メルメイク 豊田店

パーソナル・ダイエット専門ジム【メルメイク豊田店】です。 〒471-0078 愛知県豊…

メルメイク 豊田店

パーソナル・ダイエット専門ジム【メルメイク豊田店】です。 〒471-0078 愛知県豊田市昭和町４丁目83番地 Ａ－Ｆｌａｔ 102号室 名鉄豊田線・三河線豊田市駅から約徒歩5分。 一人一人に合わせたパーソナルトレーニングプログラム、お食事の改善提案をさせていただきます。

【水】について

こんにちは！ メルメイク豊田店です！ 本日は【水】についてお話させていただきます。 日頃からしっかりと水分補給を意識することはとても重要です。 水を飲むことで、血流の改善や代謝の促進の効果があると言われています。 全身へ栄養素を運ぶのは血液のため、血流の改善はとても重要です。 また、むくみの予防改善や便秘解消の効果も期待出来ます。 一度に大量に飲むのではなく、少量をこまめに飲むように意識していきましょう。 冷たすぎるものになると内臓への負担も大きくなるため、常温もしく

メルメイク 豊田店

    • 【まぐろ】

      こんにちは！ メルメイク豊田店です！ 本日は【まぐろ】についてお話させていただきます。 まぐろは、高たんぱく・低カロリーでダイエット期にもおすすめの食材です。 タンパク質は三大栄養素のひとつで、欠かすことの出来ない栄養素のひとつです。 筋肉や血液などを生成するのはもちろん、酵素やホルモンなど身体の機能を調整する働きもあるため、日頃から意識して摂る必要があります。 まぐろには、鉄分も豊富に含まれています。 鉄分は、赤血球の材料となり、全身に酸素を運搬する役割があります。

      メルメイク 豊田店

      • 【くるみ】について

        こんにちは！ メルメイク豊田店です！ 本日は【くるみ】についてお話させていただきます。 くるみは、間食などに上手く取り入れることで、ダイエットに効果的と言われています。 くるみには「オメガ3脂肪酸」という良質な脂質が豊富に含まれており、脂肪燃焼の促進や、中性脂肪やコレステロール値を下げる効果が期待できます。 また、くるみは食物繊維も豊富に含まれていることから、腹持ちが良く食べ過ぎ防止にも繋がります。 たくさん食べすぎてしまうとカロリーオーバーに繋がりますので、召し上が

        メルメイク 豊田店

        • 【ツナ缶】について

          こんにちは！ メルメイク豊田店です！ 本日は【ツナ缶】についてお話させていただきます。 ツナ缶は、タンパク質が豊富に含まれておりダイエット時にもオススメな食材です。 タンパク質はダイエットやトレーニングをされている方にとって不可欠な栄養素といえます。 また、EPAやDHAといわれる良質な脂質も含まれており、中性脂肪の減少や血行促進などの効果も期待できます。 ツナ缶を選ぶ際は「ノンオイル・水煮」の商品を選ぶようにしましょう。 油煮のものに比べて余分なカロリーをカットする

          メルメイク 豊田店

        【水】について

        メルメイク 豊田店

          【オリーブオイル】について

          こんにちは！ メルメイク豊田店です！ 本日は【オリーブオイル】についてお話させていただきます。 オリーブオイルは、摂りすぎてしまうと肥満の要因となりますが、適切な量を摂取することでダイエットにも様々なメリットがあります。 オリーブオイルに含まれる「オレイン酸」は、予防改善に効果があると言われています。 また、コレステロール値を下げたり、動脈硬化や心疾患を予防する効果があると言われており、ダイエットだけでなく健康に気遣われている方にもオススメです。 日常のお食事に取り入

          メルメイク 豊田店

          【オリーブオイル】について

          メルメイク 豊田店

          【セブンイレブン たこぶつ】について

          こんにちは！ メルメイク豊田店です！ 本日は【セブンイレブン たこぶつ】についてお話させていただきます。 たこは「低糖質・低脂質・高タンパク質」の食材で、ダイエット時にもオススメな食材です。 また、カロリーも低いため日常のお食事にも取り入れやすい商品です。 タンパク質はもちろん、高血圧や肝機能の改善の効果が期待出来る「タウリン」や、抗酸化作用のある「ビタミンE」も含まれており、心臓病や脳梗塞など生活習慣病の予防にも効果があると言われています。 ダイエット以外にも様々な

          メルメイク 豊田店

          【セブンイレブン たこぶつ】について

          メルメイク 豊田店

          【鶏胸肉】について

          こんにちは！ メルメイク豊田店です！ 本日は【鶏胸肉】についてお話させていただきます。 鶏胸肉は、低糖質・低脂質・高タンパク質の食材で、ダイエットやトレーニングをされている方だけでなく、健康に気遣われている方にもオススメです。 鶏胸肉には、身体作りに欠かせないタンパク質が豊富に含まれています。 カロリーも低いことから、日常のお食事にも取り入れやすい食材です。 また、ビタミンやミネラルも含まれており、ダイエット効果だけでなく健康維持を助ける働きも期待出来ます。 ただ、た

          メルメイク 豊田店

          【鶏胸肉】について

          メルメイク 豊田店

          【健康的なダイエット】について

          こんにちは！ メルメイク豊田店です！ 本日は【健康的なダイエット】についてお話させていただきます。 ダイエットには様々な方法があります。 極端な食事制限やキツすぎる運動によって、1度は痩せたもののリバウンドしてしまったという経験がある方も少なくないかもしれません。 適切な食事や運動量を確保することで、ストレスも少なく継続しやすい環境を作ることができます。 お食事では、極端に減らすのでなくカロリーや栄養バランスを考えて摂れると良いでしょう。 また、食べる順番も意識してい

