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noranekopochi
筋トレによる労作性頭痛なのだろうか
先週の土曜日にジムに行きスクワットをして追い込んでいた所、後頭部に頭痛が走りました。
ジクジクする偏頭痛のような嫌な痛みです。痛みは5分程で収まったので、特に変わらず、トレーニングを続けてたのですが、、
本日仕事後に、いきなりケトルベルスイングを勢いよくやっていたら、また後頭部に同じ頭痛が走りました。
ちょっとまずいなと思い、ネットで調べてみると『労作性頭痛』というものがあるようです。
なんらかの運動中に起こる頭痛を原発性労作性頭痛と呼びますが、必ずしも良性とは限らず、怖い病気が隠れていることがあります。ほとんどあらゆる運動といってよいでしょう。
運動で起こる頭痛には、いろいろな原因があります。いちばん多いものは急性緊張型頭痛で、トイレで下を向いていきんだら、頭のうしろに激しい痛みがはしり、1~2日続くことがあります。後頭下部の筋付着部の損傷によるものです。
症状は似ていますね。
下記を参照すると対策は3点。
①運動前のウォーミングアップ
②運動前の水分補給
③運動一時間前の食事
恐らく①が不十分なことが原因だと思うので、筋トレ前に動的ストレッチを取り入れることにします。
あんまり続くようなら病院へ行ってきます。皆様も前触れも無くいきなり筋トレすることは避けましょう。
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