眠るのは疲労回復だけでなく ねてる間に脳の中で情報の処理や脳の神経伝達シナプスが増加したりととても大事なことをしています だから質の良い睡眠心がけましょう

ヨガを始めて1年になります。子供の頃に器械体操をしていたので、ヨガは、抵抗なく始められました。足の痛みや肩こり首こりは、ヨガで解決できるようになり、マッサージ以外のセルフケアとしてお勧め。ヨガは自分の身体と向き合う時間。ストレス軽減され、心拍数と睡眠の質が変わりました。

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