まるめがね

長崎県長崎市在住 双極性障害I型(躁うつ病) | 37歳 介護職｜◆NPO法人理事 …

まるめがね

長崎県長崎市在住 双極性障害I型(躁うつ病) | 37歳 介護職｜◆NPO法人理事 ◆精神障害者ピアサポーター ★ピアサポートシーグラス代表（双極症当事者会） INFJ型(提唱者型) 趣味は食べ歩き、純喫茶・カフェ巡り 特技は書道、水泳 日々のことをやさしく。

  • 転職日記　〜介護職の道〜

    2024年6月10日より障害者雇用で介護職の道を歩み始めました。ドキドキしながらも日々楽しく利用者様と関わる様子を紡ぎたいと思います。

  • ピアサポート（当事者会、精神障害者ピアサポーターについて）

    「ピア」とは『仲間』。 仲間たちで悩みを共有し助け合ったり高め合ったり。 参加してみないと分からない世界感だと思いますので、少しでも分かりやすく伝わり、各々のまちの当事者会に参加してみようかなと思っていただけたら幸いです。

  • 今年の目標設定、フィードバック

    今年設定した目標設定とフィードバック(振り返り、修正)しながらベイビーステップで確実に一歩ずつ進んでいきます。（＊記録用）

  • 躁鬱で大事にしたいこと ｜対処法・リカバリーストーリー

    双極性障害(躁うつ病、双極症)。 僕は診断確定して4年経過しました。双極性障害との付き合い方や対処法について、やわらかく紹介します。

  • 泣きたくなった あなたへ

    僕自身、2012年の冬に『うつ病』を患いました。今独りで苦しみもがいてる方にそっと寄り添える内容にしていきたいです。 マガジンご購入いただいた際は精神障害者ピアサポート活動の運営費として、精神疾患・障害の啓発活動を推し進めていきます。

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休職しています

　こんにちは。前回のアップより少し空白期間が生まれました。 というのも、最近、躁転から一気に鬱転し仕事を休み続けることが多かったのです。そのため、主治医と相談し2週間ほど休職させていただくことになりました。 　今回も躁転していた時期は… ・起業したい気持ちが沸々と湧く（複業） ・クレカの使いすぎ ・お金もないのにひとり旅に出かける ・毎日のようにお酒を飲みに出かける　　　　　　　　　　…etc 　数えたらきりがないくらいに、躁症状が現れていました。今回は徐々にと言うより

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    • 【介護職 転職体験記‐17】 フラットを超えて抑うつ気味に

      　おはようございます。ここ最近、仕事をお休みいただいています。 　気分が躁状態で高めだったこともあり気分安定薬と睡眠薬を増やして調整　していただき、それからフラットへゆるやかに気分も落ち着いていってましたが、今度はそのまま鬱転してしまっています。 　今月は長いことお休みをいただき、本当に上司や同僚にあわせる顔がないです。分かっていたことだけれど6月、7月の躁、軽躁期に「複業」をはじめたことでマルチタスクになり一気に疲れが出てしまったのが一因かなと思っています。 　複業が悪

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      • 【介護職 転職体験記‐16】 ゆっくりフラットに

        　こんにちは。 　カラッとした暑さが毎日続いています。みなさんは体調など崩されていませんか。僕は先日までコロナやインフルエンザは陰性でしたが、喉の痛みや声枯れをして調子を崩していました。結果、なんだったのだろうと今も薬を飲みながら過ごしています。 　ここ最近は、おかげさまで1日8〜9時間眠れるようになり、やや気分が躁転していた日々が続いていたものの、ゆっくりとフラットへ気分が下っているように思えます。油断はできないものの、ひとまず安心しました。 　やはり人間、よく眠らないと

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        • 【介護職 転職体験記‐15】 過眠期に突入

          　おはようございます。 　みなさんはよく眠れましたか。ぼくは今日は短時間でしたが、集中して眠ることができました。昨日は妹と夕食を食べに地元の回転寿司屋に行ってきましたが、とても美味しかったし、色々話せ楽しかったです。 　タイトル通り、『過眠期』に入ったようです。 　転職して約2ヶ月。あまり長い時間眠れていなかったし、仕事柄、淡々というよりレクリエーションなどもあるため少し気持ちをアップさせて盛り上げないといけず、その上、仕事に対して力みもあり、やや軽躁もしくは躁状態に入って

