綿樽 剛@メンタルタフネス

メンタルを強くしたくてしょうがない在宅ワーカーです。早寝早起き朝ごはん、睡眠至上主義、糖質制限プロテイン生活。本が大好き。先人のノウハウを学び、実践しています。ライター業、kindle作家です。毎日の睡眠日誌(綿樽日誌)をつけて、疲労コントロールに励む日々。

【早起き】朝5時半起床で自信がつく理由!人生の「やらされている感」を払しょくしよう。

本物の自信をつけるためには、大きな目標を達成したり、誰かから評価されたりする必要なんてないってことに気づき始めた。今さらだけど。 ここ数か月、朝5時半起床が続い…

【綿樽日誌】2021年6月16日(水)75/100(疲労回復指数)雨が降ってきてウォーキングを切り上げた。

曇り空、後、シトシト雨。夜中は雨が降っていたらしい。湿気はあまり感じず。このくらいの気温の時が一番楽だ。半袖では少し肌寒いくらい。歩いている最中に雨が降ってきて…

【実験】昼寝をすると逆に眠くなる!眠くない時は寝てはいけない(涙)

最近は、昼寝にはまっている。というのも、かなり疲労感のある日に、ちょっとだけ(約10分)昼寝したら、その後の能率がドカンと上がったのだ。栄養ドリンク飲むより、10分…

【綿樽日誌】2021年6月15日(火)45/100(疲労回復指数)焦燥感にかられてバランスを崩している、立て直そう。

良いお天気だ。梅雨入りしたが、まだ良い天気。梅雨が明けてからの暑さと災害が怖い。もう、最近は「殺人的」な夏だから。 疲労回復指数(45/100) #睡眠日誌 就寝22:50…

【早起き】一日のメンタルを整える!朝にやりたい3つのこと。

朝の出だしが良いと一日が好調になる。前の日がどれほどグダグダでも、朝になるとリセットできる(ちゃんと早起きできれば)。誰もが、夜に寝て一日をリセットして、朝から…

【綿樽日誌】2021年6月14日(月)50/100(疲労回復指数)朝のスタートが早すぎるのも良くない。

朝から雨が降っている。シトシトという音で目ざめる。思いっきり太陽の光を浴びないと、朝!って感じがしない。 疲労回復指数(点数:50/100)#睡眠日誌 就寝22:39~起床5…