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還暦近くなって夢中になれるものを見つけた… それは『筋トレ』 ゆるぅ~く、老いと筋トレ…

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還暦近くなって夢中になれるものを見つけた… それは『筋トレ』 ゆるぅ~く、老いと筋トレの話を書いてみたい。

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  • あら還の筋トレ日記

    還暦近くになって夢中になれるものを見つけた… それは筋トレ ゆるぅく日記をつけてみる

記事一覧

GWに食べる和のスイーツ

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、和菓子が大好きだ。高タンパク低脂質の食生活を心がけているので、パンケーキやドーナツなどは、もう…

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8時間前
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風薫る五月に鯉が舞う靖国神社

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、毎年GWに靖国神社を参拝している。スギとヒノキの花粉が落ち着いて、気温も上がって出かけるのにはサ…

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1日前

祝日には日の丸を掲げよう

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、祝日には日の丸を掲揚している。なぜ今日という日が休日なのか、国を挙げてお祝いすべき日であること…

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2日前
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コーヒーが大好き - グアテマラ アンティグア

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、コーヒーが大好きだ。ロースト済みの豆を買って、自宅で挽いて、ハンドドリップして毎朝飲んでいるの…

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3日前
2

ある日の晩御飯

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、たいてい自炊している。なじみの居酒屋で晩酌することもあるが、朝・晩の食事は自炊がメインなのだ。…

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4日前
3

ボルドーのアンプリムールが始まりました♪

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、ワインが大好きだ。ワインを飲むことも好きだが、ワインの歴史や、ワインの作り手や、ワインの生産地…

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5日前
1

旬の食材を食べたい - 筍の煮物

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、旬の食材を食べたい。過去のnoteにも何度か書いているが、旬の食材を食べると、カラダもココロも元気…

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6日前
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今年もクレマチスが咲いたよ

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、自宅に庭がある。GWには普段できない庭の手入れをしていたのだが、庭の一番奥に、今年もクレマチスが…

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7日前
3

GW初日の過ごし方

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、GWはカレンダー通りの勤務だ。とはいえ、まずは3連休。いつもとは違う週末の過ごし方をしたいと思っ…

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8日前
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鶏胸肉を用いたレシピの開拓

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、高タンパク低脂質の食生活の中に、鶏胸肉を多く取り入れている。普段は低温調理器で作る「自家製サラ…

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9日前
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旬の食材を楽しむ - アスパラガス

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、旬の食材をなるべく食べたいと思っている。先日はスナップエンドウの煮びたしを食べたとnoteに書いた…

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10日前
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読書習慣 -2

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、読書が大好きだ。先日のnoteでダニエル・カーネマン氏の最終作の上巻を買った、というコトを書いたが…

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11日前
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旬の食材を頂く

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、旬の食材を頂くのが大好きだ。季節が感じられるし、何よりも、ソレを食べることで元気が出てくる気が…

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12日前
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温泉饅頭

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、一泊二日で熱海に行ったと、先日のnoteに書いた。熱海から帰宅する際に、駅前の商店街で温泉饅頭を買…

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13日前
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熱海に行ってきたお話

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、一泊二日で熱海に行ってきた。というコトで、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。 熱海に行った…

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2週間前
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最近買って気に入っている服 - UNIQLO ユーティリティショートブルゾン

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、パッと羽織れるブルゾンが大好きだ。最近買って、頻繁に羽織っているブルゾンがあるので、今日のnote…

筋トレKaz
2週間前
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GWに食べる和のスイーツ

GWに食べる和のスイーツ

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、和菓子が大好きだ。高タンパク低脂質の食生活を心がけているので、パンケーキやドーナツなどは、もう5年以上、口にしていない。で、たまに食べるスイーツは和菓子になるのだが、子供の日を含むGWの季節にはどうしてもアレが食べたくなる、というコトで、今日のnoteには柏餅について書いてみたい。

上新粉を練って作った餅でこしあんをくるみ、柏の葉

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風薫る五月に鯉が舞う靖国神社

風薫る五月に鯉が舞う靖国神社

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、毎年GWに靖国神社を参拝している。スギとヒノキの花粉が落ち着いて、気温も上がって出かけるのにはサイコーの季節、となればソノ行き先は靖国神社こそが相応しい。というコトで、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。

靖国神社とは、明治維新以後、国家の為に殉難した人の御霊=英霊をお祀りする神社だ。その数は246万余柱と言われている。第二

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祝日には日の丸を掲げよう

祝日には日の丸を掲げよう

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、祝日には日の丸を掲揚している。なぜ今日という日が休日なのか、国を挙げてお祝いすべき日であることを思えば、当然のコトと思うわけだ。というコトで、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。

祝日のコトを、昔は『旗日』って呼んだものだ。学校・交番・役所などには必ず日の丸が掲揚されていたし、還暦トレーニーの自分の実家にも、もちろん日の丸が

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コーヒーが大好き - グアテマラ アンティグア

コーヒーが大好き - グアテマラ アンティグア

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、コーヒーが大好きだ。ロースト済みの豆を買って、自宅で挽いて、ハンドドリップして毎朝飲んでいるのだ。というコトで、今日のnoteにはコーヒーについて書いてみたい。

豆はたいてい、Starbucksで買っている。品質が安定していて、ハズレが無い、というのが一番の理由だ。普段は酸味と香りが強いエチオピアを愛飲しているが、コク深くハーブの

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ある日の晩御飯

ある日の晩御飯

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、たいてい自炊している。なじみの居酒屋で晩酌することもあるが、朝・晩の食事は自炊がメインなのだ。というコトで、今日のnoteにはある日の晩御飯について書いてみたい。

