忙しいあなたの眠りをサポートする睡眠コーチ 小畠径子(おばたみちこ)

笑いと涙で眠りを変える睡眠コーチ♪なぜ、笑いと涙?それは、感情があなたの眠りを変え、人…

忙しいあなたの眠りをサポートする睡眠コーチ 小畠径子(おばたみちこ)

笑いと涙で眠りを変える睡眠コーチ♪なぜ、笑いと涙?それは、感情があなたの眠りを変え、人生を変えるから。睡眠ライブやオンライン講座等は380本以上。スリープツーリズムが夢。人生、50代からが本番💛

最近の記事

もう少しで叶いそうなときにいちばんワクワク?!

あなたは こんなことを 耳にしたことはありませんか? 夢を叶えたい時には、 \ もうその夢が叶った体 / で、 過去完了形で宣言すると良いって。 確かに、 その過去完了形で宣言した言葉を あなた自身が 信じ切ることができたら、 最強! でも、時に、 言葉にはしてみたけど、ちょっと不安… なんか違和感が・・・ そんなふうに感じたことがある人も あるのでは??? そんな時に唱えると良い ある言葉、 そして、 ワクワク感を高める 3つのステップがあるんです。

    • ワクワク感を掻き立てる魔法の言葉?!

      最近、ワクワク感、 感じていますか? 笑うことも、 泣くことも、 「心が動く」 大事な瞬間♬ その中でも、 \ ワクワク感 / って、 とっても大事なんですよね~ 心が動く、 ワクワクする、 …って、 一瞬、興奮するように感じますが、 しっかり心を動かした方が 最終的には リラックスするのですよね。 つまり、 1日の中で、 たくさんワクワクを 感じることができた日は、 眠りも変わる、 ということなんです♪ === / でも~、 最近、わくわく感なんて 感じて

      • サッと一拭きで成功空間?!

        【成功をオンにする朝の習慣?!】 世界の成功者たちが やっている朝の習慣。 まず、朝早い人が多い、 というのもあるのですが、 その、 朝早く起きている人たちが、 朝にやっている習慣、 いろいろあります。 〇3位は、読書! これは、 容易に想像できますよね。 〇2位は、 鏡に向かってスマイル♡ スティーブ・ジョブスさんも 毎朝やっていたそうですよ。 鏡に向かって、 / 「今日が人生の最後の日だとしても、 今からやろうとしていることを お前は、するか?」 \

        • 成功回路をオンにする朝の習慣?!

          突然ですが、 世界の成功者たちが どんなことをやっているのか、 気になりませんか??? もちろん、 ストイックにこだわりをもって 生きておられる方も多いですが、 意外と シンプルな生活習慣を お持ちの方も多いですよね。 さて、 そんな世界の成功者たちが やっている朝の習慣。 いちばん多いもの、 何かご存知ですか??? これをやると、 朝の気分が爽やかになり、 頭が冴えわたるんです♪ それが その日1日を最高にするだけでなく、 夜の眠りにも とっても良い効果を 与

          夜つけるのが良い日記 v.s. 朝つけるのが良い日記?!

          リラックス効果が 高いとされる、 日記に代表される “ジャーナリング”。 1日の終わりに、 何となくモヤモヤ、 気分がどよ~ん、 思考がぐるぐる巡って 眠れない・・・ そんなネガティブな 思考ループを 断ち切る方法の1つに、 ジャーナリングがあるのですよね。 さて、この日記、 いつ、どんなふうに 書いたら良いと思いますか? 夜だと思いますか? それとも、朝? 実は、どちらも正解なんです💛 ・・・というより、 / あなたに合う方が正解、 \ なのです♪ 1)夜派

          夜つけるのが良い日記 v.s. 朝つけるのが良い日記?!

          日記はいつ書くと良い?

          睡眠と相性の悪いもの、 その筆頭は、ストレス。 睡眠の質をあげるには、 就寝前に いかにリラックス状態に なれているか、 副交感神経が優位な状態が 作れているか、 が、カギ! その方法やアプローチは 様々あって、 あなたに合う方法を 選ぶことが とても大切♬ そのうちの1つに、 日記を書く、 “ジャーナリング” という方法があります。 === 眠れない原因には いろいろな可能性が 考えられますが、 多くの場合、 ネガティブな思考が くりかえし 頭の中をぐ

          朝いちばんに口に入れると良いもの♡

          朝。 人間の脳は、 太陽の光で目を覚まし、 体内時計が リセットされますよね。 では、 首から下、体の部分は 何で目を覚ますのか? そのカギは、 ご存知ですよね? そう、「腸」です♪ 腸が動くことによって、 体も目を覚まします。 日中に食べたものは 眠る前に消化され、 その後、眠っている間に 腸から吸収されていくので、 胃腸は空っぽ状態。 さて、そこで問題です♪ 朝いちばん、 口にすると良いもの、 それは何でしょう??? ・・・というのが 4/12(金)のト

          良い“気”を取り入れる朝の習慣;“シャー”?、“ガラガラ”?!

