血糖値が高め、、 食生活を見直さないと、、！ 心当たりがあると、まずはそう思いますよね？！ 第一に取り組むべきことは、食生活の見直し だと思います😊 同時に、血糖値に関連する意外な因子... それは、夜型の生活&睡眠不足 です❣️ 夜更かししがちな夜型の人は 夜間のコルチゾールが亢進 ↓ それにより、インスリン抵抗性が増大 （インスリンが効きにくくなる） ↓ 血糖値を下げる働きが低下してしまう のですね。 さらに、睡眠不足の状態では •食欲を抑えるホルモン
オールシーズン、アイスが大好きで 秋になってもやめられません😊🍁 セブンでアイスを見ていたら、 冷凍アップルマンゴーを発見❣️税込¥235 少し割高だけど、健康的な方をセレクトして みました😉 1袋 72kcal 糖質17.0g コンビニで一般的なアイスを買うと 今や180円近くするんですね😳 ガリガリ君のお値段は80円！ （私の子どもの頃は60円でした😎） 食品は長期的な視点をもって なるべく心と体のことを考えて 選びたいなと思っています♪ 大きなルールは決め
ひまし油を使用した不調改善のための スウェディッシュマッサージサロンを やっている私🏠 デトックスやナチュラルな健康法については いつもアンテナをはっています😊✨ 最近私の周りで高血圧を気にする方が多いなと 感じる今日この頃。 お手軽に安価にできるセルフケアとして 血圧を下げる効果のある手作り化粧水を ご紹介します❣️ 【塩化マグネシウムの化粧水】 〈材料〉 ⚫︎塩化マグネシウム 100g ⚫︎お好きなお水、精製水（化粧水など）100ml 〈作り方〉 温めた精製水
短期のレンタルサロン営業経て 神戸•垂水区の自宅で スウェディッシュマッサージサロン ノーザンハートリーの営業をスタートしました❣️ スウェディッシュやアロマの師匠をはじめ 短期レンタルさせていただいたこころ間さん いつもそばでサポートしてくれる家族 モデル台につきあってくださった方々に 感謝の気持ちでいっぱいです✨ 一歩一歩、亀の如くの歩みでも、ながーく 癒しのお仕事をしていきたいなぁと 思っています🌱 ナースとして病院で働いている頃から いつかは病院の看護とは異なる
チベット体操を再開❣️ 以前、チベット体操を毎日やっていたとき 手首にあったガングリオンと鋭い痛みが きれいに消えたことがありました✨✨ それからなんとなーく体操をやらなくなって 随分と経ちますが、サロン営業に向けて 心身を整えようと、先月からまた再開😊 朝から体も心も整っていい感じです♪ チベット体操とは、ヨガのような5つのポーズを 繰り返すことで、ストレスが軽減し エネルギーが満ちてくるという不思議な体操🤸 楽しみながら続けるだけで若返り、奇跡が 溢れ出すという興
友人が高血圧を気にして、減塩醤油や 減塩系の調味料を選んでいるとのこと👀 たしかに、高血圧を指摘された時に まず自分で取り組めることは 減塩と減量🙂 でも気を配るべきは、お塩の量よりも質！✨ だということをご存知でしょうか？ むしろ良質なお塩は積極的にとった方がイイ❣️ では... ポイントはどこにあるのか？?🧐 それは...血中のミネラルのバランス❣️ 血中で ナトリウム（血管収縮＝血圧↑）と カリウム（血管拡張＝血圧↓）のバランスが とれていれば、ナトリウムを
グルテンフリーについての記事を あげたら グルテンフリーのお菓子が 作りたくなり...💓 チョコチャンククッキーを焼く🍪 ◎小麦粉→オートミール適量にチェンジ ◎砂糖を減らしたいので→バナナをイン ◎レシピをアレンジしすぎて 丸にならないので→焼いてからカット 見た目は不細工😅 お菓子作りって本当はしっかり計量して 緻密に作るものですが、家人で楽しむだけの ラフなグルフリスイーツなので ざっくりでOKとしましょう🙆♀️❣️ アレンジverなので、オーブンの焼き
小麦をとると鼻水が出る、、 なんとなく体に合っていないのは わかっているけど、小麦粉製品が大好き😅💓 完全に小麦を断っているわけではありませんが 私の場合は、控えた方が間違いなく 体調がよい！ ただ、グルテンフリーについて質問されても 明確に答えられなかったので 小麦/グルテンフリーについて 私なりにまとめてみました❣️ あくまで私の場合ですが 体調不良を引き起こしやすいものの１つ として小麦があることを知り 控えてみた結果… 鼻炎と倦怠感が軽減したんです😉 グ
