【健康的なダイエット】について

こんにちは！
メルメイク豊田店です！

本日は【健康的なダイエット】についてお話させていただきます。

ダイエットには様々な方法があります。
極端な食事制限やキツすぎる運動によって、1度は痩せたもののリバウンドしてしまったという経験がある方も少なくないかもしれません。

適切な食事や運動量を確保することで、ストレスも少なく継続しやすい環境を作ることができます。

お食事では、極端に減らすのでなくカロリーや栄養バランスを考えて摂れると良いでしょう。
また、食べる順番も意識していけると良いですね。
お野菜から食べ始め、お魚やお肉、お米といった順番に出来ると血糖値の上昇を緩やかにすることが期待出来ます。

運動では、筋トレなどの無酸素運動やウォーキングなどの有酸素運動どちらも取り入れていけると良いでしょう。
自身の体力レベルに合わせて、無理のない負荷設定が必要となります。
続けられる範囲で行っていきましょう。

無理な制限や負荷設定をしてしまうと、かえってストレスが溜まり過食などに陥る可能性もあるかもしれません。
無理なく続けられる範囲で取り組んでみてください。

パーソナルジム「メルメイク豊田店」では一人一人に合わせたパーソナルトレーニング及び食事のアドバイスをさせて頂いております。
豊田市内でダイエット・パーソナルトレーニングを検討している方は、お気軽にご相談ください。（豊田市駅徒歩5分、新豊田駅徒歩7分)
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⁡また、お子様連れの方も大歓迎です。
カウンセリング時はもちろん、トレーニング時にも歓迎です。
詳細は「メルメイク豊田店」へお問い合わせくださいませ。

※ご入会は無料カウンセリング受けてからお考え頂ければと思います。
無料カウンセリングは公式ラインよりご連絡頂けるとスムーズです。

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