はぎ／yogaインストラクター

-心と体を大切に- インスピレーションをヒントに自分も周りも笑顔になるような活動をして…

はぎ／yogaインストラクター

-心と体を大切に- インスピレーションをヒントに自分も周りも笑顔になるような活動をしていきます。なぜか違和感を感じている人たちへ日常生活にヨガを取り入れて、本来の自分を取り戻す最初の一歩をお手伝いします。https://lit.link/uncontrol01234

  • 幸年期情報満載マガジン

    • 220本

    更年期を幸年期にするためのお役立ち情報を集めています。記事を入れさせてくださった皆様ありがとうございます✨

  • みんなのフォトギャラリーの画像～みなさんの記事～

    私が撮影した写真で記事を書いてくれた方のマガジンです💖

  • 筋肉祭りby幸年吉日サークル

    • 60本

    更年期だってエクササイズをして元気に過ごそうよ！若い頃のようには動かない体だけれど、今の体でいいじゃない。更年期の体にまつわる短歌と川柳を募集します！2022/9/29-10/10　ヨガのイベントもあるよ！

冥王星山羊座で断捨離ラストスパート

noteで何度も何度も書いてきた断捨離。 また、断捨離をやりたいモードになってきた。 冥王星が最後に山羊座に戻る期間9/2-11/20 占星術を見ると、9/2に逆行している冥王星が水瓶座から山羊座に移動。 10/12に順行に戻り、11月下旬まで山羊座にいるんだそうな。 そして、水瓶座に戻ったら、もう山羊座には戻らない。 本格的な水瓶座（風の）時代になっていく。 冥王星は破壊と再生の星と言われていて、何を破壊するかというと山羊座が象徴する、大きな組織とか、権威とか

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    • コラボレッスンに挑戦しました‼

      先日、初のコラボレッスンに挑戦しました！ 一年前に知り合ったヨガインストラクターの「のりピー」がクリスタルボウルを演奏できるので、毎週㈫のレッスンにゲスト出演してもらいました。 普段、Instagramでヨガレッスンのお知らせが少なかったんですが、気合いをいれて、画像を作成！ 思えば、約２年前から始めたヨガレッスン、口コミ頼りでSNSではほとんど広告をしてきませんでした。（noteも活用できず,,,） 「のりぴー」との事前打ち合わせで、自分の自信のなさや発信の消極的さ

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      • 集中豪雨で忘れがちな対策

        台風進路の予想が一転二転していますね。 この様子だと、日本全国どこに住んでいても影響が出てきそうです。 飛行機や新幹線などもそれに合わせて、運休情報も見通しが立ちにくくなっています。 台風から離れた所でも雨の強い地域で運休や遅れが出ているようですから、融通がきくならキャンセルした方が賢明ですね。 どうぞ、安全第一でお過ごしください。 柔軟宮座と天候の関係 天体の動き現在は、太陽乙女座、火星＆木星双子座、土星＆海王星魚座は、全て柔軟宮という星座に滞在しています。

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        • 土台を大事に

          「土台を大事に」は、 毎日のアシュタンガヨガ練習から出てきた課題。 最近、朝練が無理なくできるようになってきて、教えてくれてる先生の言葉をストレートに身体に落とし込めるようになってきた。 以前は、思考が邪魔して身体に浸透できなかったの。 その中で現れてきたのが、足が踏めてないということだった。 他者から見ると、足裏土踏まず側が浮いているらしい。 先生のアドバイス通りに足の親指側に踏むと今度は小指側が浮く。 だから違和感があるのだけど、先生はそこで足裏全体が踏める

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        記事

          成長曲線の傾きがアップした！

          ここ最近の朝の練習がイイ感じになっている。 ①身体・アーサナ 脱力しながらも、伸び続けている感覚。 私はフルプライマリーのいう最初のシリーズの終わりまで（理想は１時間半）練習している。 最近まで、身体の調子が悪い時は最後までたどり着かないとか、長時間ダラダラということがよくあった。 けど、１時間半で収まることが増えてきた。早い方が当然疲労感が少ない。 一方、達成感は強い。 結果、次の日も、安定して練習を続けていける好循環が保ててる。 ②呼吸 身体の部位で言うと

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          今更ながら電子マネー決済

          お久しぶりです。 特に生活に変化はなかったので、noteが更新されずにいました。 新紙幣が発行されたのを機に、電子マネーが気になるようになりました。 家族や友だちがどんどん電子マネーを活用しているのを見て、腰が重い私も挑戦してみることにしました。 ケイタイキャリアで既に○○Payは使える状態だったのに、意味もなくずっと現金派を貫いていた私。 よくよく考えてみると、信念みたいなものはなく、ただの臆病・めんどくさがりなだけだと気づきました。 残金が３１０円しかなく、こ

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          アシュタンガヨガで木登り

          アシュタンガヨガを継続する中で、日常生活のさりげない行為が変わったと発見した。 今日は草むしり！先延ばしにしたいナンバーワン作業。 ７月中旬の土用までに草むしりを終わらせようと計画していた。 今日やるしかないと覚悟と準備。 草むしりの天敵は暑さと蚊＋蚊🦟 暑いのに長袖、厚手の靴下、軍手。 罰ゲームだぜ。全く！ 中腰姿勢は、腰痛の元だから、短時間で終わるように素早く作業。 私は反り腰なので、太もも内側でしっかり踏ん張り、お腹に卵を抱えるように隙間をつくる。 こ