右目の違和感を感じたので鏡を見てみると 充血して白目が真っ赤👀💦 なんとなく痛みもある、、 昨日ひまし油の勉強中に ひまし油がドライアイに良いとあり ちょうど試してみたかった私🙃！ 今回の私のケースにはあてはまらない かもしれないなとは思いつつ... ドライアイでもあるので試してみることに しました👀 でも、オイルを点眼？どうやるの？？ 初回で心配だったので、ひとまず軽く 目&目の周囲に薄く塗ってみました。 薄くと言ってもオイルなのでベタベタは しますね😅 けど
なんとなーく頭が重だるく落ち着かないので 今朝は5フラワーレメディとパッと手に取った ハイビスカスエッセンスをぽたぽた🌺 洗濯物を干したら気温の上昇とともに 気分も晴れやかになってきました😊 心をこめてお掃除をすると気持ちがいいし 住んでいる家に愛情が湧いてきます！ 自宅でもサロン営業の準備を進めていける ことになったので、こちらも楽しみです♪ 必要なものリストを作成して 計画をねりねり🥰 今日もいい日になりますように🍀
スウェディッシュマッサージにちなんで スウェーデン情報も収集しています😊 スウェーデンにはこんな素敵な習慣が あるんです💕 ヨークオッタ（スウェーデン語） 【意味】早起きして、外に出て自然の静けさとともに鳥のさえずりを聞くこと 「ヨーク」＝カッコウ 「オッタ」＝夜明け前の早朝 自然とのつながりを感じる喜びを 表現しています！ 早起きして小鳥のさえずりに耳を傾けながら 爽やかな気持ちで一日をスタートさせる ことができたらいいですよね💕 忙しい1日が始まる前に心静か
HP作りそっちのけで朝からルバーブの タルトを焼く❣️ 昨日から決めていたので、それを楽しみに 朝目覚めました🥰 生地作りとルバーブの仕込み（水分を出す ため、ざく切りにしてお砂糖をまぶす）は 昨晩しておいたので、朝は成形して焼くだけ！ と言いつつ、なんだかんだお菓子作りは 時間がかかりますね😊 ルバーブは酸味が強いので、それ以外の部分でお砂糖を減らしても甘味が感じられて 美味しくできました💓 タルトは小麦→米粉に変換して グルテンフリーです♪ ルバーブ、あまり馴染み
今晩は夏野菜もりもりの天ぷら🍆✨ 天ぷらの麺つゆ用にかかせない大根おろしを すっていると... 「力入ってるねー、力みすぎだよ！」と夫 ご指摘通り、力をこめておろし金と対峙して いた私の腕はすでに痛い。。💦 夫曰く、地球の重力に身をゆだねていれば 力など入れずに軽ーく大根がおろせるのだと 実演してくれました！ 大根がみるみるおろしになっていくのに 本当に腕に力が入ってない！！😳 「対象物と対話せな！」 「腕の力は必要なくて、重力を制御する力 だけが必要なんだよ！」
健康のために1番簡単にできることは 何だろう？？🧐 毎日のほんの少しの心がけや習慣が 体をつくっているんですよね❣️ 私がおすすめしたい 最も簡単な健康法は… 深呼吸すること♪ 深呼吸するだけで、副交感神経を刺激して 交感神経優位の体をリラックス状態に することができます✨ タダでいつでもどこでもすぐに できちゃいます✨ 自分の呼吸、普段から意識していますか？ 意識をむけてみるとわかるのですが たいてい、すごく浅い！ 私はなんだか知らないけど緊張しやすいので 呼
音による空間浄化を試みようと思い立ち、 うちに音叉はないか？と、音楽家の夫に 聞いてみることに😎 音叉はないが、変わりに貸してくれたのが こちら↓ ティンシャというチベット密教などで 邪気祓いに用いられる法具の一つだそう！ チリーーーン と神聖な音が響きます♪ 瞑想の導入時には まず「今、ここにいる」と意識を集中させて ティンシャでその場を浄化し 瞑想の終わり頃においては 瞑想から精神を現実世界にゆっくりと戻していくための合図として使われ ティンシャの音色で心地よ
🏠スウェディッシュマッサージのサロン どこで開こうかな？！とずっと考えていて レンタルサロンやシェアスペースを 探していました。 この度 神戸岡本・摂津本山にある 鍼灸院はりきゅう こころ間さん さんのご厚意により、こころ間さんの 定休日（水・日）にサロンを 利用させていただけることになりました✨ 嬉しいー☺️🫶 スウェディッシュにぴったりの北欧テイスト 初めてHPで拝見したときから 私のサロンの第一歩はココがいいなぁ❣️と 誠に勝手ながらわくわくしてしまって ずっ