          太陽の光。 自然界も人間の体も、 リズムを持っていますが、 そのリズムは、 太陽の動きと 連動しているのですよね。 朝、太陽が昇ると 草木が目覚め、 その草木が 一気に光合成を始めた時に 大放出される新鮮な酸素。 その酸素を 体いっぱい吸い込もうと、 小鳥たちが せいいっぱい鳴きだす。 人間の体も同じ。 新しい一日が始まる 朝の瞬間、 体内時計がリセットされ、 交感神経が優位になり、 目覚めていく瞬間。 そんな時に、 新鮮な空気を 肺にいっぱい吸い込むと、

          良い“気”を取り入れる朝の習慣;“シャー”?、“ガラガラ”?!

          いい「気」を取り入れる朝の習慣?!

          今朝のお目覚めは いかがでしたか? 朝って、 自然界にとっても、 人間にとっても、 とても大切な瞬間♡ 人間の体は 太陽の動きと 馴染みやすくて、 朝、 太陽が昇るとともに 心身が目覚める サイクルが築かれていくと、 心も体も 整いやすくなるのですよね♪ どんなふうに 朝をスタートさせるかで、 あなたの運命も、 あなたの未来も、 人生のシナリオも、 良い方向に 変えていけるのは 、 そのため。 (←4/8(月)のライブは そんなトピックでした) そして、朝

          人生のシナリオを変える、朝の魔法の言葉?!

          「運命は変えられる」 って、ご存知ですか? === 毎年、 健康診断を受けるように、 いつの頃からか、 1年に1回程度、 星の巡りの状態を 見てもらうことが 習慣になった私。 チェックイン時に 必ず回答すること; 名前 生年月日 これらは、"宿命"と言われ、 私たちのアイデンティティー、 変えられないものですよね。 一方、 運命は、いわば、 / 人生のシナリオ♪ \ それは、 あなたの選択によって 変えられるもの。 脚本家や小説家が 物語を描くように

          人生のシナリオが変わる朝の習慣?!

          “宿命”は変わらないが、 “運命”は変えられる という話を聞いたことがあります。 “宿命”、 例えば、 国籍、 生まれた年、 誕生日、 生まれた場所 などは変えられないけど、 “運命” つまり、 あなたの人生、未来は、 あなた自身の選択と行動によって 変えられる、のですよね。 あなたの人生を 最高のものにする 最高のシナリオ、 それが、 朝の習慣で変えられる・・・??? 4月8日(月)は そんなお話をします♪ === これまでのライブは、 Zo

          泣くことを我慢しないでいいですよ~

          【(1)最高の"養生"なワケ?!】 養生; 運動、 栄養、 休息 の、いずれも過不足なく生活する、 健康法。 1712年、 今から300年以上前に、 江戸時代の薬学者、 貝原益軒(かいばらえきけん)さんが 88歳の時に著した 『養生訓』 の中で、説明した内容。 現代でも、 運動、 食事、 睡眠 は「健康の三種の神器」として 捉えていますよね。 更には、 体の健康や長寿という メディカルな面の話ばかりでなく、 老荘思想、儒教思想に基づいた、 体の健

          涙が最高の“養生”なワケ?!

          4月のテーマは、 笑いと涙で眠りが変わる♪ 「笑い」と「涙」に 共通していること。 それは、 \ 人間の感情を 大きく“揺さぶる” / ものであること。 感情が大きく 揺さぶられると、 最高のリラックスが 得られることが 分かっているのですが、 このことが、 眠りの質を 一気に高めていくのですよね。 …ということで、 4月は、 笑いや涙に関するトピックを たっぷりお届けします♪ 初回だった4/3(水)は 笑いに関するトピックを お届けしましたが、 それに続く、

          命のエネルギーを高める7か条♡

          【笑うだけで免疫力アップ♪】 眠りの悩みって、 寝付けない、眠れない、 眠りが浅くて途中で目が覚める、 朝の目覚めがすっきりしない… いろいろありますが、 夜、眠る前に、 リラックスが出来ていないことが 原因であることが多いのですよね。 リラックスする、 つまり、 体も心も ストレスから解放してあげる …ことが大切♪ 実は、そこには、 「感情」 が大きく関係するのですよね~。 そして、その感情、 「揺さぶる」 ことによって、 最高のリラックスを得

          笑うだけで免疫力アップ♪

          いよいよ、 4月のテーマ、 「笑いと涙で眠りが変わる♪」 が、3日(水)からスタートします♪ 睡眠に良いことを 「眠活」 と(勝手に?!)呼び、 それと掛け合わせて、 ・腸活 ・温活 ・涙活 ・筋活 ・骨活 ・・・などなど、 いろいろとお話ししてきました。 4月は、 何がいちばん良いかな~と 考えたところ、 私の原点、 感情面にフォーカスし、 「笑いと涙」 をテーマにすることにしました♪ ここのところ、 笑いや涙に関する本を 何冊か読み、 ピン! と来

          笑いと涙で眠りが変わる?!

          4月、 新しい年度がスタートしましたね♪ 毎月、テーマを設定して 週3回(月・水・金)、 ライブをしてきました。 その中で、 いろ~んなサブ・テーマが 飛び出してきました。 ざっと挙げるだけでも、 眠活 腸活 温活 涙活 筋活 骨活 などなど。 どれもこれも、 まだまだ話したりない!(笑) …という中で、 4月のテーマは、 こちらにしました; 『笑いと涙で 眠りが変わる♪』 これまで同様、 月・水・金の週3回、 21:00~配信です♪ 第1回は4