アジリティまとめ：Agility Series

2021年12月23日 12:20

Twitterにて投稿しているアジリティのまとめを作成しました。

皆様のトレーニングの一助になれば幸いです。

Agility + Reactions + Bravery ,

✅基本的には反復運動により、中枢神経系(CNS)をトレーニングすることで"より早く反応する"ことが可能になるとされている。

pic.twitter.com/6gx8YtblY9
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) November 30, 2021

Strength, Reaction Time, Agility and Speed Activity.

✅子ども達が、複雑で要求の厳しい身体活動を行うためには、広範囲の"基本的運動スキル:FMS"が必要になるとされている。

pic.twitter.com/cksAcMWoqI
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) November 29, 2021

Circle tig is a Great warm-up game looking at decision making, speed and agility.

✅ある刺激に繰り返しさらされると、既存のシナプス回路の強化とシナプスの剪定が生じ、"反応時間の短縮"と"総合的認知能力の向上"があるとされている。

pic.twitter.com/1SOt4ih0KT
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) November 8, 2021

working simple agility and reaction training,

✅アジリティにおける認知的な意志決定過程に関しては、視覚的走査、状況に関する知識、パターン認識、そして予測が重要とされている。

pic.twitter.com/9gGoNzLo27
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) November 6, 2021

I added a jump header w/contact
1v1 open agility.

✅競技において相手選手とコンタクトする際には、大きな"水平方向"の抵抗に打ち勝つ必要があるとされている。

pic.twitter.com/ZV92QBnW0c
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) September 29, 2021

pro agility today.

✅方向転換の能力を評価するものとしては、3コーンテストとプロアジリティテストが、全競技を通じて用いられている。

pic.twitter.com/qClXBmWotJ
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) July 28, 2021

Agility work.

✅ACL損傷の大多数は他の選手との激しい接触が原因ではなく、減速、加速、踏み込み+カッティング動作、突然の方向転換、ジャンプの着地中などの膝関節に過剰な負荷がかかる動作において発生している。

pic.twitter.com/zy8OMKxff7
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) June 16, 2021

Keeper agility relay at Chelsea first team.

✅基本的に反復運動により、中枢神経系(CNS)をトレーニングすることができるので、より早く反応することが可能になるとされている。

pic.twitter.com/1ryyAxPwj5
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) May 29, 2021

Ezekiel Elliott agility.

✅中枢神経系(CNS)は動きのパターンが決定すると、どの筋がどのような順序で収縮、弛緩させるかを判断し、基本的なパターンが決まれば、関連する筋線維の数や刺激の頻度を変化させることで、CNSが調整することができるようになるとされている。pic.twitter.com/pLDGvDmi8r
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) April 29, 2021

Warm up fun reaction game with COD and Agility.

✅素早い方向転換(COD)動作は物体(ボール、境界線など)や選手(チームメイトなど)の動きに対する反応として、または対戦相手を避けようとする場合に起こるとされている。pic.twitter.com/tyobMmiDb6
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) March 27, 2021

agility wheel soccer fitness.

✅"直線的スピードテスト"と"アジリティテスト"の結果を比較することによって、選手のスピード能力を包括的にとらえることが可能になる。

pic.twitter.com/seG5zeHLNs
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) March 19, 2021

open agility game.

✅アジリティには、"視覚"による読み取りのテクニックや"予測"などの認知的要素の発達も含まれる。

✅さらに、適切に方向を変える能力は"意志決定"プロセスなどの、他の認知的、知覚的な能力にも関係があるとされている。

pic.twitter.com/Uhd04YCjUF
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) March 12, 2021

reaction time and agility.

✅思春期におけるアジリティには、状況(対戦者、チーム、ボール、フィールドなど)が絶え間なく変化するスポーツにおいて、"視覚による読み取りのテクニック"や"予測などの認知的要素"の発達が重要な要素とされている。pic.twitter.com/tBkE30O35I
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) March 2, 2021

Pro Agility 5-10-5.

✅アジリティテストとは、"減速"と"方向転換"を含むスピードテストになる。

✅直線的スピードテストとアジリティテストの結果を比較することによって、選手の"スピード能力"を評価することができる。pic.twitter.com/a3r21Oyjx9
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) February 2, 2021

Foot work and agility.

✅速いスピードで方向転換能力のトレーニングを行なう際、特にカッティング動作を行なう際の前額面での膝関節のコントロールを誤ると、ACL損傷などの主要リスクとなる。

✅方向転換時の靭帯への負荷は、疲労や意思決定プロセスに伴い増加する。pic.twitter.com/dPELXSvH21
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) November 17, 2020

decision making component of agility.

