たった3分間で 腰痛解消！ジョイトレ! トライアスロン
座りっぱなし、立ちっぱなしから
くる腰痛を改善したい・・・病院に行くほどではないけれど
腰痛持ち・・・スポーツなど体を動かしたいのに、
腰が不安・・・巷には、腰痛解消体操があり過ぎて、
どれが自分に合うのかわからない・・・整形外科の先生に
「運動した方が良い」
と勧められたが、
何から始めたらいいのかわからない・・・忙しいから、
手近にできて、続けられるエクササイズを
知りたい
ジョイトレ！トライアスロン
なら、全ての悩みを解消してくれます！
うつ伏せに寝てバタ足（スイム）
仰向けに寝て自転車を漕ぐように脚を回す（バイク）
仰向けに寝て走るように踵を蹴り出す（ラン）
トライアスロンになぞらえた３つの動きを
30秒ずつやるだけ！
初めてやると、意外とキツくて、
ぜいぜい、はぁはぁですが、
有酸素運動を繰り返すので、体力がついてきます。
簡単なのに、短時間で効果が得られるので
楽しい！
◆用意するものは、
・筋トレタイマーのアプリ
・骨盤の下に敷く
座布団かバスタオル
（硬いものがよいです）
寝そべるスペースとちょっとした空き時間があれば、
エクササイズができます。
たった3分から始めませんか？
実は、腰痛にいいだけではないのです！
ジョイトレは、
５つの効果が期待できます。
股関節の柔軟性がアップする！
寝そべりながら、痩せる！
体温が上がり、足のむくみが消える！
（免疫力もアップするかも！）
「〇〇っぱなし」の腰痛を改善する！
日常からスポーツまで使える肉体になる！
ジョイトレは、
アーサナ最速塾の慎悟先生が考案されました！
ヨガポーズができる柔軟な体を手に入れるだけではもったいない！
ということで、
腰痛に悩む友達に紹介したところ大好評でした。
シンプルな動きのエクササイズですが、
ちょっとしたコツや
体を痛めない注意事項があります。
ジョイトレ®️トライアスロン講座を
開催することにしました！
（オンラインです）
一緒に、エクササイズしましょう！
この冬は、腰痛、冷え、むくみ、風邪知らずかも！
講座のお申し込みは、コチラ
↓ ↓ ↓
こんな感じの講座です
たった3分で腰痛が半減する！ジョイトレ®️トライアスロン
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