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自分の健康は自分で守る

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健康情報を精査して、役立つ知識を実践していきます。
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記事一覧

四十肩・五十肩に良いサプリ?なぜかナイアシンが効いているような気がする。

いろいろなサプリを試している最中だ。ナイアシンは過去に何度かチャレンジしたが、藤川徳美さ…

糖質制限で食費がかさむ?でも苦しいのは最初だけ!食欲も食費も正常化。

やはり糖質は世界を支配しています。糖質帝国から出るのは正直大変でした。糖質制限を始めてす…

糖質制限ダイエットの効果はいつから出るか?実践に基づく感想(3週間・3か月・1年)

糖質制限で10キロのダイエットに成功し、1年たちました。最近は、ことごとくスーツを買い替え…

スーパー糖質制限、2か月の期間で体重が落ち始める!やり方が正しかったか、分からな…

糖質制限をはじめて、まだ、まる2ヶ月というところだけど、体重は4㌔弱落ち、かなり体調はよく…

養生の基本は「中庸」?糖質制限とMECとバランスの良い食事と食生活について考えた。

食事を改善すると人生が変わる。糖質を減らして、MEC(肉・卵・チーズ)を食べる生活に変えて…

毎日の食卓に変化は必要ない「欲」ではなく「必要」を重視した食生活を。

私が食事に関心を持ち始めたのは20歳前後のことだ。整体、民間療法への興味から食養生を学び始…

災害対策の非常食・保存食に「プロテイン」を!ローリングストック。

最近は、本当に災害が頻繁している。猛暑・台風・地震・大雪、季節も関係なく、日本のどこが常に被災地だ。 以前から災害時の食料備蓄については考えてきた。一般的に保存できる食料はどうしても炭水化物中心になる。レトルト系食材、乾パンの類ばかり食べていると、被災直後は良くても、だんだんと栄養不足(主にタンパク質不足)で体調不良になってくるはずだ。 ただ、肉・卵・魚など、鮮度が大事な糖質制限&MEC食は災害時には弱い。保存しにくいから。そこで、過去にはサバ缶をたくさん買い込んでおくと

世界の長寿国の食事からわかる長寿の秘訣6法則「110歳まで生きられる!脳と心で楽しむ…

これは実に面白い。最近、読んだ健康本の中では5本の指に入るんじゃ無いかな?。私の中では評…

仕事のストレスにはプロテイン(タンパク質)で戦う!ビジネスアスリート。

ストレスに効く・・と言われるサプリや健康食品はいろいろあるが、栄養学のお勉強をちょこっと…

ダイエットの危険はタンパク質が不足してしまうこと(プロテイン絶対必要)

プロテインといえば、ムキムキのボディビルダーのイメージだった。なんとなくドーピングっぽく…

人間にはタンパク質が必要!糖質制限よりもプロテイン生活。

現代人の栄養問題の根っこは、糖質過剰と同時にタンパク質不足ではないだろうかと考えている。…

プロテインの摂取量、タイミングを覚えよう!一般人(ただし、健康オタク)の糖質制限…

私は、糖質制限からMEC(肉・卵・チーズ)生活に入って「高タンパク質」の重要性を悟った。な…

【検査結果】HPテスティング®唾液検査で分かったテストステロン値にびっくりぽん。

男性更年期障害(LOH症候群)について知ってから、確実に「これだ!」という自覚があり、テス…

ボクが毎日5年間も朝食にプロテインを食べ続けている理由

すべてが3日坊主な私(綿樽剛)が、5年間毎日、続けられている健康習慣がある。それは、朝食にプロテインを食べること。 自家製のヨーグルトに、プロテインを入れて、リンゴやバナナを混ぜて食べるだけ。このシンプルなメニューなのに、なぜか飽きない。朝になるとお腹がグ~っとなる。そして朝食を食べてから、約30分で快便だ(失礼!)。 1日1食だけでも、これを食べる!(これを食べれば大丈夫)という食事が整うことも効果は大きい。朝食がキマッタことで、朝のルーティーンは乱れることなく続いてい