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          再び銀歯に戻る🔙

          またまた詰め物が割れて、歯医者に通った。 私の口の中の写真が出てきますので、苦手な方はご注意ください。 自分でも被せものが割れすぎて、どっちの歯をいつ治療したかごちゃごちゃになったため、一度整理。（noteが歯科治療忘備録になってる‼） ２０２０年 （銀歯の斜め上）歯が割れる👉残った半分に被せもの。 ２０２３年 ①１０月～１２月（↓写真）被せものが割れる👉※治療後・白い被せもの ※歯ぐきが膿むので、神経を掘り出し消毒（麻酔切れたら痛い！） ２０２４年 ②４月下

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          仕事全キャンセルで気づいたこと

          先週一週間の仕事とボランティア活動を全部キャンセル（お休み）した。 色々凹んだけど、 全部キャンセルして体調回復したら、やる気が急に盛り返した。 休んで、これだけ回復するということは、ヨガレッスンや学習支援は、思っている以上にエネルギーを使う仕事なんだと気がついた。 要は、自分の仕事を過小評価していた。 ◎ヨガレッスンを過小評価していた理由教わっているヨガの先生がアシュタンガヨガを１０年・２０年練習している人たちだから、自分とは違うと頭で分かっているはずなのに、つい

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          中学生学習方法の違い（令和と昭和）

          甥っ子（Ｊ君）が高校生になり、不要になった中学校（高校受験）の問題集でキレイなモノをもらってきた。 一年間高校受験の支援をしてきて感じたことをお伝えしようと思う。 令和と昭和で違うなぁ～ってこと。 １．問題集が親切丁寧 例えば、漢字ノート👇これは教科書に対応して作られてる。 内容を簡単に説明すると、 ①新出漢字の書き順を練習（右ページ上） ②漢字のなぞりと読み方問題（右ページ下）※なぞる部分はグレーで印刷 ③同音異義語などの応用問題（左ページ上） ④漢字の書

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          双子座木星期スタートに足止めをくらう

          楽しい旅行から一転、体調を崩してしまった。 振り返ると、二週間ほど予定が多かった。 双子座エネルギーに乗ろうとしたけどダウン 5/26㈭からの双子座木星エネルギー前の大阪旅行は、順調だったけど、ホテルでは真夜中に何回も起きてしまい、眠りが浅かった。 帰りの新幹線で眠れば良かったのに、そこでも眠れなかった。 その後も、同期とランチしたり、インドから哲学の先生が来日したから、ワークショップに参加したり、普段しない行動を続けて知的好奇心を満たしていた。 だけど、徐々に体

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          自然に笑顔になれた大阪ヨガ旅行

          大阪で🧘アシュタンガヨガしてきました✨ ヨガスタジオは銀行やホテルがたくさんある大通り沿いで、大阪の大都会に圧倒されました！ 地元のヨガ友の案内で、リバーサイドでランチすることに。 この東京駅に似た歴史的な建物は、✖図書館→◯中央公会堂です。 室内は、朝ドラに出てきそうなレトロな雰囲気でタイムスリップした感じ。 ２階にあるオシャレキッチンでスペシャルモーニングを注文しました。 スープを飲んだら、思っている以上に喉が渇いていることに気づきました。 同期とのおしゃべ

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          機転の利かせ方が半端ない！次男

          ある日、私は毎週通っている甥っ子の家に、少し遅れると妹にLINEした。 いつも16時くらいに着くのだけど、一時間くらい遅れる見込みだったので。 到着すると妹は家にいた。 しばらくすると、次男Ｋⅰ君（小４）から家の固定電話に連絡があった。 塾が終わってこれから帰るという内容らしい。 妹が、迎えに行った方がいいか、自分ひとりで帰れるかを質問したら、後者の選択をしたみたいだった。 最後にはぎちゃんはいる？と聞いたのだろうか、電話口の妹は、「はぎちゃん来ているよ。」といっ

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          浅い呼吸と繊細な呼吸の違い

          先月、呼吸の講座に参加した。 ボディトレーナーとピラティスメインの講師なので、ヨガの呼吸法とは違う学びだった。 運動機能や解剖学を取り入れた、ざっくりいうと西洋医学寄りの知識なので、ヨガの呼吸法と結びつけようとすると、しっくりこない気がした。 ・腹横筋と内腹斜筋を使うピラティス ・ムーラバンダとウディアナバンダを使うアシュタンガヨガ。 （実際は腹横筋も使うのだけど、筋肉で固めるなと言われる） ちなみにピラティスのインストラクターのプロポーションは、細いけど何となく円

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          お金はババ抜きのJoker（ジョーカー）になりつつある

          これは、私の勝手な未来イメージです。 価値観のひっくり返りだなぁ～と面白がっているのですが、将来の不安を感じる人もいるかもなので、全部鵜呑みにしないでくださいませ。 税金や社会保険料の負担増はますます顕著に 先ほど、👇の内容をYouTube動画解説動画を見ました。 最近、日経平均４万円超えて、表面上は金融商品を買え買えーって煽っているような社会情勢でした。 それなのに、そこに所得税や住民税、社会保険料を高めていくとなると、想定外だよっていう人も出てきますよね。 こ

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          白い歯と無意識の異物感

          歯医者の治療続報です。 写真はお目汚しになるかもしれませんので、閲覧ご注意ください。 やっと白い歯の詰め物が出来上がり入れてもらいました。 仮の詰め物は早々に取れてしまい、この１０日間は常にポッカリ空いた歯に食べ物が挟まって気持ち悪いのなんの。 歯を磨いても何だか食べかすが残っているようで、穴の底を歯間ブラシや金属でガリガリ削りたい衝動に駆られました。 銀歯をくっつける白い接着剤なのかな？と思っていたら、虫歯を削った面を保護する膜だそうです。 直接銀歯にすると神経

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