笑いと涙で人生を変える睡眠コーチ　小畠径子（おばたみちこ）

笑いと涙で人生を変える睡眠コーチ／ローンチクラブジャパン認定コーチ♪睡眠ライブやオンラ…

笑いと涙で人生を変える睡眠コーチ　小畠径子（おばたみちこ）

笑いと涙で人生を変える睡眠コーチ／ローンチクラブジャパン認定コーチ♪睡眠ライブやオンライン講座等は410本以上。スリープツーリズムが夢。10代の子どもの睡眠を守れる社会になったら良いな💛

子どもの昼寝のメリット？

【子どもの昼寝はOK？】 子どもは体が成長する過程で、 日中、ずっとおきられる体力がつきます。 ＝＝ 人間の脳は睡眠によって育ちますが、 脳の成長は三段階あり、 最初に育つのは、「体の脳」。 （生まれてから5歳くらいまで） その過程で、 昼行性の動物としての生活が見につき、 朝の太陽によって目覚め、 夜の日没とともに眠くなり、 深い睡眠を十分な長さ、取れるようになります。 2歳児はほぼ100％昼寝をしますが、3 3歳児になると、50％、 4歳児になると、7割

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    • 子どもの昼寝はOK？

      【子どもの昼寝はOK？】 夏休みに入りましたね～ 羽を伸ばしているお子さん、 暑い中、運動にかけるお子さん、 この時期に夏期講座などに参加されるお子さん、　 いろいろなスタイルで 夏休みを過ごされていることと思います。 この時期、受ける質問っていくつかあるのですが、 その中にこんなのがあります； ＼ うちの子、昼間っからよく寝るんですけど、 このまま寝かしておいて良いのでしょうか？ ／ 昼寝も眠り方があるんですよね。 ✓いいの、悪いの？ ✓どのくらいならOK

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      • つまるところ、睡眠のカギは２つ；自律神経と体内時計♪

        【１．夏休みの眠り方？！】 梅雨も明けて、 いよいよ夏休みシーズン到来！ 1か月以上続く夏休み、 その間の眠り方、生活の仕方で 気を付けたことが良いことは？ そんな質問がありましたので、 そちらにお応えするライブをしました！ 7/19夏休み https://youtube.com/live/3hpw1pAMhlw 睡眠で気を付ける点は２つ； １．自律神経のバランス ２．体内時計のリセット いつでも、 どんな年代でも、 この2つがカギになることは 変わりま

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        • 夏休みの眠り方？！

          海の日も終わり、 梅雨明け宣言もあり、 いよいよ夏本番ですね。 昨日、 ちょっとお話しした知り合いは、 すでにお子さんたちが 夏休みに入ったとおっしゃっていました。 私が子どものころは、 夏休みは7月21日スタート、 という記憶があったので、 早っ！ と思いましたが、 もう、7月19日なんですね… ＝＝＝ 夏休みは、 お子さんが 自宅で過ごす時間が長くなる時期。 開放感もあるし、 イベントも多いし、 毎日学校に通う時とは 異なる生活サイクルになりますよね。

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          睡眠を目標にしない！（←不眠症対策）

          【１．子どもの不眠症、どうして起こる？！】 今日のライブのトピックは 不眠症。 不眠症は、 大人も子どもも陥る可能性があります。 その時の思考の状態って 大きく３つのパターンがあります。 （１）よく眠れなかった、という時に、ちゃんと眠れなかった自分を責めてしまうところから、悪循環に陥るパターン （２）過覚醒で、疲労感があるのに神経の高ぶりがあり、その覚醒状態が睡眠に影響してしまうパターン （３）寝室や就寝時間を、脳がストレスや警戒感と結びつけてしまうパターン 特

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          笑いと涙で人生を変える睡眠コーチ　小畠径子（おばたみちこ）

          子どもの不眠症、どうして起こる？

          【１．不眠症はなぜ起こる？】 不眠症は、 10代の子どもに限らず、 どの年代にもあり、 そして、 その苦しみは 不眠症でない人に 理解されにくい側面もあります。 10代の子どもは ちょっと他の年代とは異なる 睡眠サイクルがあり、 とってもセンシティブ。 どうして不眠症が起こるのか、 …という質問について お話します♪ 配信はこちらから→ 〇インスタ： 〇YouTube： ＝＝＝＝ 【２．ついに800人突破！ Day3の最終日も見逃せない！】 おしゃべり起

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          熱帯夜を乗り切ろう！涼しく眠る方法10選！プレゼント♪

          【１．熱帯夜でも涼しく眠る方法 vol.2】 今週にも梅雨明け宣言の気配、 するとやってくる夏本番。 熱帯夜の寝苦しい夜を どうやって快適に乗り切るか？！ 質問を多くいただいているので、 2回に分けて回答しました！ 7/12(金)は、 Q1：氷枕で寝ると快眠できる？ Q2：眠る前にキンキンに冷えた水を飲むと、よく眠れる Q3：就寝前の冷感シャンプーは快眠に効果あり？ の3問（時間切れ💦） それに続き、 7/15(月)の海の日は、 Q4：エアコンをつけて寝た

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          今日は海の日！熱帯夜でも涼しく眠る方法(ver.2)をお届けします♪

