中島 裕之/Hiroyuki Nakajima

training×therapy. 2013年Nakajima整骨院を横浜に開業。2017~オーストリアSV Horn(Austria)Physio/柔道整復師/NASM-PES/NSCA-CPT/初級障がい者スポーツ指導員/WFAPeriodizationSpecialist
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可動性ドリルまとめ:Mobility Series

Twitterにて投稿している可動性ドリルのまとめを作成しました。 皆様のトレーニングの一助になれば幸いです。

筋パワーを向上させ、​競技パフォーマンスを高める​3つの基本トレーニングとは(多関節ウェイトトレーニング、プライオメトリ…

トレーニングにおいて、どのピリオダイゼーションのモデルを選択するかにかかわらず、モデルを実際に適用するにあたっては考慮する点がいくつかあります。​​ 例えば、エ…

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    最新トレーニング器具【LEAP】「360℃ムービングウエイトトレーニング」

    「より速く」 「より高く」 「より強く」 常に上を目指すアスリートに寄り添うフィジカルトレーナーの声を形にしました その名も「LEAP」 (LEAPは飛躍するという意味です) 一方向のトレーニングとは異なり、実際の競技動作を行ないながら、競技に必要な筋力強化が可能ですので、パフォーマンスUPに直結する、全く新しいウエイトトレーニングです。 「360℃ムービングウエイトトレーニング」 着用のベスト(背中)からアンクルバンド(足首)までをゴムチューブで引っ張る事により、足底から背中まで、身体の後ろ側を同時に鍛える事が出来るので、跳躍力から走力、また姿勢改善に適しております。 さあ、更なるステージへ LEAP基本4点セット: ①トレーニングベスト ②アンクルバンド(足首用) ③付属チューブ(50LBS 35cm・50LBS 30cm各2本ずつ) ④専用ケース 素材:ポリエステル100% 裏地:エアメッシュ 対象者:150cm以上185cm以下な方 または胸囲90cm以下の方 〇付属品(以下関連商品にて別途販売) ・ニーバンド(膝用) ・リストバンド(手首用) ・付属チューブ ※LBSとはゴムの硬さを表し、数字が大きくなるほど張力が強くなります 【取り扱い上のご注意】(一部抜粋) ここに示した注意事項は、危害や損害を未然に防止するための重要な内容ですので必ず守ってください。 ⚠警告 注意を無視した取り扱いは、人が死亡または重傷を負う可能性があります。 ● 体調の悪い方、関節などに障害のある方、高齢の方、妊娠中の方などは使用しないでください。症状が悪化したり怪我や事故、体調不良を起こす原因になります。 ● 使用中に体調の異常を感じた場合は、ただちに使用を中止して下さい。 ● 乳幼児や小さなお子様、ペットがなめたりかじったりしないように注意してください。けがや破損の原因になります。 ● 小さなお子様は使用しないでください(身長150cm以上推奨)思わぬ怪我や事故の原因になります。 ⚠注意 注意を無視した取り扱いは、物的損害を被ったり傷害を負う可能性があります。 ● 本来の使用目的以外では使用しないでください。 ● トレーニングを行う際は、周囲をよく確認の上、人や物にぶつからないように広い場所で使用してください。 ● ご使用前に本品に異常が無いか確認してからご使用ください。本品に破損、変形などの異常がある場合は、直ちに使用を中止してください。 ● 過度なトレーニングは、筋肉や関節などを傷めることがあります。また過度の負荷は、製品劣化を早める可能性があります。無理せず適度なトレーニングをしてください。
    27,720円
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    プレミアム・ハイプロテインウォーターMURB ピンクレモネード&ラズベリー 1箱(24本)

