自律神経の乱れ改善編①

こんにちは！理学療法士の「あらい」です。前回の自律神経の記事の続きになります。今回は改善編①”ストレス耐性”についてです。またお付き合いお願いします～ 　乱れていた状態を整えるのだけではリハビリにおける対処療法と変わらない…必要なのは“いかにして繰り返さないか”ではないでしょうか？状態を安定させるために大切なことは何か？今回はそういった予防・対策の実践的なお話です。 ストレス耐性とは？ 　ストレスについては前回お話ししたように、ストレスには交感神経を優位にする働きがあり、そ

普通じゃない自律神経の話

こんにちは！理学療法士の「あらい」です。 今回は自律神経のお話。ただしコンセプトは「ありふれない」です。 自律神経不調に関する細かい説明は他の書籍やメディアでもやってます。だけどそれじゃ良くならない、乱れたまま変化ない、何度も繰り返す… そんな方に向けた、文献や書籍の知識をfull導入した、自分なりの解釈で少しでも役に立てたらと思います。 解説動画はYouTubeの方にも上げてありますので是非見てみてください。細かい解説は文章の方がいいと思います。（動画で抜けた部分があ

ありふれない自律神経の話

自律神経が乱れている、不調が続く、自律神経失調症で苦しむ人におススメです！自分がどういう状態にあるのか、どうすれば整うのかのヒントが詰まった解説です。ぜひ参考にしてみてください。

イスくぐり健康法！？

即実感5秒で体を柔らかくする方法です。 運動前のウォーミングアップ、本格的なストレッチをやる前の準備体操に行うと非常に効率よくなります。体がコチコチ→一瞬でゆるゆるへその後の運動パフォーマンスにも影響すること間違いなしです。半信半疑にならずやってみて体験してください！

半側空間無視へのアプローチ

こんにちは、理学療法士の「あらい」です。 　かなーり久々の投稿です。まちいろ新規プロジェクトも徐々に進行中！！通所型でのSTさん活躍モデルを作成中です。今までやったことないことってどうしてこんなに魅力的なんでしょう。ドキドキワクワクが止まりません(笑) 　さて、今日は主に脳卒中後の後遺症にみられる「半側空間無視」に対するアプローチと理解についてのお話 半側空間無視とは？ 　体の半分が気づきにくくなる症状です。実際に目が見えないのかというとそういうわけではなく”見えてい

before（入院中）→　after（退院後）在宅でも変われる！左半側空間無視なんてないっ

動きゼロらくらく腰痛ストレッチ

ストレッチポールを使用した場所を選ばずできる腰痛ストレッチのご紹介！前回は動的ストレッチをご紹介しましたが今回は”静的ストレッチ”で動きもほぼなくゆったりできる！ぜひ自分に合うものをやってみてください。

絶版これで安心！転倒予防リハビリエクササイズ

歩行が不安定、転倒歴ありなど移動に不安がある方に向けた運動エクササイズをご紹介。安定に大切な要素を説明、その能力を鍛えるために最適な運動を提案していますので是非参考にしてみてください♪

膝折れについてのお話

こんにちは！理学療法士の「あらい」です。 歩いていると膝がガクッとなる！コキンと曲がってしまう！ それって「膝折れ」かも！？ 膝折れとは？立ったり座ったり、歩いているとき急に膝が「ガクッと」抜けたようになる症状です。ガクッと力が抜けてしまうと転倒につながる可能性もあるので大変危険です。原因は筋力低下が主と言われていまが、実際には姿勢不良からくる筋肉の不使用が助長している面もあるのでそのあたりを説明していきます。 姿勢不良で体重が支えきれないと膝が折れる いくつか姿勢

景色が変わるくらい朝の目覚めを良くする方法

こんばんわ！理学療法士の「あらい」です。 今回は日常のお役立ち情報、朝の寝起きが悪い人や２度寝をよくやってしまう人に向けたお話です。ボーっした時間が続く…寝起きを良くしたい…朝スッキリしたいと思っている人必見の超簡単な方法をご紹介します。 「歯をかみしめた状態のまま20秒～1分程度天井を向く」 たったこれだけです！ どうですか？少しやっただけでも頭がスーッとしてきませんか？やる前とやった後で姿勢も確認してみてください。寝ぼけ眼の首が前に出ている姿勢から、「シャキーン」

熱と皮膚の関係

こんにちは！理学療法士の「あらい」です。 　今回は皮膚と熱の関係について超重要な内容を、自論たっぷりですので参考までにお願いします。自分の体を知るうえで、他者の体を触れるうえで知っておきたいことを伝えていきたいと思います。 「熱」についての基本 　平熱＝深部熱（脇・口腔など）は平均36.5℃と言われており、日内変動はありますがほぼ一定に保たれます。これに対し表面温度は部位によっても大きく異なり、深部熱ほど一定ではない特徴があります。例えば、手のひらは平均温度は「28℃」

自律神経の乱れには「深呼吸‼」だけど、そもそも深呼吸が難しい…

こんばんは！理学療法士の「あらい」です。 　今回は自律神経と呼吸のお話です。 　自律神経の乱れには深呼吸をして”副交感神経”を優位に、リラックスして落ち着きましょう！というニュアンスをよく目にします。確かに呼吸の深さは自律神経系に大きく関与しています。しかし自律神経が乱れている人はそもそも”深呼吸しにくい状態にある”のをご存知でしょうか？「上手く吸えない吐けない」、「逆に息苦しい」なんて経験ある人もいると思います。また過度な努力的呼吸は、ストレスホルモンの分泌を促してしま