          【１．熱帯夜でも涼しく眠る方法(Ver.2）】 7/12(金)にお届けした、 ／ 熱帯夜でも涼しく眠る方法♪ ＼ 1回のライブでは 皆さんからの質問に答えられなかったので、 第2弾をやることにしました♪ 7/15(月・海の日)は、 ＼ 熱帯夜でも涼しく眠る方法♪ Vol#2 ／ を配信します！ そして、 海の日スペシャルプレゼントもありますので、 ぜひ、お立ち寄りくださいね～ お楽しみに～ 〇インスタ： https://www.instagram.com/

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          熱帯夜のエアコンは、命を守る医療機器！

          【１．お礼】 引き寄せの女神ミカミカ流 『3Days引き寄せの祭典〜Oneness〜』！ 大盛況の中、フィナーレを迎えました♪ 同時視聴1,400名！！ 登録は7,500名越え。 正確な数字は確認中ですが、 これだけの人を集めたキャンペーン、 見たことがありません！ 「人類総引き寄せ化計画」のその後、 ミカミカさんご本人からのレポートを 心待ちにしているところです♪ みなさｍさのご協力、 ありがとうございました！ ＝＝＝ 【２．熱帯夜でも涼しく眠る方法！】

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          熱帯夜でも涼しく眠る方法♪

          【熱帯夜でも涼しく眠る方法♪】 連日の熱帯夜。 ちゃんと眠れていますか？ 夏の暑い時期は、 日中の暑さで体力を奪われがち。 こういう時期こそ、 しっかり眠って疲労回復しないといけないのに 寝苦しい・・・ 翌朝目覚めても、体がだるい。 そして、日中の暑さに晒され また疲れが・・・ そんな悪循環になります。 その対策に、 良かれと思ってやっているのに 実は逆効果になっていることも？！ そ7/12(金)のライブでは、 その悪循環のループから あなたを引き出します！！

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          寝てから起きるまでぜ～んぶゴールデンタイム！

          【深い眠りと浅い眠り、どっちが大事？】 何となく、 "深い眠り"と呼ばれる方が大事なのかな～ …と錯覚してしまいそうになりますが、 答えは、No！ つまり、 どちらも大事、 どちらにも大切な役割が あるのですよね～ 睡眠がもたらしてくれるいろいろな効果、 それぞれ、効果が発揮される場所が違います。 あるものは、 深い眠りから出てくるし、 あるものは、レム睡眠から出てくる、 また、同じレム睡眠でも、 眠り始めの方のレム睡眠から出てくるものもあれば、 寝覚め前の

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          深い眠りと浅い眠り、どっちが大事？？？

          【深い眠りと浅い眠り、どっちが大事？？？】 睡眠には2種類あることはご存知ですよね？ そう、 ノンレム睡眠 レム睡眠 です。 ノンレム睡眠とは、 眠り始めにやってくる、 あの深い眠り、 そして、もう１つ、 「夢を見る」と言われている浅めの睡眠があります。 そこで、 よく聞かれる質問があります。 ＼ 当然、深い眠りの方が大事なんですよね？？？ ／ お察しのとおり、 こちら、答えはNo！なのｄすが、 何度も聞かれるということは、 その理由が浸透していない、とい

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          夜更かし改善のカギは、子ども自身の主体性？！

          【眠りの国への切符を手に入れる方法！】 10代、とくに13歳～18歳の思春期、 中学生や高校生は、 就寝時刻が遅くなりがち。 7/5(金)のライブでもお話ししましたが、 夜型化になる原因として代表的なものは４つ； 睡眠ホルモン“メラトニン”のピークになるタイミングが、他の年代より後ろへずれる 就寝時刻が子どもの自主性に委ねられるようになる時期 多くの光にさらされ、睡眠ホルモン“メラトニン”の分泌が減る 「睡眠圧」が高くなるタイミングが後ろにずれ、眠くならない…

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          眠りの国への切符を手に入れる方法？！

          【人類総引き寄せ化計画？！】 七夕のスペシャル対談LIVE、 織姫に扮して、 バリ島に住む女神ミカミカさんをお迎えしました♪ お聞きした質問； 1年半前、人生に何が起きたの？ 「46億年のメソッド」ってなに？ 「成功哲学」×「引き寄せの法則」を人に教えようと思ったきっかけは？ 「人類そう引き寄せ化計画」って何？？？ 8,888人のエネルギーが集結した先に見える世界は？ この答が気になるあなたは、 ぜひ、こちらのライブをご覧くださいね！ ▼▼▼ 七夕対談 h

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          バリ島の女神と対談することになりました！

          7月7日は七夕。 どんな朝を迎えておられるでしょうか。 さて、今晩はなんと、 バリ島に住む女神、ミカミカさんと 対談させていただくことになりました～♪ 7月10日からスタートする、 ＼ 『女神ミカミカの引き寄せの祭典〜Oneness〜』 ／ 詳細はこちら→ https://go.hotmart.com/O94080697R?ap=6e85 その引き寄せの祭典、 どんどん登録者数が増えており、 7/7の日付が変わるころに、 とうとう3,333名を突破♪ ＝＝＝

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          学校の始業時間が10代の子どもたちには早すぎる？！

          【なぜ、10代の子どもは夜更かしするの？！】 10代の中でも、 特に13歳～18歳、 日本で言うと、 中学生から高校生のティーンエイジャーたちは、 ちょっと、 他の年代（小学校以下、あるいは20歳以上の大人） とは異なる生物学的環境、 そして、 小学生のころとは異なる社会的な状況に 身を置くことになり、 眠くならない、 眠れない、 という状況があるのですよね～ 例えば、 （１）睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの濃度が高くなるタイミングが、他の年代より遅い ←

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