還暦トレーニーの自分は、ラタトゥイユが好きで、休日に圧力鍋で大量に煮込んで、タッパーで冷蔵保管しているのだ。パスタはフライパンで茹でるのが還暦トレーニー流だ。湯が沸く時

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ボルドーのアンプリムールが始まりました♪

ボルドーのアンプリムールが始まりました♪

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、ワインが大好きだ。ワインを飲むことも好きだが、ワインの歴史や、ワインの作り手や、ワインの生産地や、ワインのヴィンテージを学ぶことも好きなのだ。ワインの銘醸地であり、総本山的なボルドーのアンプリムールが始まったので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。

アンプリムールとは、瓶詰され市場で売り出される前のワインを購入する取り引き

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旬の食材を食べたい - 筍の煮物

旬の食材を食べたい - 筍の煮物

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、旬の食材を食べたい。過去のnoteにも何度か書いているが、旬の食材を食べると、カラダもココロも元気になる気がするのだ。馴染みの居酒屋の黒板メニューに「筍の煮物」を見つけたので食べたらメッチャクチャ元気になったので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。

筍は、春の風物詩だ。筍ソノモノには栄養価はあまりない。あえて言えば、食物繊

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今年もクレマチスが咲いたよ

今年もクレマチスが咲いたよ

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、自宅に庭がある。GWには普段できない庭の手入れをしていたのだが、庭の一番奥に、今年もクレマチスが咲いていたので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。

クレマチスは、母が大好きで植えた花だ。母は武漢由来の流行り病の最中に自宅ベッドから転落して腕を骨折し、入院。入院先の病院で転倒して脚を骨折し、転院。転院先で武漢由来の流行り病に

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GW初日の過ごし方

GW初日の過ごし方

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、GWはカレンダー通りの勤務だ。とはいえ、まずは3連休。いつもとは違う週末の過ごし方をしたいと思っている。というコトで、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。

朝は目覚ましを掛けずにベッドにもぐりこみ、それでもいつも通り5時には一旦目が覚めてしまい、そこからの二度寝が心地よい。

何度かのウトウトを経過して8時に起床。朝のルーチ

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鶏胸肉を用いたレシピの開拓

鶏胸肉を用いたレシピの開拓

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、高タンパク低脂質の食生活の中に、鶏胸肉を多く取り入れている。普段は低温調理器で作る「自家製サラダチキン」を食べているのだが、たまには別の調理方法だって試してみたい、というコトで、きょうのnoteにはこのコトについて書いてみたい。

作ってみたのは、「鶏胸肉としめじのワイン蒸し」というメニューだ。使用するのは、皮を剥いだ鶏胸肉、玉ねぎ

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旬の食材を楽しむ - アスパラガス

旬の食材を楽しむ - アスパラガス

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、旬の食材をなるべく食べたいと思っている。先日はスナップエンドウの煮びたしを食べたとnoteに書いたが、その際にアスパラガの炭火焼も食べたので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。

路地もののアスパラガスって、旬はGW明けだと思っていたのだ。でも、そのお店の「季節のおすすめ」にアスパラガスがあるのを見つけたら、オーダーせずには

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読書習慣 -2

読書習慣 -2

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、読書が大好きだ。先日のnoteでダニエル・カーネマン氏の最終作の上巻を買った、というコトを書いたが、下巻を買ったので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。

なんてことは無い、まだ日中は仕事が忙しくて、目次すら目を通すコトはないのだが、下巻を買わずにいられない自分がソコにはあるのだよ。

で、届いたので写真を撮ってみた、という

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旬の食材を頂く

旬の食材を頂く

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、旬の食材を頂くのが大好きだ。季節が感じられるし、何よりも、ソレを食べることで元気が出てくる気がするのだ。今が旬のスナップエンドウを煮びたしで頂いたので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。

それは地元の焼き鳥屋さんでのコト。そのお店は駅の反対側にあるのだが、昨年の秋に、駅を挟んだ反対側にもう1店舗が追加され、2店体制になった

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温泉饅頭

温泉饅頭

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、一泊二日で熱海に行ったと、先日のnoteに書いた。熱海から帰宅する際に、駅前の商店街で温泉饅頭を買って帰ったので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。

温泉饅頭は多くのお土産屋さんで売られているが、還暦トレーニーの自分は、熱海の温泉饅頭と言えば「桜井商店」の一択なのだ。アーケードに入るとすぐ左手にそのお店は在る。中でも「黒糖

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熱海に行ってきたお話

熱海に行ってきたお話

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、一泊二日で熱海に行ってきた。というコトで、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。

熱海に行った目的は、ココには書き残さない。熱海での時間の中では、嬉しいコト・残念なコト・悲しいコト・ほっこりするコトが複雑に入り混じって、特に、残念だと思ったコトは長く深い余韻として、まだ心の核に残っている。誰かが悪い訳では無い、誰かのせいではな

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最近買って気に入っている服 - UNIQLO ユーティリティショートブルゾン

最近買って気に入っている服 - UNIQLO ユーティリティショートブルゾン

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、パッと羽織れるブルゾンが大好きだ。最近買って、頻繁に羽織っているブルゾンがあるので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。

買ったのはUNIQLOのユーティリティショートブルゾンと言う商品だ。

袖と裾の長さのバランスでわかる通り、ヒップが半分隠れる程度の着丈が軽やかで良い。張りのあるコットン素材の薄手のブルゾンで、インナーや

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