明日の一粒万倍日に備え、心穏やかに過ごす日。14時以降は吉だと言われています。

「深呼吸は吸って吐く、呼吸は吐き切ってから吸う。前者は胸、後者は腹」 呼吸は呼→吸 つまり吐く方が先 吐く時に主導権を握るのは腹 深呼吸は一時的に乱れた呼吸を 元に戻す時に有効 呼吸は常時気持ちを穏やかに 落ち着かせるのに有効 どちらも有効な手法 うまく使い分けたい

朝を向かえた.....まずは ありがとう.....そして... 新しく深呼吸しようかな どうかあなたが穏やかで ありますように.....心から おはようを届けたい.....

おはようございます♪ 「瞑想」にオススメYouTube 「https://youtu.be/mutYmdBBN8E?si=CrvtXUsAGp3fiijd」 出来ない理由を並べる前に 出来る努力をしたい。 忙しい朝、 5分早く起きて「瞑想」 体と心の変化を感じたい。 ネガティブな情報とは距離を取り、 今日も笑顔を心がける☺️

『大家さんと僕と僕』読了📖 あらためて、大家さんと僕をもう一度読んでみたくなった😊 のちゃ～んのインタビュー、最高😆 矢部さんのように、心穏やかに思いやりをもって、毎日過ごしたい🍀

五月病の5月にかけて思うことはやっぱりSNSの隣人さんの心と体の健康のこと。五月病経験のない私も来週は「健康とは」深く省みる取材も予定。 休日は「自分メンテナンス」をおすすめします。 徐々に蒸し暑くなる季節にかけ、noteを書き続ける皆様も書く以前の日々の健康管理をどうぞ大切に。

セルフケアサンデーという日曜にするなら、先ず自分自身や親御さんとお茶やカフェをどうぞ。 コロナ期は用事は？と言われて行くのが常でしたが、今は朝から実家で過ごす日曜も多い。 ラジオを聴いて雑誌を読んで喋ってコーヒー（たまにワイン）を飲んで時間を過ごすだけ。私のセルフケアは簡単です。

自分を大切にする 自分の望みを叶えてやる というわけでこんなの買ってみた 休日出勤だった分 無理せず早退 自分のペースで 人の目を気にせずに ゆるりゆるりと私を満たす

今日は例のかほりがマシ🤔 お盆休みも終わりで人出は少なめ、そのせいかな？旅行も終わって皆ホッとしてるから？🤔 自分自身のいつもと違うところと言えば、 出かける前にブルーベリー食べたくらい🤔 体がアルカリ性で整ったのか🤔 5Gが弱いとか（人が少ないと📱も少ない） 放射線も少ない？🤔

「脱力も自分のパフォーマンスを引き出す大切なスキル」 アスリートは日々ハードなトレーニングで 体を鍛え上げる でも試合で実力を出せるかは 力みすぎない事が大切 つまり脱力 過度な緊張は実力を出す妨げとなる これは社会人も同じ 脱力はスキル 力まず脳と体を整える事が大切

休日の夕方 家族と散歩 あまりにも美しい夕焼けに足を止める 私はもう1人じゃない 一緒に空を見上げられる今に感謝