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        マガジン

        • 転職日記　〜介護職の道〜
          16本
        • ピアサポート（当事者会、精神障害者ピアサポーターについて）
          15本
        • 今年の目標設定、フィードバック
          5本
        • 躁鬱で大事にしたいこと ｜対処法・リカバリーストーリー
          13本
          ¥300
        • 泣きたくなった あなたへ
          7本
          ¥100
        • 読書ノート
          8本
          ¥200

        記事

          大学時代の恩師と7年ぶりに再会

          　おはようございます。 　毎日、暑い日々が続きますね。体調管理を気をつけて過ごさなければいけません。みなさんは、どのような熱中症対策をされていますか。 　先日、日曜日と月曜日のお休みを利用して、約7年ぶりに大学時代の恩師（ゼミの教授）ご夫妻に会いに福岡市へ行ってきました。 　久しぶりの福岡へのひとり旅、長崎から「九州号」に揺られて2時間半超の移動です。 　JR博多駅に到着後、大学があった東区香椎へ。香椎の街が以前とは大きく変わっていて、驚きました。 　JR香椎駅から香椎

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          大学時代の恩師と7年ぶりに再会

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          大盛況！ピアサポートちゃんぽん ―①

          【関連マガジン】 　おはようございます。 　暑い日々が続いていますね。みなさんも熱中症対策されて体調管理をしっかりされてくださいね。 　昨日は、長崎市の精神障害者当事者会である『ピアサポートちゃんぽん』（主催：NPO法人長崎のぞみ会 のぞみ共同作業所）が長崎市役所の2階多目的スペースで行われました。 　 　昨日も前回に引き続き、20名超の参加者の方がいらっしゃって大盛況でした。同様に3グループに分かれて進めました。 　昨日は約5ヶ月ぶりに司会進行・書記を行うファシリテータ

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          大盛況！ピアサポートちゃんぽん ―①

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          【介護職 転職体験記‐14】 精神安定薬が効いてきた

          　おはようございます。 　みなさんはよく眠れましたか。ぼくは短時間ですが集中して眠ることができました。今日は疲れていたのか19時台には眠っていました。 　昨日は本職の高齢者デイサービスでの仕事は忙しいのか、暇なのか分からない状態でした。昨日は9名のご利用でした。 　利用者様たちも、朝から眠たそうにされていて、僕も眠気につられそうになりました。というのも、先日やはり気分（感情）が高めなところで安定？している状態で僕自身も心配していたし、妹からも「最近高めで活動的じゃない？」と

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          【介護職 転職体験記‐14】 精神安定薬が効いてきた

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          大盛況！城栄夏祭り2024

          　先日、7月21日（日曜日）は僕がNPO法人理事 兼 精神障害者ピアサポーターの理事を務めている『NPO法人 長崎のぞみ会 のぞみ共同作業所』が城栄夏祭り出店にともないボランティアとしてイベントに参画してきました。 　家を早めに出たときは小雨が降っていたため、雨天延期になるかと思いましたがカンカン照りになり同時に梅雨明けいたしました。 　とにかくテントを張っても暑い。帽子を持ってきたらよかったなと後悔。 　今回は特にピアサポーターをしている仲間たちが描いたポストカードやご

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          大盛況！城栄夏祭り2024

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          本日、城栄夏祭りへ参戦！

          　本日、長崎県長崎市 城栄商店街で「城栄夏まつり」が開催されます！ ステージイベント、露店出店、大ビンゴゲーム大会が行われます。 場所　十八親和銀行城山支店駐車場 内容　ステージイベント、露店出店、大ビンゴゲーム大会 　僕がNPO法人の理事と精神障害者ピアサポーターを担っている『NPO法人長崎のぞみ会 のぞみ共同作業所』の出店ボランティアとしてお客様を接客いたします。 　主に利用者さんや精神障害者ピアサポーターのメンバーが描いたオリジナルはがきや雑貨を販売いたします。

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          【介護職 転職体験記‐13】 スローな1週間

          　おはようございます。 　やっと本職の業務も終わりました。今日土曜日をお休みいただくため、平日に休みを取らなかったから、今日までがとても長く感じました。 　特に今週は線状降水帯の影響などで、大雨が降り月曜日と火曜日はご利用者様の利用人数も少なく、それもあって1日の時間経過がゆったりとしていました。 　逆に人数が多い日は少ない日と比較してもギャップがすごく出勤してからすぐにバタバタと慌ただしくなります。 　今週は人数が少なかった分、抱えている仕事を早めに終わらせて、利用者さ

