どのぐらい深い睡眠が必要か
深い睡眠とはなにか深い睡眠は、非急速眼球運動(NREM)睡眠の第3段階で起こります。
この段階は徐波睡眠とも呼ばれ、脳内の電気活動は長くて遅いデルタ波として現れます。これらの波の周波数は0.5〜2ヘルツです。深い睡眠とみなされるには、30秒のウィンドウのうち少なくとも6秒をデルタ波が占める必要があります。通常、眠りに落ちてから1時間以内に深い眠りに入り、夜が進むにつれて深い睡眠の時間が徐々に短くなります。深い睡眠中、呼吸や心拍数などの体の機能は非常に遅くなり、筋肉はリラックス