昨夜、眠剤飲んだのになかなか眠気がこなく交感神経昂っていた理由が分かりました。 夜遅くに、カフェオレのアイスを食べてしまいました。どうしても食べたくて。 アイスは大丈夫だろうと… 私はカフェインに敏感です😅 眠剤に勝るカフェインすごい。 そして悪夢を見た😂

あら、ここ2日、あまり寝れてない😅 これは薬を削っているのが原因ではなく、運動不足、スマホ見過ぎ、寝る前のストレッチ手抜き、体内時計の乱れ、ハチミツケチっていたからだと思う。米ももう少し食べた方が良いな。あとは…… 一番はスマホだろう。 瞑想では直ぐに眠くなるのに。

昨日5時起きで早朝出勤したので、昨夜は22時に就寝 今朝は5時半起床で朝散歩45分 朝日を浴びながら公園の木々の下を歩くと清々しい 寝ぼけていた頭が目覚める 毎年秋に行く栗拾いの場所 まだ青くて小さいが、沢山枝についている 秋は静かに、でも確実に近づいている

火曜から今日まで、毎日整形外科に通った。電気治療と首のけん引。施術後は少し痛みが楽になった気がする。でも、夜は相変わらず寝られない。神経痛の性質からか、夜になるとひどく痛む。でも、やれることをやるしかない。治るのを待つしかない。この三連休、お出かけできなくて悲しいけど、頑張ろう。

今日出来たこと ・娘の朝活（英語）のサポート ・朝散歩（運動）45分＋やる気スイッチの入れ方動画視聴 ・朝シャワーで交感神経優位に ・現業でChatGPTを使い長期目標の課題を進めた ・ホームページのコラム1本執筆完成し投稿 ・時間がない中でも隙間時間を有効利用 今日も頑張ったね

今日は朝食前にジムで運動 歩きながら樺チャンネルを聴く スマホの使用は2時間以内 ポジティブ思考で人生が幸せになる 今日もやる気が出る シャワーを浴びて交感神経に切り替え完了 野のへらぶな釣りのSNS発信完了 好きなことは饒舌になる 今日もいい一日になる予感

昨夜は約4年服用しているマイスリー（睡眠導入剤）を飲まないでベッドに入ってみた。気の持ちようなのか交感神経にスイッチ入り軽い動悸がしてきて頑張ったがやっぱり無理だった😅飲んだらすんなり寝れる。寝れないより断然マシなので良いが、少しずつ減薬してみるか、漢方に変えてみるか検討中😬