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          【介護職 転職体験記‐13】 スローな1週間

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          【介護職 転職体験記‐12】転職し、いつの間にか1ヶ月経過

          　おはようございます。少し記事をアップするのに間隔が開いちゃいましたね。 　それは本業の高齢者デイサービスよりも、複業の方で休みの日を返上したり、仕事終了後に、長崎市内の「心療内科」「精神科」「支援センター」「行政機関」「知人が営む飲食店」にリーフレットや名刺を持ち込み営業をしていました。 　最初は営業もしたことないから難しいかなと思いましたが、以前、青果店でマネキンや販売員として3ヶ月働いた経験もあったため、どの方に対して心理的に瞬時に分析して声をかけたり話し伝える内容を

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          【介護職 転職体験記‐12】転職し、いつの間にか1ヶ月経過

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          【介護職 転職体験記‐11】断る力って大切だと気づいた週

          おはようございます。 　金曜日の夜も、散歩帰りに買ったお茶を飲んで、ゆっくりしていたら急に薬が効いたのか、いつの間にかに布団も敷かずに床で寝てしまっていました。起きたら床にお茶がこぼれていて、夜中に拭き拭き。 　しかし、寝つきも良く、だいぶ睡眠の質が良くなり長い時間眠れるようになってきました。 　昨日の出勤前は、早めに出勤し、近所のコメダ珈琲でモーニングを頂きました。 　昨日は11名の利用者さんがいらっしゃいました。記録の補助やお茶やお水などの水分補給の準備、運動器具の準

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          【介護職 転職体験記‐11】断る力って大切だと気づいた週

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          【介護職 転職体験記‐10】傾聴する力｜母の命日

          　おはようございます。 　木曜日の夜は、夜食にインスタントラーメンを食べたのですが、急に薬が効いたのか、いつの間にかに布団も敷かずに床で寝てしまっていました。起きたら半分量くらい残ったラーメンが枕元に置いてあってビックリしました。トホホです。 　しかし、寝つきもよく熟睡できた証拠です。前述したように、木曜日の朝に上司に仕事の配分量や負担を減らしていただく『合理的配慮』をしていただいたのが安眠に繋がったのかもしれません。 　昨日の出勤前は、線状降水帯の影響で大雨でした。早めに

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          【介護職 転職体験記‐10】傾聴する力｜母の命日

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          【介護職 転職体験記‐9】勤務開始17日目 一番穏やかな支援へ

          　おはようございます。 　火曜日の夜は、午前中にサウナに行き、僕に適した無理のない範囲で温冷入浴を行ったことで交感神経、副交感神経が上手く切り替わり整ったことで、夜の睡眠時間も質もよく、睡眠時間も1時間伸びて6時間眠ることができました。少しずつ睡眠時間も短くなり嬉しいです。 　昨日は出勤し上司へ、先日の仕事でのモヤッとしたこと仕事配分のペースの見直し、慣れるまではユニット間の応援を止めていただきユニットの固定化を依頼しました。 　上司にもやわらかく伝え、すぐに理解していただ

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          休日は心身のメンテナンスに

          　おはようございます。 　昨日はお休みでした。火曜日の夕食後に『あっ!マッサージとサウナに行こう』と思いつき、荷づくりして長崎市にある『みなとサウナ』のカプセルホテルに宿泊しました。 　介護職の仕事をはじめて、小柄な方の介助をするため首から腰まで慢性的に凝っていて、やっとマッサージに行くことが出来ました。 　マッサージ前に15分ほど入浴し体を温めて、いざマッサージへ。 　いつも担当してくださるマッサージ師さんだったため転職して介護職に就いたから身体全身が凝っていることを伝

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          休日は心身のメンテナンスに

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          【介護職 転職体験記‐８】モヤッとすることもある

          　おはようございます。 　昨日、お昼のワイドショーを見ていると世界的に異常気象とのことでした。今年の日本の夏はどうなるのでしょうか。 　月曜日の夜は21時台には眠り5時間超眠れました。少しずつでも睡眠を確保できる日が続けばいいなと思います。起床時から気分も穏やかで、スッキリしていました。 　 　毎週火曜日の出勤前は9時から訪問看護師さんが来られます。訪看さんに早朝覚醒の話は引き続き行い、薬も就寝薬の内容量が変わったことも報告しましたが、基本的にはこの1週間、仕事だけでなく休

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          【介護職 転職体験記‐８】モヤッとすることもある

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