          メルメイク 豊田店

          【健康的なダイエット】について

          メルメイク 豊田店

          【SAVAS ミルクプロテイン ヨーグルト】について

          こんにちは！ メルメイク豊田店です！ 本日は【SAVAS ミルクプロテイン ヨーグルト】についてお話させていただきます。 SAVASのミルクプロテインシリーズには、ドリンクタイプだけでなくヨーグルトの食べるタイプも登場しました。 1個あたり15gの高タンパク質、脂肪0のヨーグルトです。 また、ビタミンB6やビタミンDも含まれており、エネルギー代謝のサポートやカルシウムの吸収を助ける効果が期待できます。 忙しい朝の1品にはもちろん、おやつやデザート代わりに間食として取り入

          メルメイク 豊田店

          【SAVAS ミルクプロテイン ヨーグルト】について

          メルメイク 豊田店

          【大柴胡湯】について

          こんにちは！ メルメイク豊田店です！ 本日は【大柴胡湯】についてお話させていただきます。 大柴胡湯は、漢方薬の一種であり脂質代謝の改善に効果があると言われています。 脂質の吸収を抑えつつ、肝臓での脂質の代謝を促進する効果が期待でき、便秘の改善にも繋がると言われています。 たくさん飲むことで効果が劇的に現れるという訳ではないので、服用する際は用法用量を守って取り入れていきましょう。 また、あくまで補助的な位置づけとして取り入れて、規則正しい生活や食習慣、定期的な運動を日

          メルメイク 豊田店

          【大柴胡湯】について

          メルメイク 豊田店

          【2ヶ月ビフォーアフター】

          こんにちは！ メルメイク豊田店です！ 【2ヶ月ビフォーアフター】 体重 53.90kg→49.15kg（−4.75kg） 体脂肪 27.9%→21.2%（−6.7%） ウエスト 76.5cm→70.0cm（−6.5cm） ※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。 パーソナルジム「メルメイク豊田店」では一人一人に合わせたパーソナルトレーニング及び食事のアドバイスをさせて頂いております。 豊田市内でダイエット・パーソナルトレーニングを検討している

          メルメイク 豊田店

          【2ヶ月ビフォーアフター】

          メルメイク 豊田店

          【防風通聖散】について

          こんにちは！ メルメイク豊田店です！ 本日は【防風通聖散】についてお話させていただきます。 防風通聖散は、代謝の向上や脂肪の分解・燃焼、便秘解消などの効果が期待できる漢方薬です。 一般的な薬局でも手軽に購入することができ、ダイエットに取り組まれている方は手にしたこともあるかもしれません。 防風通聖散は、適切に取り入れることでダイエットに役立つと言われていますが、過剰摂取には注意が必要です。 過剰に服用しまうと、お腹を下してしまったり頭痛などの副作用を引き起こす可能性があ

          メルメイク 豊田店

          【防風通聖散】について

          メルメイク 豊田店

          【馬肉】について

          こんにちは！ メルメイク豊田店です！ 本日は【馬肉】ついてお話させていただきます。 馬肉は、低糖質・低脂質・高タンパク質の食材で、ダイエット時にもおすすめです。 また、鉄分やカルシウムなども豊富に含まれています。 鉄分については、意識して補うことで貧血の予防改善に役立ちます。 馬肉に含まれる鉄分は「ヘム鉄」と呼ばれ、非ヘム鉄と比べて吸収効率が良いと言われています。 タンパク質も豊富で鉄分も効率良く吸収出来るので、ダイエットのみならず健康を意識されている方にもオススメです

          メルメイク 豊田店

          【馬肉】について

          メルメイク 豊田店

          【青魚】について

          こんにちは！ メルメイク豊田店です！ 本日は【青魚】についてお話させていただきます。 サバやアジ、イワシなどの青魚には「オメガ3脂肪酸」という、良質な脂質が豊富に含まれており、この脂質はダイエット効果が高いと言われています。 オメガ3脂肪酸に含まれるDHAやEPAを摂取することで、体脂肪の燃焼を促す効果があると言われており、ダイエットに取り組まれている方にとってはとてもオススメです。 また、悪玉コレステロールを減少させたり、腸内環境の改善といったその他のダイエット効果

          メルメイク 豊田店

          【青魚】について

          メルメイク 豊田店

          【ナッツ類】について

          こんにちは！ メルメイク豊田店です！ 本日は【ナッツ類】ついてお話させていただきます。 ナッツ類は、意外とカロリーが高くなりますが、召し上がる量を気をつけることでダイエットにもおすすめの食材です。 なかでも、アーモンドはコンビニやスーパーで手軽に購入が出来るのでオススメです。 アーモンドは、食物繊維や不飽和脂肪酸であるオレイン酸、ビタミンEなどが含まれており、脂肪燃焼効果や腸内環境を整える効果が期待できます。 もちろん他のナッツ類でも問題ございません。 ただし、量が多

          メルメイク 豊田店

          【ナッツ類】について

          メルメイク 豊田店

          【さつまいも】について

          こんにちは！ メルメイク豊田店です！ 本日は【さつまいも】ついてお話させていただきます。 さつまいもは、ダイエット期にもオススメの食材です。 食物繊維繊維が豊富に含まれており、腹持ちも良く便秘対策にも繋がります。 また、カリウムも豊富に含まれていることから、むくみの改善にも効果があります。 カリウムには、余分な塩分を体外に排出する作用があるため、むくみの対策に繋がるといえます。 様々なメリットが存在しますが、食べ過ぎてしまうとカロリーオーバーや糖質の摂りすぎになってし

          メルメイク 豊田店

          【さつまいも】について

          メルメイク 豊田店