✅アジリティパフォーマンスに関して子供がある刺激に繰り返しさらされると、既存のシナプス回路の強化とシナプスの剪定が生じ、反応時間の短縮と総合的認知能力の向上がもたらされることが研究によって示唆されている。pic.twitter.com/P4AhQ1pJL2
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) July 26, 2020

Agility reaction to changing environments.

✅すべての体力特性は小児期と思春期を通してトレーニングに対し反応するとLTADでは定義されている。

✅そして、競技における敏捷性はランダムであり、競技における敏捷性向上は環境の変化に対する反応が必要とされる。pic.twitter.com/wUR6nyqOU2
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) May 21, 2020

5-10-5 Agility Test & 20 Sprint Test

✅スプリント能力、ジャンプの跳躍高を含むパワー発揮能力の測定値は、サッカーのパフォーマンスと明らかに相関する。

✅跳躍高(r=0.78)、10m(r=0.94)、30m(r=0.78)スプリントは男子プロサッカー選手の最大筋力と高い相関がある。

pic.twitter.com/V94hGvxt4L
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) April 11, 2020

Bilbao Reaction Game.

✅"反応"スピードの短縮もスピード系の動きの改善に関与するとされている。

pic.twitter.com/It82qMaaUP
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) December 10, 2021

GAME SPEED REACTION Chelsea FC,

✅"視覚"は見たものを直接認識するのではなく、形の検出、適合、形の情報、動きの情報の結合など様々な処理を行ってから初めて認識できるとされている。

pic.twitter.com/sQhw8p5JDL
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) November 22, 2021

Ball reaction speed,

✅認知的な意志決定過程に関しては、視覚、状況に関する知識、パターン認識、そして予測が重要になるとされている。

pic.twitter.com/B1RJSSTjKG
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) October 7, 2021

England women’s team - catch me - reaction sprint.

✅アジリティにおいて、"認知的意志決定"過程は、視覚、状況に関する知識、パターン認識、そして予測が重要になるとされている。

pic.twitter.com/IjA0CHereq
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) September 20, 2021

Cognitive reaction Stuttgart.

✅認知的意志決定に関しては、視覚的走査、状況に関する知識、パターン認識、そして予測が重要になるとされている。

pic.twitter.com/v7NN9Hyxfa
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) September 7, 2021

Group Technical Action with Reaction RealSociedad.

✅素早い方向転換などの俊敏な身のこなしや状況判断・作戦などの思考判断を要する全身運動は、脳の運動制御機能や知的機能の発達促進に有効であると考えられている。

pic.twitter.com/vHk34Vpn0C
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) September 1, 2021

Force Actions with Reaction Tottenham Hotspur.

✅スプリント能力やジャンプ能力など、対人パワー発揮の構成要素とその数値はすべて、サッカーのパフォーマンスと正の相関関係にあるとされている。

pic.twitter.com/Ciq5MqIAYL
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) August 3, 2021

Southampton reaction speed.

✅急な減速やカッティング、爆発的な加速は、試合の勝敗を決定づける必須な要素とされる。

pic.twitter.com/JlKfkAc94J
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) July 14, 2021

train at the Speed Lab.

✅スプリントにおいて下肢の入れ替えを素早くできれば、相対的な鉛直方向の地面反力(Ground reaction force:GRF)をそれほど必要とせず、残りの筋力はすべて水平方向に発揮すると定義されている。

pic.twitter.com/Shooxl3KmW
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) June 2, 2021

FC Orlando Pride - Speed Reaction .

✅アジリティトレーニングの構成要素は、"ファンクショナルムーブメントスクリーン:FMS""方向転換速度:CODS""反応アジリティトレーニング:RAT:"の3つになるとされている。

pic.twitter.com/HP17ZaJEGf
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) May 16, 2021

Liverpool F.C. - reaction race.

✅乳酸は試合中の繰り返されるスプリントで作られ、血中乳酸濃度は徐々に上がっていくとされる。

✅サッカーの試合終盤では、血中乳酸濃度が8mmol/Lを超えるくらいになるということが示唆されている。pic.twitter.com/I4en51tc8h
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) May 7, 2021

ENGLISH NATIONAL TEAM SPEED-REACTION.

✅動作スピードを生み出すものとしては、まず"神経系"の要素がある。

✅動作スピードの改善は、第一に"動き全体の習熟"になるとされている。

pic.twitter.com/aXUqaBFkze
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) April 19, 2021

Fast as lightning reaction Inter Milan.

