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凸凹さん向けライフハック

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発達障害や双極性障害、うつの方向けの投稿です。
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#ADHDライフハック

ズボラでADHDな私を救うライフハック&グッズ(随時更新)

ズボラでADHDな私を救うライフハック&グッズ(随時更新)

こんにちは。
ADHDで躁うつでAPD傾向があり極度の面倒くさがりのペンギンです。

役満です。

そんなワタシのライフハックや、使ってよかったと思っているグッズ等を随時紹介していきます。

なるべく誰でも取り入れやすいように書いたつもりです。

では、早速GO!

聴覚過敏、APDの人にオススメ耳栓
デジタル耳栓です。
ちょっとお高いですが、定評があります。

※ワタシは4年ほど前、キングジムで

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ADHD、ASDに本当にマッチする仕事を探そう~消去法で自己分析~

ADHD、ASDに本当にマッチする仕事を探そう~消去法で自己分析~

こんにちは。

発達障害×仕事のお悩みは定番ですね。
わたしも長らく悩んできました。

ADHDやASD(アスペルガー)の人向けの
就労支援サイトを見たり、時には
セミナーを見学に行ったこともあります。

しかし、違和感を覚えることも多々ありました。

ホントにこの仕事、できますか?
とある発達障害向け就労支援サイトでは、
「ADHDに向いている仕事10選」
として次のように挙げています。

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躁うつで関係がこじれたら? Penguinと交際相手の場合

躁うつで関係がこじれたら? Penguinと交際相手の場合

こんにちは🐧

恋愛について書くのは少々恥ずかしいのですが

精神疾患や障害などが原因で
恋愛がうまくいかない方もいるのかと思い、

参考例として記すことにしました。

交際相手はアラサーの男性です。
ここでは「交際相手」とします。

ワタシは双極性障害(躁うつ)、ADHD、ASD傾向のアラサー女性です。

今まで紆余曲折ありましたが、現在はおおむね良好な関係を築けています。

目次Q.交際相手

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発達民、みんなどうやって集中してるんですか

発達民、みんなどうやって集中してるんですか

こんにちは🐧

ADHD、ASD(傾向)で双極性障害の30代女性です。

ワタシの悩みなんですが、

とにかく、集中力がない。
そして頭の中が多動。

PCで課題のレポートを書いていると、
気づいたらAmazonを見ていたり、Twitterを開いていたり。

最近はこんな感じの対策↓をしているのですが、
他にも集中するいい方法があれば教えてください。

※貧乏ゆすり、マジで辞めたいです。でも、止

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一般的な不眠対策が効かなかった貴方へ①

一般的な不眠対策が効かなかった貴方へ①

今日も眠れない皆さま、おつかれさまです。

不眠というのは、
身体からの何らかのサインです。

必ず原因があります。

原因をひとつに決めつけず、

いろんな方法を考えてみましょう。

それでもまずは「一般的な」不眠対策から
効いたらラッキー!くらいの気持ちで

順番に試してみてください。

わたしの試した結果も併記しています。

一般的な不眠対策 ・寝る前にスマホやPCを見ない 

・寝る2時間

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