はぎ/yogaインストラクター

-心と体を大切に- インスピレーションをヒントに自分も周りも笑顔になるような活動をしていきます。なぜか違和感を感じている人たちへ日常生活にヨガを取り入れて、本来の自分を取り戻す最初の一歩をお手伝いします。

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    マガジン

    • 筋肉祭りby幸年吉日サークル

      • 20本

      更年期だってエクササイズをして元気に過ごそうよ!若い頃のようには動かない体だけれど、今の体でいいじゃない。更年期の体にまつわる短歌と川柳を募集します!2022/9/29-10/10 ヨガのイベントもあるよ!

    • 更年期情報満載マガジン!

      • 27本

      更年期を幸年期にするためのお役立ち情報の記事を集めました。これを読めば一人で抱えている問題が解決するよ!と自信を持って言えるようにたくさん集めますね!

    • 食べ物関係

      食べ物できをつけていること

    • ◆noteで使える技・コミュニケーションのコツ

      ◇noteの疑問が解消してできるようになったこと。使える技や継続できているコミュニケーションのコツ

    • みんなのフォトギャラリーの画像~みなさんの記事~

      私が撮影した写真で記事を書いてくれた方のマガジンです💖

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    オンラインレッスン始めます!

    オンラインレッスン始めます! 一緒にヨガをやってみませんか? ~こんな方にオススメ~♪ ・最近疲れがたまっている。 ・更年期症状が気になる。(#Me Too) ・息苦しい。 ・寝つきが悪い・寝ても元気にならない。 ・仕事や家庭でストレスを感じることが多い。 ・長時間座っていて、動かない。 ・感情が動かない・笑顔が減った。 自分を大切にする時間を作るためのに、ヨガはとても効果的なスキルです。 ヨガの目的 ヨガは、一般的に柔軟性が高いアクロバティックなポーズをとるイメ

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      • 【公式】陰ヨガは月のように静謐な状態で自分を内観

        今回は、陰ヨガを紹介します。 陰陽とは 陰陽は、すべてのものごとには相対する側面があり、これらは補完しあっているという考え方です。陰は月、固定、静、奥。陽は太陽、変化、動、表面といった性質が挙げられます。 身体でいうと、腱、靭帯、筋膜などのより硬く乾いた組織は陰、これ対し筋肉や血などのより柔らかく可動性のあるものを陽の組織とします。 陰ヨガでは、長い時間かけて筋肉をリラックスさせた状態でポーズにとどまることで、陰の組織に働きかけることができます。 同じ筋でも長くポー

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        • 【公式】アシュタンガヨガ練習と更年期

          今回は、幸年吉日サークル無料レッスン前に、アシュタンガヨガと更年期について、私の五感で感じた体験を中心に紹介します。 はじめにアシュタンガヨガの紹介 まずは、簡単な歴史や特徴、練習方法から紹介します。 特徴 運動量・難易度ともに高いと紹介されますが、参加者へのハードルを下げた初心者クラスなどもあります。しっかり体を動かしたい人や、やり甲斐のあるヨガをしたい人にオススメ。 練習中は、水を飲んだりことやタオルで汗を拭くのもNG(先生やレベルによる)です。 書き始めると1

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          • 褒め褒めしよう!⑤有言実行

            有言実行を意識しているわけじゃないけど、9月も終わりに近づいている今、振り返ってみると時間はかかっても実行できてることがたくさんあった。 オンラインレッスンの告知をnoteで投稿 オンラインのnote記事を8月下旬に投稿した。 👆公式LINEやInstagram・QRコードをnote文に貼ったり、予約システムをアカウント取って、プロフィールやら、写真を取り入れたり。 慣れている人なら、短時間でできる作業も、私がやるととんでもなく時間がかかる。 そして、出来上がりを他

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            (再掲)【無料イベント】オンラインヨガを開催します!(川柳や短歌も募集)

            度々失礼します。はぎyogaインストラクターです。 幸年期日サークルの筋肉祭りのお知らせです。 見出しのかわいらしいイラストは、aiさんに描いていただきました。また、クロウサさんがヨガレッスン募集のためにアレンジしてくれてます。 お二人とも、素敵な作品を提供してくださってありがとうございます。 さてさて、パソコン作業が多い現代人の筋肉(ヨガなので骨や内臓も!)を刺激するために、最終日にオンラインヨガレッスンをイベントします! 開催日:10月10日 月曜日・祝日 時 間

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            【無料イベント】オンラインヨガを開催します!

            みなさま、幸年期日サークルの筋肉祭りでは、最終日にオンラインヨガレッスンをイベントします!担当は、はぎyogaインストラクターです。 開催日:10月10日 月曜日・祝日 時 間:14時から(60分程度) ※前半・後半の間に休憩を入れます。 定員:10名 ①目的:ヨガで自分の心と身体を見つめよう(更年期症状に変化を) ②参加要件:更年期に興味がある方ならどなたでもOK       (noteアカウントをお持ちでなくてもOK) ※年齢、体力、体格、性格、ヨガ・運動経

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            京都にて大人の修学旅行を満喫

            ~待ちに待っていた京都旅行に行ってきました~✨ 昨年12月から4カ月間、 オンラインで受けていたアシュタンガヨガのヨーコ先生と初対面! 同じ期間レッスンを受けていたヨガ仲間とも、また直接会っておしゃべりできるうれしいイベント!! 別期間レッスンを受けていた人もいるから、初めましての人も多数参加。 ドキドキ、ワクワク、待ち望んでた割に、準備はギリギリ(笑) 台風の影響が心配だったけど、新幹線はちゃんと動いていました。 ハワイからやってきたヨーコ先生パワーのおかげかな

