筋トレKaz
還暦近くになって夢中になれるものを見つけた… それは筋トレ ゆるぅく日記をつけてみる
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、旬の食材を頂くのが大好きだ。季節が感じられるし、何よりも、ソレを食べることで元気が出てくる気がするのだ。今が旬のスナップエンドウを煮びたしで頂いたので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。 それは地元の焼き鳥屋さんでのコト。そのお店は駅の反対側にあるのだが、昨年の秋に、駅を挟んだ反対側にもう1店舗が追加され、2店体制になったのだ。新しいお店にはまだ入ったことが無かったのだが、お店の前を通りかかったら、も
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、一泊二日で熱海に行ったと、先日のnoteに書いた。熱海から帰宅する際に、駅前の商店街で温泉饅頭を買って帰ったので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。 温泉饅頭は多くのお土産屋さんで売られているが、還暦トレーニーの自分は、熱海の温泉饅頭と言えば「桜井商店」の一択なのだ。アーケードに入るとすぐ左手にそのお店は在る。中でも「黒糖饅頭（こしあん）」がお気に入りで、コレ以外は目に入らないのだ。 およそ記憶に残
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、一泊二日で熱海に行ってきた。というコトで、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。 熱海に行った目的は、ココには書き残さない。熱海での時間の中では、嬉しいコト・残念なコト・悲しいコト・ほっこりするコトが複雑に入り混じって、特に、残念だと思ったコトは長く深い余韻として、まだ心の核に残っている。誰かが悪い訳では無い、誰かのせいではない、ただただ、自分のココロの在り方が理由なのだ。 というコトで、余韻を引きずり
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、パッと羽織れるブルゾンが大好きだ。最近買って、頻繁に羽織っているブルゾンがあるので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。 買ったのはUNIQLOのユーティリティショートブルゾンと言う商品だ。 袖と裾の長さのバランスでわかる通り、ヒップが半分隠れる程度の着丈が軽やかで良い。張りのあるコットン素材の薄手のブルゾンで、インナーやボトムスを選ばず、万能なのだ。生成り・ブラウン・オリーブ・カーキ・ブラックの5色
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、案外と読書家なのだ。2024年3月27日にお亡くなりになったダニエル・カーネマン氏へのオマージュとして、最終巻となったNOISEを買ってみたので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。 NOISE、これは上下巻で構成されているのだが、とりあえず先ずは上巻のみの購入は許してほしい。買って満足しないための工夫なのだ。 ダニエル・カーネマン氏は行動経済学の先駆者にしてノーベル経済学賞に輝いた巨人だ。一般的に「
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、パスタが大好きだ。外で食べるパスタはもちろんだが、自宅で手軽に作れるパスタ料理はお手の物なのだ。先日、超手抜きのペンネのアラビアータを作ったので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。 なんてことは無い、市販のアラビアータソースを使うだけの料理だ。その代わりと言っては何だが、ニンニクをみじん切りにし、鶏胸のひき肉に茄子とピーマンを加えて炒め、最後に市販のソースを投入。そこに茹で上げたペンネを加えて混ぜるだ
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、昨日の栄養摂取をやらかしてしまった。と言うコトで、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。 昨日は早朝からオフィスに出勤、休み無く会議をこなし、午後１時をだいぶ過ぎてからのランチタイム。朝食はいつも通り、自家製ヨーグルトにチアシードをトッピングしたモノとプロテインを含むサプリメントだけなので、しっかりランチで栄養を摂りたいところだが、14時から還暦トレーニーの自分がホストを務めるweb会議が設定されている。
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、最近、魚を頻繁に食べている。仕事から帰宅して、サッと晩御飯を用意するのに、半加工品の冷凍の魚を活用するのは、高タンパク低脂質かつ優良な脂質を摂取するのに最適だからだ。というコトで、今日のnoteにはこのコトについて書いてみたい。 仕事が忙しくなり、帰宅時になじみの居酒屋に行こうとする時間帯には満卓になっているであろうことは、織り込み済みなのだ。となれば、疲れて帰宅してササッと調理できる半加工品の冷凍の魚の出番
