「新しい自分」が更新されていく毎日

こんばんは！ｙｏｋｏです。
今日は、「日々の大切な習慣」企画に参加します！

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ズバリ早朝散歩！

早朝散歩のメリットを「自律神経」をテーマに紹介します。

メリット）自律神経のバランスが整いました！

早朝散歩が身体に合っていることに気づきました。4時半過ぎに起きて、5時前に愛犬と出発します。愛犬が起きない時は、一人で行くこともありますが、最近は必ずといって一緒に行きます。

散歩から帰って、アプリ「Upmind」で自律神経を計ります。行った日と行かなかった日の差がはっきりデータとして出ます。下をご覧ください。

（2024年5月5日ー5月11日）
↓

早朝散歩行かなかった週

（2024年6月2日ー6月5日まで）

今週の結果

※ちなみに、理想的な自律神経の状態とは？
　交感神経と副交感神経の活動量のバランスが取れていることです。

このバランスが崩れる週を振り返ってみました…

夜中に目が覚めることが多い。（交感神経が活発だから）
↓
早朝に目覚めても重だるい、頭が寝ている。（副交感神経が休めていない）
↓
だから散歩がめんどくさくなって行かない。（悪循環のループ）

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最近は、東を向いて歩いていると5時過ぎに太陽が昇り始めます。今は太陽が見たくて思わず足を止めています。（パワーをもらえますね）

そういえばnoteで初めて書いたのは「新しい自分」でした。

「新しい自分」が更新されていく毎日です。

今日も寄っていただきありがとうございました🐕

#日々の大切な習慣