卵を毎日食べてみた 睡眠の質の向上
以前、卵好きはメンタルが最強説について書きました。こちら↓
あれから約二週間。毎朝２個の卵を食べる生活を続けている。気のせいかもしれないけど毎日、卵を欠かさずに食べる生活を始めてから変わったな。と思う事について書きたいと思う。
寝付くまでの時間が短くなった
ここ数年の寝つきはあまり良くなかった。YouTubeで「ひろゆき 睡眠用」と検索をしてそれを聞きながら眠りについていた。最近はベットに入りお気に入りの動画を見ていても・・
もう無理。眠い、寝よ。
といった感じで電気を消してすぐに寝られるようになった。直前まで浴びていたスマホのブルーライトも関係ないくらいすぐに眠りに落ちる。
夜中や朝方に起きなくなった
疲れている日に、いくら早くに眠りについたとしても夜中の１時や２時、朝方の４時前後に目が覚める事が多々あった。そして、一度目が覚めるとなかなか眠りにつけない。
特に眠りにつけない日は、目を開けているよりマシだろうと、目をつぶり少しでも休息できるようにしていた。
ところが卵生活を始めてみてからというものの、夜中や朝方に起きてしまう。と、いった事が一切なくなった。
眠れるって本当に幸せ！
睡眠時間が長くなった
最近の平均睡眠時間は５時間から６時間だった。８時間睡眠をとれる時間を確保しても５時間から６時間で目が覚めてしまう。しかも睡眠の質が良くなさそうな小間切れの５時間６時間。世の中には５時間睡眠でも十分だという羨ましい体質のショートスリーパーの方もいるが、私はどちらかというとロングスリーパーよりの部類だと思う。７時間８時間は寝たい。
毎日卵生活を始めてからというものの、５時間６時間で起きてしまうことはなくなった。２２時に寝て、アラーム無しで７時に起床。ノンストップで９時間の睡眠。寝すぎて腰が痛い。
一日の時間には限りがある。睡眠の時間を他の事に充てられるショートスリーパーには憧れがあるので、基本７時間睡眠を目指したいところ。
結果
毎日卵を食べたら睡眠の質が向上した。と、思う。
何も気にせずに眠れる事はとても嬉しい。私の周りの卵好きに着目してよかったと心から思う。睡眠の他にもめんどくさい病が少し治ったような気がする。
「卵 睡眠の質の向上」で検索をしてみたら、トリプトファンが豊富とあった。精神や睡眠に大事な成分らしい。
ちなみに卵の食べ方は、目玉焼き、卵焼き、スクランブルエッグ、ゆで卵のローテーションだ。
毎日、卵生活は私にとても合っていたのだろう。
冷蔵庫の卵の在庫は常にチェック。無くなる前には補充する。完全なる卵依存症である。
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