ストレッチ習慣を再開してみよう

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、アラ還トレーニーの自分は、最近ストレッチをサボっていた。今朝のあすけんさんからのメッセージでお勧めされたので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。

筋トレにハマる前は、主な運動はランニングだった。ランニングの前には、ヨガマットを広げ、股関節と肩甲骨周りを静的ストレッチしていたのだ。肩甲骨から腕を大きく動かすことで、羽を広げて跳ぶ様に走り出せる、そんなイメージが膨らむのだ。

筋トレ前の静的ストレッチは、筋トレの効果を下げてしまうので、もっぱら動的ストレッチをしている。アラ還トレーニーの自分は、朝の時短GYMトレをしているので、筋トレ後のケアが十分ではないと、今更ながら気づいたのだ。だとしたら、コレを機会に休憩時間や風呂上がりにじっくり静的ストレッチをしてみよう、と決意するアラ還トレーニーなのだ。