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、サラダを欠かさない。ビタミン・ミネラルはサプリメントから摂取することが多いのだが、フレッシュなサラダを食べると健康になれる気がするのだ。このところ、葉物野菜の価格が高いし、冷蔵庫でしなびてしまうことが多かったので、気になっていた『根付き新鮮野菜』なるものを買ってみたので、今日のnoteにはこのコトについて書いてみたい。 買ったのは、サニー&グリーンレタス、という根付きの野菜だ。鮮度を保つため、水耕栽培で育てら
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、週末の昼からお酒を飲んでしまうコトがある。春の陽気に誘われて、早朝のGYMトレの帰り道、風で舞い散る桜吹雪の下を散歩しながら、フラフラッと酒場に足を踏み入れてしまった、という文脈なのだ。というコトで、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。 最初は1杯だけのつもりだった。場所は、テラス席のあるクラフトビールのお店。だいぶピークは過ぎたとはいえ、まだヒノキ花粉が舞う季節なので、外の景色が見えるカウンター席に陣
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、炭水化物の摂取を恐れていない。むしろ、タンパク質同様に、炭水化物も摂取しなければ筋肥大は困難だと考えているのだ。特に、疲労を感じるときには、タンパク質を積極的に摂ろうと考えており、先日がまさにそのようなシチュエーションだったので、今日のnoteにはこのコトについて書いてみたい。 その日は朝からバタバタとしていた。GYMに行く時間が無く、早朝から仕事が立て込んでいた。北米の同僚とのWebミーティングから始まり、
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、ラーメンが大好きだ。筋トレにハマる前は、週に２～３回はラーメンもしくはつけ麺を食べていた位に、大好きだ。しかし、筋肥大と除脂肪を目指すようになって、自然と食べる頻度が下がっていて、最後にラーメンを食べたのはいつだろう？と遠い記憶を呼び起こす必要があるほどになってしまった。先日、同僚たちとのランチでラーメンを食べる機会があったので、今日のnoteにはこのコトについて書いてみたい。 ランチで訪れたお店は、ラーメン
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、WPIプロテインを活用している。一日の摂取カロリーの総量に対して、タンパク質・脂質・糖質のバランスを決めてボディメイクにいそしんでいるのだ。脂質を抑えてタンパク質を多く取るためには、プロテインパウダーの活用は不可避なのだ。中でもWPIを優先的に摂取している。というコトで、今日のnoteにはWPIプロテインについて書いてみたい。 WPI（ホエイ・プロテイン・アイソレート）は、牛乳から脂質とカゼインを取り除いたホ
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、魚を頻繁に食べている。仕事上がりに最寄り駅のスーパーに立ち寄ったら、見切り品の「カジキマグロのハーブ漬け（ソテー用）」が格安だったので買ってみた。というコトで、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。 フライパンを加熱したらそのまま焼くだけ、味付け済みで何も要らない、というカンタン料理なのだ。白米が進む、やや強めの味付けは、早朝のGYMトレと、昼間の激務で疲れた体に優しいタンパク源なのだ。 というコトで、
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、歴史にまつわる本を読むのが好きだと昨日のnoteに書いた。歴史にまつわる本は多く読んでいるが、今日のnoteには、歴史を体系的にとらえるのに役立った本について書いてみたい。 武漢由来の流行り病で外出ができない日々が続いたときに、ネットの広告その存在を知り、ネット書店で購入し、夢中になって読んだのが、サムネイルにある本たちだ。 著者の八幡和郎氏は、東大を卒業して通産省（現在の経済産業省）の官僚になった、現在は
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、読書が趣味の一つになっているのだ。スマホで動画を観ることも多いし、大画面テレビでは地上波はほぼ観ないでNETFLIX専用機になっているのだが、デジタル・デトックスの意味も込めて、紙の本を読む習慣をつけている。最近は歴史に関する本を多く読んでいる、というコトで、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。 今、読んでいるのは門井慶喜さんの『家康、江戸を建てる』だ。事実に基づいた小説なのだが、まるで漫画を読んでいる
