さま、おはようございます。意識はしない系の大名真己です。暑い日に手抜きをしたくなるのは、ある意味、自然ですよね。きちんと丁寧に生きることももちろん尊いことですが、何もそこまでしなくてもいいことってあります。生きることがメインなのに、「きちんと」「丁寧に」が目的化してしまうと、だんだんおかしなことになっていってしまいます。できるときにはきちんとすればいいけれど、暑いとき、寒いとき、でき
2022年7月4日 12:03
皆さま、おはようございます。意識は高くもなく、低くもなく、ただ普段意識しないというだけの大名真己です。猛暑が続いています。一日が終って、締めくくりの晩ご飯をどうしようか？と思っても、なかなか面倒なものです。一度帰って、着替えてしまうともう億劫になって、動きたくなくなるし、外食という誘惑も、よほど近くにない限りは「もういいかな」と諦めの境地になってしまいがち。今回はそんなとき、冷蔵庫を開け
2022年7月3日 21:59
おはようございます。暑い日が続いて、意識がどっかに飛んでしまいそうな大名真己です。今回は暑い日に手軽に野菜とタンパク質が摂れる【ピリ辛セロリ鶏】の紹介です。材料（２人前）・セロリ １本・親子丼用鶏肉 180ｇ程度・豆板醤 大さじ１・料理酒 大さじ２・レモン果汁 小さじ１手順① 料理酒を入れた小カップに豆板醤を入れて混ぜ合わせ
2022年7月2日 07:29
皆さま、おはようございます。意識しない系の大名真己です。暑い日が続きますね。こういうときには冷たい飲み物で一服したいもの。そこでごはんからちょっと逸れて、ますますどうでもいい飲み物ハックを紹介します。気分転換に炭酸水のアレンジはいかがでしょうか？今回は手抜きごはんの番外編【炭酸水で一服】です。さて、今回は小さい単位でちょこちょこ紹介していきます。ここで言っている炭酸水は、どこのメ
2022年7月1日 09:31
皆さま、おはようございます。暑くても、寒くても、あいかわらず意識しない系の大名真己です。今回は、卵とニューコンミートを使った簡易オムレツ【コン玉】を紹介します。毎日が暑くて、食事を作るのが面倒なときに、チャッとできてしまう優れものです。材料（２人前）・ ニューコンミート １缶・ 卵 １～２個 手順① フライパンもしくは小鍋にニューコンミートを出し、肉
2022年6月30日 07:14
皆さま、おはようございます。いろいろ意識しない系の大名真己です。本日は、休日のブランチ、もしくはお昼に向いているアルファルファサンドの紹介です。アルファルファは栄養満点の食材といわれていますが、ここでは細かいことは申しません。焼きたてのマフィンとバターの塩味にパリパリのスプラウトの食感の良さ、そして比較的簡単にできるため、だるい休日のブランチやお昼に向いている手抜きメニューです。用意す
2022年6月29日 06:39
皆さま、おはようございます。あいかわらず意識は高くもなく、低くもなく、ただしないというだけの大名真己です。さて今回は手抜きごはんの３回目で【豚と野菜のサラダ】です。夏の暑い時期に向いているレシピです。このレシピは、「小林カツ代のアッという間のおかず」で紹介されている【豚肉の香味野菜あえ】をベースにしています。もちろん正しい材料と手順で作るのがオイシイのは言うまでもありません。た
2022年6月28日 09:41
皆さま、おはようございます。意識は高くもなく、低くもなく、ただしないというだけの大名真己です。不定期になりますが、これからしばらく手抜きごはんのレシピを紹介していきます。手抜きごはんとは① 手間がかからない② 材料もすぐ手に入るもの、ストックしているものでつくることができると、大名真己は勝手に定義しています。さて、第一弾は「てぬきうどん」です。名前はいかにもチープですが、決してそ
2022年6月27日 06:35
皆さま、おはようございます。今日もあいかわらず、意識は高くもなく、低くもなく、ただしないというだけの大名真己です。これからしばらくは食事の手抜きの方法について、大名真己のやっていることを紹介していきます。その第１回目は手抜きを実現するために、ちょっとだけ必要なことについて扱います。名付けて【手抜きごはん 準備編】です。その昔、「丸元淑生のシステム料理学」という【男の料理】というジャンル
2022年6月26日 08:08
皆さま、おはようございます。高くもなく、低くもなく、ただ意識しない系の大名真己です。今回は、低脂肪・高タンパク質最強食材の中から、手抜きライフにふさわしい手間のかからないレシピを紹介します。1．【鶏】部門 手抜きレシピ：チキンとめかぶの梅風味サラダ ※加熱・調理用具も不要で、暑い時期に特に向いています。 材料・プレーンのサラダチキン １パック・めかぶ １パック
2022年6月25日 07:55
皆さま、おはようございます。いろいろ意識しない系の大名真己です、前回は低脂質・高タンパク食品の概要をご紹介いたしました。今回は各食材の中から、手抜きライフにふさわしいものをピックアップしていきます。【魚】部門結論：かまぼこ・魚肉ソーセージが同率首位コスパ的には、かまぼこが最強。ただし、味が淡泊なのと板からはがす手間がややマイナス。板のないかまぼこ（笹かま）などは手間を省けるものの、
2022年6月24日 07:19
皆さま、おはようございます。現代生活を意識高くもなく、低くもなく、意識しないことでなんとなく生きている大名真己です。前回は、ミルクプロテインを使ったトホホなハックでしたが、今回はちょっとばかり角度を変えてがんばります。さて今回は【もどきエクササイズにつりあう手抜きプロテイン② 食事編1】です。日々、何も考えずに生きていると、いつの間にかいろんなものが積もり積もって、健康診断の数値が
2022年6月23日 06:23
皆さま、おはようございます。意識は高くもなく、低くもなく、ただしないというだけの大名真己です。しばらくトレーニングもどきの話題が続きましたので、その周辺の小ネタをいくつか紹介します。今回は、【もどきエクササイズにつりあう手抜きプロテイン】です。がっつりトレーニングをしたら、筋肉の修復のためにプロテインを摂取するのが筋トレの王道ではあります。トレーニングを終え、息も切れていて、汗
2022年6月22日 05:41
皆さま、おはようございます。意識は高くもなく、低くもなく、しないというだけの大名真己です。今日は寝る前の手抜き体操についてお伝えします。朝からいきなりシーンが寝る前にすっ飛んでしまいますが、大名真己がやっている、寝る前のちょっとした体操を紹介いたします。今回は【どたんばたん体操でおなかまわりにジャブ】ちょっと油断していると、いつしか、おなかまわりにふんわりと脂肪が積もっているこ
2022年6月21日 08:29
皆さま、おはようございます。意識しない系の大名真己です。さて、今回は通勤トレの最後、第３式・上腕／胸筋部分の説明です。第２式で、腹筋に力を入れて、白い矢印を下に向かって押し出したあと、ふっと力を抜きます。それと同時に第３式に入ります。①つり革を掴んでいる両手に少し力を入れる②つり革を下に引っ張る感じで、両腕の上腕筋を緊張させます。③腕を緊張させたまま、両肘を真ん中に寄せて胸
2022年6月20日 07:02
皆さま、おはようございます。意識しない系の大名真己です。前回は通勤トレの第１式である太もも部分の緊張のさせ方でした。今回は第２式の腹筋についてお伝えしていきます。まず、第１式が終って太ももの力を抜くときに、息を吸います。息を吸いきったら、息を吐くと同時に腹筋に力を込めます。呼吸は以下のようになります。最初の吸気では脱力したままで、２で息を吐くと同時に腹筋に力を入れます。（１
