台風の影響で週に一度のマラソン教室はお休みでした。 なので、自主練。 走る前後にはストレッチ。 このストレッチ、私が学生の頃に教わったものから、だいぶ変わっています。 運動前には動的ストレッチ、運動後には静的ストレッチ。 効果抜群。 スポーツ医学の進化、感じます。