たった3分間で 腰痛解消!ジョイトレ! トライアスロン
座りっぱなし、立ちっぱなしから
くる腰痛を改善したい・・・病院に行くほどではないけれど
腰痛持ち・・・スポーツなど体を動かしたいのに、
腰が不安・・・巷には、腰痛解消体操があり過ぎて、
どれが自分に合うのかわからない・・・整形外科の先生に
「運動した方が良い」
と勧められたが、
何から始めたらいいのかわからない・・・忙しいから、
手近にできて、続けられるエクササイズを
知りたい
ジョイトレ!トライアスロン
なら、全ての悩みを解消してくれます!
うつ伏せに寝てバタ足(スイム)
仰向けに寝て自転車を漕ぐように脚を回す(バイク)
仰向けに寝て走るように踵を蹴り出す(ラン)
トライアスロンになぞらえた3つの動きを
30秒ずつやるだけ!
初めてやると、意外とキツくて、
ぜいぜい、はぁはぁですが、
有酸素運動を繰り返すので、体力がついてきます。
簡単なのに、短時間で効果が得られるので
楽しい!
◆用意するものは、
・筋トレタイマーのアプリ
・骨盤の下に敷く
座布団かバスタオル
(硬いものがよいです)
寝そべるスペースとちょっとした空き時間があれば、
エクササイズができます。
たった3分から始めませんか?
実は、腰痛にいいだけではないのです!
ジョイトレは、
5つの効果が期待できます。
股関節の柔軟性がアップする!
寝そべりながら、痩せる!
体温が上がり、足のむくみが消える!
(免疫力もアップするかも!)
「〇〇っぱなし」の腰痛を改善する!
日常からスポーツまで使える肉体になる!
ジョイトレは、
アーサナ最速塾の慎悟先生が考案されました!
ヨガポーズができる柔軟な体を手に入れるだけではもったいない!
ということで、
腰痛に悩む友達に紹介したところ大好評でした。
シンプルな動きのエクササイズですが、
ちょっとしたコツや
体を痛めない注意事項があります。
ジョイトレ®️トライアスロン講座を
開催することにしました!
(オンラインです)
一緒に、エクササイズしましょう!
この冬は、腰痛、冷え、むくみ、風邪知らずかも!
講座のお申し込みは、コチラ
↓ ↓ ↓
こんな感じの講座です
たった3分で腰痛が半減する!ジョイトレ®️トライアスロン
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