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            シンガーソングライターのヨガ友

            アシュタンガヨガのティーチャートレーニングを一緒にしたmomoちゃんのライブに行ってきた。 オンラインレッスンだったから、今回が初めまして。 リアルmomoちゃんはモデルをやっているだけに、細かった。 お人形さんみたいに、キレイ・かわいい・とってもオシャレ。 受付でアーティストさんの名前を教えてくださいと言われて、 『momocaちゃんです。』 といったその時に、ちょうどmomoちゃんが私の後ろを通り過ぎたから、 ライブ前にもお話しすることができた。 緊張するラ

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            家事・仕事・SNS発信はほどほどがいい

            予定しているヨガリトリートの旅行準備をしたい。 だけど…。だから? なぜか家事・仕事を頑張りすぎる その前に掃除や買い物を済ませようと、ヨガの朝練した体に鞭打って、動き回ってる。 ふと、立ち止まって考えると、そんなに焦ってやる必要あるの?って思えてきた。 帰ってきてからで間に合うでしょってものまで、やろうとする。 楽しみにしていた、ヨーコ先生に初めて会えるリトリート。ヨガ同期もたくさん参加する。 きっと他の同期は、私の2倍以上仕事・家事を頑張っているんだろうな~。

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            【#1 自白】インストラクターの追っかけやめました

            私はヨガのインストラクターをしている。 とはいっても、みんなが思い描くような、スタジオレッスンをたくさんこなしている感じでは決してない。 身内にヨガを週一回教えている程度。 正直、このペースの仕事量なら空いている時間にスポーツジムで過ごすことは自由にできた。 つまり、インストラクターの追っかけをするには、最高の環境だった。 でも、そんな生活は長くは続かなくて、追っかけを…スポーツジムに行くことすらもやめることになった。

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            有料
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            母と子ども時代の写真

            子ども時代の写真をインスタにアップして、 重くて古いアルバムを処分しようとした。 一旦、処分を立ち止まって、母の家で話題になればと写真を見せたら、 可愛い可愛いと懐かしがって、喜んでくれた。 食い入るように写真を見入っていた。 母は、過去にタイムスリップして、意識が写真の中に入りこんでしまったかのようだった。 そんなに喜んでもらえるとは思わなくて、意外な気がした。 一連の行動で、小さな娘たちを愛おしいと思っていたんだなと分かった。 大人(中高年)になってしまっ

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            ヨガのレッスン交換してみたよ②

            ヨガインストラクターの資格を持っているdekohiraさんとレッスン交換をやってみようと意気投合しました。 今回は、受講編・生徒役の記事です。 dekohiraさんのnoteはこちら。👇同じ出来事でも表現方法は無限大∞ 私が先生役の前回記事はこちら。 dekohiraさんのnote記事 dekohiraさん先生役のnote記事。(レッスンをしてみた感想) 両方読んでみるとお互いのレッスンや性格の違いが分かってさらに面白いです! レッスンの感想 ・声がはっきりし

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            ヨガのレッスン交換してみたよ①

            先日、ヨガインストラクターの資格を持っているdekohiraさんとnoteコメント内で、レッスン交換をやってみようと意気投合しました。 dekohiraさんのnoteはこちら。👇オシャレでハイセンス! レッスン交換会後は、noteで感想を伝えようということに。 dekohiraさんのnote記事 dekohiraさんは、早々とnote記事を投稿。(レッスンを受けてみた感想) noteを書く前にメッセージで既に感想をベタ打ちで交換してます。 けれど記事を読むと、その

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            更年期宣言杯ありがとう💗

            クロウサさんに教えてもらい、素敵なイベントに参加させてもらった。 さらに、川柳や短歌を取りまとめた記事に掲載してもらった。 記事を埋め込んでもらったから、お知らせが届いてうれしかった。 クロウサさん、楽しい企画ありがとう。(クロウサさんの記事↓) その他の人の川柳や短歌も読めるよ。 短歌は、私以外にヨガを詠っている人が複数いてうれしかった。 そう、ヨガは筋肉だけじゃなく、骨や内臓にも影響するのよ。 だから、女(男)性ホルモンの分泌に大いに関係する。 8月11日

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            ヘッドスタンディングと呼吸法

            練習中のヘッドスタンディングが安定したので、動画を撮った。 その日の体調で、多少の変化はあるものの、短い練習時間でも安定して足が上がるようになってきた。 ポーズの練習も大切だけどそれ以上に大事なのが呼吸と身体の動きを合わせることだと感じている。(経験豊富なヨガ友に教わった。) ヨガ友だちに呼吸と連動させるコツをお知らせしたので、せっかくだから、noteでも発信。 バンダという言葉は、アシュタンガヨガでよく使われる。 ①体の下から、ムーラバンダ(肛門の前あたり) ②

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            目の前の道が上り坂であっても、もう先延ばしにできない現実がやってきた。今までだってたくさん歩いてきたのに、また上り坂。先に進むと決めるのは、自分次第。せっかく歩いてきたんだもん、坂の向こうの景色を見てみたい。面白い出来事が起こりそうな予感があるから。

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