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ストレッチ習慣を再開してみよう

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最近は皆さんからアイデアをいただき、その即興ジャパサササイズもやってます♪

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【サッカー】トレーニング前のストレッチは逆効果?!その疑問解消します。実証済みストレッチの効果

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体は柔軟な方がいいのか?

ストレッチの生理学的作用(受動的なストレッチを10分行うと速筋である指伸筋のAkt活動が有意に増大し、機械的張力が、速筋線維内のAktを活性化する仕組みに関わる可能性がある)

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台風の影響で週に一度のマラソン教室はお休みでした。 なので、自主練。 走る前後にはストレッチ。 このストレッチ、私が学生の頃に教わったものから、だいぶ変わっています。 運動前には動的ストレッチ、運動後には静的ストレッチ。 効果抜群。 スポーツ医学の進化、感じます。

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パフォーマンスを上げたい人へ。 運動前に有効なストレッチ

ストレッチ不要論

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筋肉・腱の石灰化を防ぐための完全ガイド:ストレッチ、ファシリテーション、マッサージの効果と注意点

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