休職復職転職活動やっぱり現職でも異動希望

こういうことで悩んでいる人多いよね

そして二年間ぐらいですべてを体験していて、そして現在まだ道の途中

というか道の途中が続くのが人生である日突然年齢と共に景色が変わるんだろうね
人生の岐路とか人生の選択とかあるんだろうけど、きっと一直線の道が曲がりくねりながら、そして朝になったり昼になったり、水浸しになったりして、道を進みながら色んな感情や思考を体験していくんだと思う

だから迷ってもいいし心

新しい手印の作り方

手印（*mudras*）は、特定の指や手の配置を通じて身体のエネルギーを調整し、心身のバランスを整えると考えられています。手印が脳に与える影響について、以下の要素が関与していると考えられます。

### 1. **脳の部位への影響**

- **大脳皮質**（特に運動野や感覚野）: 指や手の動きに関わる感覚と運動の両方が大脳皮質で処理されます。手印を取る際、指の特定の配置は脳の特定の部分を活

責任の取り方　プライム認知行動療法対応

責任を取るのが苦手な人はいませんか？

私は苦手です

責任ってなにってなるし、何で押し付けてくるのってなるし、下手なことするとさらに追求されたり、しまいには何をいってるのかすらわからなくなってくる

だから、責任は取りたくないし、関わりたくないと思ってる

何でそんなことが起こるのか

責任とはただの周りの反応である責任ははっきりいってただの周りの反応であると理解している

私が何をしたとて、不

責任の取り方が苦手な人　ストレス対処法(コーピング)

責任を果たすとか責任を取るという感覚が持ちにくいことがつらい

責任って何なのかと思っていた

なぜなら責任を取ろうとすればするほど、どうしたらいいのかわからない。でも社会人として生きていたらそれを求められるし、責任ある対応をすることで信頼関係を作れたり、安心感を作れたりしてお互いにいいことであると思っている。
でも自分の持っている能力の種類をみても、責任に対する処理の仕方がわからないことも多く、

承認欲求のコントロール法：大きくすることも小さくすることも可能

承認欲求は、他者からの評価や認められることを求める感情です。人間関係や社会生活の中で承認欲求が強くなることは自然ですが、その度合いが強すぎると自分自身の心の安定に悪影響を及ぼすこともあります。一方で、適切な承認欲求はモチベーションを高め、成長を促進する要素でもあります。本記事では、承認欲求を大きくする方法と、逆に小さくする方法、そしてそのコントロール方法について考察します。

1. 承認欲求を大き

期待と不安は同義
人に対する期待は不安にもなる
無意識の期待はきっと自分にないものを他者に求めることで発生する
でも期待に応えてくれないと不安になる
なぜなら自分にないものだから対処できない
できることが多い人ははじめから期待しないし不安もすくない
いかに自分の世界を知るかが出発

斎藤県知事の見方から学ぶ　ストレス対処法

斎藤県知事から学ぶことはあるのだろうか？

彼の態度は兵庫県民を犠牲にし、市役所職員を犠牲にし、周りを犠牲にし、議員を犠牲にしていて、いったい何ができるのだろうか？と思う。

そんな彼を知るため彼の特徴知るときに、以下の動画がとても参考になった

内容としては、

環境的特徴:心理ゲームをしている(おじいちゃんとの関係性をもとに)

性格的特徴:自閉スペクトラム症の特徴

1. 環境的特徴:心理ゲ

柔軟性を高めるポーズ

はっきり言って、何でも良い

できるだけ自分が好きなポーズを選ぶ。
そしてポーズをとってるときにからだの周りの空気がもやもやしてくるポーズがいい

からだが硬くなってる理由として、からだの周りの空気が硬くなっているかもしれない。からだの周りの空気が硬くなると言われても体の柔らかさと関係ないと思うかもしれないけど、感受性が高まっているところ、急所とか触れられたくないところとかは空気が硬くなってる感じ

イス軸法からみる人間観

イス軸法の内容がおもしろかった

筋肉と骨格を良くしようとしても、「体軸」にはならない

体軸を作って、いいからだ、いい筋肉、いい骨格を作るという考え方がおもしろかった

一度死んだようにたおれこんで、それから手を使わずに足と背骨だけで立ち上がったら、それもそれでいい立ち方になると思う

知識とかこの方がいいよ、みたいなもので、頭で作ったイメージだと何かがちょっとずれてしまうんだと思う。

柔軟性は痛みの問題

柔軟かどうかは、痛みに耐えられるかたいられないかの違いらしい

https://youtu.be/orWHs99MvQA?si=CRBiqGX-I3EI2G3p

体が柔らかいのは筋肉が柔らかいからでもなく、腱が延びるわけでもない。腱は延びないし、筋肉も固い柔らかいはあっても素材としては伸びる素材だから、体が柔らかいと言ったとしても似たり寄ったりで、結局痛みに強いか弱いかだけらしい

つまりは、感

お守りの心理的効果と科学的背景：不安時にお守りが心を落ち着かせる理由とは？

お守りの効果におけるプライミング認知行動療法的な要素

お守りを持つことや触れる行為には、プライミング認知行動療法（Priming Cognitive Behavioral Therapy ※）的な要素が含まれている可能性があります。お守りは、その存在自体がプライミングの役割を果たし、持ち主の不安や緊張を和らげ、安心感をもたらすツールとして機能します。

※プライム認知行動療法については以下をご確

フロリダ効果、イデオモーター効果、プライム効果を認知行動療法に活かして、新しい療法を考える

フロリダ効果、イデオモーター効果、プライム効果は、認知行動療法（CBT）において非常に興味深い応用が可能です。これらの心理的効果を活かすことで、クライアントの無意識の行動パターンに働きかけ、治療をより効果的にする新しいアプローチを考えることができます。

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フロリダ効果、イデオモーター効果、プライム効果については以下で詳しく説明しています。

無意識が行動に与える影響：フロリダ効果、イデオ

腕が勝手にあがる　小学生の頃の不思議な現象　回答

小学生の頃に突然兄に、おまじないをかけると言われて、かけてもらったら、腕が自然とあがった。
なぜなのか不思議に思いながら、理由を知りたくていくつかの質問箱とかを見てみた

やり方被験者に力を抜いて立たせる。

目をつぶらせる。

最初は腕を持って、交差させたり振ったりしながら

力を抜かせて、頭から順にまじないっぽいことをします。

被験者の手首に紐を巻きつけしっかりと結ぶようにする

最後に両腕

バカと背中に貼られた付箋を剥がすように　不安を剥がす

世の中は小学生の頃と何も変わらない

友達から、バカと貼られたノートの切れ端を背中に付けられた自分は気付いていない

でも周りからは遠巻きに見られ、嘲笑を受け、自分には何が起こったかわからない状況に戸惑う

仲のよい友達がそれを剥がしてくれて、いいやつがいて、うれしいと思うが、
心の中にはその付箋が残ったままで、俺はバカなのか、何でそんなことをされないといけないのだと、なくなっている付箋にたいして

動かせないものを動かす力

地球は動かせない
だから動かそうとしてみる

そこに力がつく

マインドフルネスが身に付くと考えてみる

あえてやってみる
動かない地球を動かそうとする
無意味なことをあえてやってみる
そして感じてみる

そこにはとてもすごい力があると感じている
誰もやったことはないかもしれないけど
マインドフルネスと組み合わせて大きな力があると感じている

技法ストレスを解消するための技法としてグラウンディング