台風の影響で週に一度のマラソン教室はお休みでした。

なので、自主練。
走る前後にはストレッチ。

このストレッチ、私が学生の頃に教わったものから、だいぶ変わっています。
運動前には動的ストレッチ、運動後には静的ストレッチ。
効果抜群。
スポーツ医学の進化、感じます。