人生のビジョンの描き方？！⇒海外在住者フェスは、いよいよ9/11～スタート！

2023年9月11日 01:31

秋の睡眠健康週間スペシャル企画、
睡眠クイズライブは、

9/10(日)に最終回を迎えました！

15日間にわたり、
ライブを見に来てくださり、
クイズに答えてくださり、
ありがとうございました！

1日5分のクイズで身につく
賢い睡眠習慣！

をコンセプトにお届けしてきましたが、
何か、あなたの睡眠の質を高めるための
ヒントになることがあれば、幸いです！

最終日のクイズは、

【Q15：最終回！！夜の過ごし方で、快眠に逆効果なのは？！】

でした。

下の４つのうち、どれが該当するでしょうか？

（１）就寝前3時間、20:00までに夕食を済ませた
（２）その後、テレビを1時間見て、シャワーを浴びた
（３）シャワーからあがり、麦茶を飲みながら、好きな音楽を聴いてリラックスした
（４）布団に行く前に、体を軽く動かすために、ちょっと筋トレをした

さて、どれでしょう？

→答えは（４）！

快眠のためには、
副交感神経が優位な
リラックス状態にする必要がありますが、

この（４）は逆行するのですよね～。

では、筋トレや運動は、どのタイミングでやると良いのか？

・・・について、解説しました～！
9/10のライブ

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ライブの最後にご案内した、
“充実の睡眠から始まる自己成長@4 Days 無料ウェビナー”
は、

9月の毎週水曜日（9/6, 9/13, 9/20, 9/27）、
4回シリーズでお届けします！

コンセプトは、

50代の睡眠は、60代、70代を健康に生きるための投資！

第2回となる9/13は、

「充実の睡眠と自己成長！１

こちらからお入りいただけます↓↓↓
https://sleep-tourism.com/next-stage-sep-2023/