    プレミアム・ハイプロテインウォーターMURB ピンクレモネード&ラズベリー 1箱(24本) 「人工甘味料不使用」「乳化剤不使用」 筋タンパク合成をより強力サポートするミネラル(ナトリウム、マグネシウム)と、持久エネルギーとなるブドウ糖、マルトデキストリンをプラス!! より贅沢なMURB Lush(マーブ・ラッシュ)で理想の自分へ!! 特殊製法によりプロテインを使用しているので胃で凝集しないから速攻吸収!  天然由来甘味料(ステビア)を使用したことでよりまろやかで、スッキリフルーティーな味わいになりました。 驚くほど美味しくゴクゴク飲める、スポーツドリンク感覚のプロテインウォーターです *よく冷やしてお飲みください。 *タンパク質20g *BCAA5000mg *クエン酸1000mg *いつでも手軽にタンパク質を補充 *シェイカーが必要ないから、面倒な作業も洗い物もなし *ゴクゴク飲める美味しさ 《こんなシーンにオススメ》 *トレーニング・ワークアウトの後に *カロリーコントロールやダイエットに *ボディメイクやボディシェイプに *日々のタンパク質不足を補うために ※1日のタンパク質摂取目安は体重1Kgにつき、1g〜2g必要です。日々の運動を心がけて、食事は栄養のバランスを ※必ずお読みください※ ホエイプロテインは非常にデリケートな成分です。 保存は高温・直射日光を避け、なるべく冷暗所での保管をお願いいたします。 時間の経過により、成分の沈殿浮遊または液色の変化が見られる場合がございますが、品質には問題ございません。 アレルギー成分表示:乳 通常3営業日以内出荷となっております。 配送は平日12:00までのご注文で翌日出荷可能です。早めの納品をご希望の方はご注文時にその旨ご記入くださいませ。 土・日・祝日は出荷をお休みしております。ご了承ください。
    8,294円
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    プレミアム・ハイプロテインウォーターMURB Lush ソルトライチ&GF 1箱(24本)

    プレミアム・ハイプロテインウォーター MURB Lush (マーブ・ラッシュ)  ソルトライチ&グレープフルーツ 24 本セット 「人工甘味料不使用」「乳化剤不使用」 筋タンパク合成をより強力サポートするミネラル(ナトリウム、マグネシウム)と、持久エネルギーとなるブドウ糖、マルトデキストリンをプラス!! より贅沢なMURB Lush(マーブ・ラッシュ)で理想の自分へ!! 特殊製法によりプロテインを使用しているので胃で凝集しないから速攻吸収!  天然由来甘味料(ステビア)を使用したことでよりまろやかで、スッキリフルーティーな味わいになりました。 驚くほど美味しくゴクゴク飲める、スポーツドリンク感覚のプロテインウォーターです *よく冷やしてお飲みください!* *タンパク質20g *BCAA5000mg *クエン酸1000mg *いつでも手軽にタンパク質を補充 *シェイカーが必要ないから、面倒な作業も洗い物もなし *ゴクゴク飲める美味しさ 《こんなシーンにオススメ》 *トレーニング・ワークアウトの後に *カロリーコントロールやダイエットに *ボディメイクやボディシェイプに *日々のタンパク質不足を補うために ※1日のタンパク質摂取目安は体重1Kgにつき、1g〜2g必要です。日々の運動を心がけて、食事は栄養のバランスを ※必ずお読みください※ ホエイプロテインは非常にデリケートな成分です。 保存は高温・直射日光を避け、なるべく冷暗所での保管をお願いいたします。 時間の経過により、成分の沈殿浮遊または液色の変化が見られる場合がございますが、品質には問題ございません。 アレルギー成分表示:乳 通常3営業日以内出荷となっております。 配送は平日12:00までのご注文で翌日出荷可能です。早めの納品をご希望の方はご注文時にその旨ご記入くださいませ。 土・日・祝日は出荷をお休みしております。ご了承ください。
    8,554円
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サッカーにおいて​トレーニングプログラム​作成に影響を及ぼす要素(スケジュール管理で考慮すべき要素はフィールド練習になり…

サッカーの競技スケジュールは、本質的に不規則なこと(試合日程等)が多く、常に変動することが知られています。​ さらに、スケジュールはチームによっても大きく異なり、…

グルタミンの役割(筋グリコーゲンの合成と全身の糖質の貯蔵にはグルタミンが何らかの役割を担っている可能性がある)/Nakajima…

骨格筋は、グルタミンの合成にかかわる主要な組織であり、高い確率でグルタミンを放出することが知られており、この事実によりグルタミンは、試合期を通して骨格筋を維持す…

筋タンパク質合成のためのアミノ酸(タンパク質の同化反応を最大化するためには、エクササイズに対するアミノ酸摂取タイミングが…

筋タンパク質の合成は、アミノ酸(AA)前駆体の適切な供給によって刺激されます。​ 血中AA濃度の増加が合成過程開始のシグナルとして働くということになります。​ 血中…

アミノ酸と​トレーニング(アミノ酸の単独の摂取は、筋タンパク質合成に有意な増加をもたらすため、タンパク質のネットバランス…

レジスタンストレーニングは、タンパク質の合成と分解の両方を刺激します。​ しかし、タンパク質合成のほうがより多く刺激されるために、骨格筋におけるタンパク質のネッ…