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ChatGPTと学ぶ374:バランスのとれた生活編【第四回】睡眠の質向上と休息の取り方

12日前

【淡い奇跡】 眠れる獅子の睡眠記録 【9時間超】

夜は非生産的に

1か月前

どのぐらい深い睡眠が必要か

問題飲酒とアルコール依存

⇨ 祖父・父・息子の3代で90年以上続けてきた睡眠研究 ⭐️驚愕の逆説 睡眠時間が短ければ短いほど、深い睡眠の量は増えていくもの 平均寿命と睡眠時間は「反比例」している 睡眠時間が短ければ、深い睡眠が増えて、睡眠の質が上がる https://president.jp/articles/-/78483?utm_source=line

8か月前

快眠の謎を追って

6か月前

暑い日に深い睡眠を🍦

角谷リョウx宮木俊明「快眠が生み出すイノベーションーアンラーンから始まる『変化の自分ごと化』」(6)

ラベンダーを意識する人は肝が据わっている🧧

#125 【脳活】脳をしっかり休ませましょう*「メリハリ」が大事|足からだ健康ラジオ

ヨーク大学(イギリス)の最新研究で判明! 質の高い睡眠がうつ病や不安の回復力を促進!

¥100

No.23/『身体が資本』について考えた/【スタンフォード式 ぐっすり睡眠】(著 西野精治)

深い睡眠に入るために姿勢矯正

ブリッジをする

【今一番やりたいこと】最近しっかり休めてない…。だから今一番やりたいことは、彼のように思いっきり気持ち良く寝ること😪😪

睡眠時無呼吸症候群~CPAPで快適な眠りを~

2年前

睡眠を分析すると 気づけることが

良質睡眠計画

2年前

睡眠の質を改善するヤクルト1000

「昼寝」は30分以内は「良薬」、1時間以上は「毒薬」

睡眠の様子

早起きして朝食を食べること or 遅起きでも深い睡眠をとること

健康に良い昼寝の方法

最近すこぶる眠りが浅いです。昨日は29分しか深い睡眠がありませんでした。瞑想取り入れてみようかしら。。

3年前

深い眠りを得るにはどうすればいいのか

Q.「明け方に必ず目が覚めてしまいます。よい解決策はありますか。」(50代男性)

死の眠り

”睡眠の質”について改めて考える

”レム睡眠”と”ノンレム睡眠”について

「深い睡眠」を伸ばして免疫力をアップさせたい(8) 〜枕問題、いったん上がってまたちょっと下降気味

「深い睡眠」を伸ばして免疫力をアップさせたい(1)

「深い睡眠」を伸ばして免疫力をアップさせたい(7) 〜枕を替えて、睡眠改善中っぽい

深い睡眠の量を増やす「熟睡できる人」の習慣なぜ「食事」を変えるとよく眠れる 保坂隆

「深い睡眠」を伸ばして免疫力をアップさせたい(3) 〜「深い睡眠」を伸ばす2つのコツ

「深い睡眠」を伸ばして免疫力をアップさせたい(6) 〜枕をBRAIN SLEEPに替えてみた

「深い睡眠」を伸ばして免疫力をアップさせたい(5) 〜ストレスのせいか、2時間台しか眠れない日が続いている

深い睡眠 肉体疲労と自律神経

2年前

「深い睡眠」を伸ばして免疫力をアップさせたい(4) 〜やっぱり酒は睡眠によくないんだな。

見えてきた!睡眠力アップへの”コツ”をご紹介!

「深い睡眠」を伸ばして免疫力をアップさせたい(2) 〜「里山十帖」効果がすごかった

質の良い睡眠を取ろう

スゴレッチ始めました。1週間での効果:①肩が軽~い②深い睡眠時間増加

濃縮睡眠メソッド。寝室環境を整えることで眠りが深くなった?

快適♪生理術PG6 目の疲れ=痛み?

夢と睡眠の関係

4年前

目覚めの休息:瞑想が睡眠の質と脳の回復を高める仕組

1か月前

"痛み、ストレス、不眠症に悩む50代の方へ。たった60分で心身のリフレッシュを体験しませんか?科学的根拠に基づくトリガーポイント療法で、深い睡眠と充実した毎日を取り戻しましょう!"