✅"反応"の短縮もスピード系の動きの改善に非常に関与する。

✅特に"視覚"は見たものを直接認識するのではなく、形の検出、適合、形の情報、動きの情報の結合など様々な処理を行ってから初めて認識される。

pic.twitter.com/zPVOnCDdLs
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) February 13, 2021

Olimpik Donetsk reaction.

✅刺激を何度も繰り返すことで、運動神経の活性化を介して、"CNS(中枢神経系)"へのフィードバックを筋紡錘の伸張に適応させることができるようになり、より早く反応することが可能になる。

pic.twitter.com/7LYQwyY82V
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) February 5, 2021

NK Rudeš - fun reaction game🇭🇷

✅動作スピードを生み出すものとしては、まず"神経系"の要素が重要になる。

✅スタートの合図や近づいてくるボールに反応し、目や耳などの"感覚器官"から脳へ情報が送られ、次に脳から筋肉に命令が送られ、そこで動作が行われる。

pic.twitter.com/xqW8scYJaM
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) January 28, 2021

Football Reaction Speed - South Korea Women.

✅球技や対人スポーツにおいて競技相手や周囲の状況に即応する”反応”には、視覚刺激による"反応動作の繰り返し"や聴覚刺激により"点"を"線"として捉える事ができる。

pic.twitter.com/6pCh3Naz1u
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) January 5, 2021

GK's Reaction Speed Training 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿Arsenal-Mikel Arteta.

✅"反応スピード"は陸上のスプリント競技のように"音刺激"によって動作を行う”単純反応”と球技や対人スポーツにおいてボールなどの対象物や競技相手や周囲の状況に即応する”複雑反応”に大別される。

pic.twitter.com/gD6KTUd6xH
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) January 4, 2021

Juventus goalkeeper footwork reaction exercise.

✅例えば、複数の刺激(視覚、聴覚、運動感覚)の利用、様々な動作の組み合わせ、時間や空間の変化、認知的負荷、反応ドリル、非対称の動作などは反射的なコーディネーションスキルを調整するための手法になる。

pic.twitter.com/rIeMeozoyu
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) October 31, 2020

Juventus F.C. - reaction sprints.

✅サッカーにおける減速は、他の選手の動作(マークする、マークを外す、衝突を回避する)に対する反応として発生、競技エリアに留まるために発生する。

✅減速は速度を低下させるためにあらゆるスプリントのあとに必要とされる。pic.twitter.com/HlSJeOTvke
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) October 15, 2020

high intensity and extremely fast reaction drill.

✅アジリティトレーニングは、選手が指示された方向に反応することを求めることで認知的意志決定過程(シナプス回路の強化とシナプスの剪定が、反応時間短縮と総合的認知能力向上)をもたらすことで、より効果的になる。

pic.twitter.com/pyHI4m0pMw
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) August 27, 2020

PSG Reaction+Sprint.

✅反応スピードの短縮も動きの改善に関与する。

✅"反応"は、陸上のスプリント競技のように音刺激によって動作を行う”単純反応”と球技や対人スポーツにおいてボールなどの対象物や競技相手や周囲の状況に即応する”複雑反応”に大別される。pic.twitter.com/wPQhVJFzrJ
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) August 19, 2020

England quick sprint reaction.

✅Thorpe&Sunderlandは、試合直後のクレアチンキナーゼ(84％)とミオグロビン濃度(238％)の大幅な上昇は、試合で実施されるスプリント回数と有意な相関関係があると説明している(前者がr=0.88、後者がr=0.27)。

pic.twitter.com/IASg1RZHOD
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) August 14, 2020

France speed reaction drill.

✅視覚は見たものを直接認識するのではなく、形の検出、適合、形の情報、動きの情報の結合など様々な処理を行ってから初めて認識される。

※この処理の時間がかかるために聴覚よりも認識の速度が遅くなるとされている。pic.twitter.com/xcSmVVamny
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) August 3, 2020

high intensity and fast reaction time.

✅Sheppard&Youngはアジリティは「ある刺激に対して方向やスピードの変化を伴う素早い全身運動を行う能力」と定義している。

✅アジリティパフォーマンスの重要な構成要素として方向転換速度(CODS)と認知的意志決定過程がある。pic.twitter.com/pyHI4m0pMw
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) July 13, 2020

Agility reaction to changing environments.

✅すべての体力特性は小児期と思春期を通してトレーニングに対し反応するとLTADでは定義されている。

✅そして、競技における敏捷性はランダムであり、競技における敏捷性向上は環境の変化に対する反応が必要とされる。pic.twitter.com/wUR6nyqOU2
— 中島裕之/Hiroyuki Nakajima🇯🇵 (@nakajimahiro811) May 21, 2020

ご覧になって頂き本当にありがとうございます。